설날을 앞두고 많은 사람들을 산만하고 무기력하게 만드는 증후군

하노이 : 뗏(Tet)은 사업 성수기이기도 합니다. 지도자들이 더 많은 업무를 배정했지만, 43세의 옌(Yen) 씨는 뗏 연휴 생각만 하느라 집중하기 어려웠습니다.

현재 한 기업의 마케팅을 담당하고 있는 응우옌 하이옌은 연례 보고서, 2024년 운영 및 재무 전략, 직원 평가 등 수십 가지 업무를 맡고 있지만, 항상 무기력하고 지루함을 느낍니다. 경제 위기와 줄어든 수입원 속에서 설 명절 쇼핑과 친척 및 파트너에게 선물을 어떻게 해야 할지 고민입니다.

그뿐만 아니라, 집안의 장녀로서 그녀는 회의, 송년회, 신년회 준비에도 중요한 역할을 합니다. "게다가 제가 일에 집중하려고 할 때마다 언니들이 설날 수다를 떨라고 문자를 보내거나, 회사 송년회에 입을 옷과 '화장' 장소를 고르려고 모여서 일에 집중할 수가 없어요."라고 옌 씨는 말하며, 최근 업무 진척이 더뎌 상사들에게 질책을 받았다고 덧붙였습니다.

마찬가지로 디자이너로 일하는 30세 한 씨는 바쁜 시간대에 여러 가지 업무를 맡게 되지만, 대부분 온라인 쇼핑과 인터넷 서핑으로 집 꾸미기 아이디어를 찾는 데 시간을 보냅니다. 일을 소홀히 한 탓에 상사에게 디자인을 보낼 때마다 요구 조건을 충족하지 못한다는 이유로 수정 요청을 받고, 이로 인해 더욱 좌절감을 느낍니다.

한 씨의 팀원들 역시 포기하고 싶은 마음뿐이었습니다. 연말이 되면 많은 사람들이 지쳐 있었습니다. 쌓이는 업무는 산더미처럼 쌓였지만 동기 부여는 전혀 되지 않았습니다. 한 씨는 "사장님이 재촉할수록 더 지쳐갔습니다. 그저 쉬고 싶었을 뿐이죠."라고 말했습니다.

설 연휴 전 숙취로 많은 사람들이 무관심해지고, 업무에 대한 집중력이 떨어지며, 스트레스를 받습니다. 사진: Edexec.co.uk

마이흐엉 주간 정신병원 부원장인 쩐 티 홍 투 박사는 이를 "휴일 클릭 오프(Holiday Click-off)"라고 부르는데, 이는 뗏 연휴를 앞두고 불안과 흥분이 누적되는 현상이라고 설명했습니다. 뗏 연휴가 다가오면 쇼핑, 선물, 보너스, 빚 갚기, 투자 계획 등으로 많은 사람들이 불안감을 느끼고 집중력이 떨어져 업무 효율이 저하됩니다.

대부분의 사람들은 실제 업무에 신경 쓰는 것보다 설날과 설날 행사에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 이때 뇌는 모든 업무 관련 사고를 지연, 둔화 상태로 만드는 결정을 내리고, 근무 시간 동안 많은 조용한 순간들이 끼어듭니다.

1년 동안 일한 후 피곤함을 느끼는 사람들도 있고, 일을 "제쳐두고" 휴식을 취하고 싶어 하는 사람들도 있습니다. 또 다른 집단은 너무 많은 업무를 할당받아 스트레스를 받고, 업무에 집중하지 못해 집중력을 잃고, 열정을 잃고, 우울해하며 설날을 더욱 기대하게 됩니다.

휴일에 집중하지 못하는 현상은 전 세계적인 현상으로 볼 수 있습니다. 미국, 영국, 독일의 사무직 근로자 12,000명을 대상으로 한 Peakon 설문 조사에 따르면 미국 근로자의 50% 이상이 크리스마스-새해 연휴 2주 전부터 집중력을 잃기 시작했습니다. 반면 영국 근로자들은 3일 더 집중력을 유지하다가 12월 18일부터 생산성이 떨어지기 시작했습니다. 이 설문 조사는 또한 젊은 근로자, 특히 Z세대가 고령 근로자보다 더 일찍 파티 모드를 "켜는" 경향이 있음을 보여주었습니다.

이런 느낌 자체는 무해해 보이지만, 이런 느낌이 오랫동안 지속되면 업무와 발전 능력에 직접적인 영향을 미쳐 재정과 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 증후군을 극복하기 위해 투 박사는 모든 사람에게 작업 공간을 깔끔하게 정리하라고 조언합니다. 이는 업무를 잘 완수하도록 동기를 부여하고 동기를 부여하는 요소 중 하나입니다. 음식은 유혹적이고 집중을 방해할 수 있으므로 눈에 띄지 않도록 주의하세요. 대신, 수분을 보충하고 에너지를 높이며 신체가 깨어 있는 데 도움이 되도록 작은 생수병을 테이블 위에 놓으세요.

휴식은 상쾌함을 느끼고 번아웃을 예방하는 데 필수적입니다. 특히 어떤 생각이나 문제에 "막혔을" 때 집중력과 생산성에 긍정적인 영향을 미칩니다.

많은 사람들이 활용하는 방법 중 하나는 25/5 시간 관리 기법입니다. 25분 일할 때마다 5분 휴식을 취해야 합니다. 4번 일한 후에는 약 20분 정도의 더 긴 휴식을 취할 수 있습니다. 이 시간 동안 몸을 움직이고, 운동하고, 창의적인 활동을 하고, 사람들과 교류하며 몸과 마음을 편안하게 하고 에너지를 재충전하는 시간을 가지세요. 직장에 복귀하면 다음 업무를 처리할 마음이 샘솟을 것입니다.

퇴근 시간 이후에는 일하지 말고 가족과 시간을 보내세요. 재충전하는 가장 좋은 방법입니다. 이와 함께 업무 계획을 세우고, 시간을 합리적으로 분배하고, 업무가 과중할 경우 다른 사람들과 업무를 공유하세요. 예를 들어, 오늘의 "해야 할 일 목록"을 작성하고, 곧 해결해야 할 중요한 일과 미뤄도 될 일을 명확하게 명시하는 것이 좋습니다.

좀 더 긍정적인 관점에서 상황을 바라보도록 노력해 보세요. 예를 들어, 연말연시가 가져다주는 긍정적인 요소들을 생각해 보세요. 스트레스가 너무 심해서 삶에 지장을 받는다고 생각되면 정신 건강 전문가의 도움을 받으세요.

"누구도 완벽하지 않아요. 휴일 전 스트레스를 받는 건 정상적인 일이에요. 중요한 건 이 시기를 최대한 편안하게 즐기고 관리하는 방법을 아는 거예요."라고 투 씨는 말했다.

투이 퀸

소스 링크: https://vnexpress.net/hoi-chung-khien-nhieu-nguoi-sao-nhang-ue-oai-can-tet-4698583.html