운동과 건강한 식단이 체중 감량에 가장 효과적인 두 가지 방법이지만, 시도해 볼 수 있는 다른 방법도 많습니다. 하지만 체중 감량 여정이 지루하지 않도록 도와줄 10가지 더 재미있는 방법을 소개합니다.
코미디를 보세요
웃음은 마음에 좋을 뿐만 아니라 칼로리 소모에도 좋습니다. 연구에 따르면 웃음은 가벼운 운동과 마찬가지로 심박수와 산소 소비량을 증가시킵니다. 따라서 코미디나 게임 쇼를 시청하는 것은 몸에 좋은 영향을 미치는 것입니다.
따뜻한 포옹
포옹은 위로가 될 뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움이 됩니다. 카네기 멜론 대학교에서 발표한 연구에 따르면, 사랑하는 사람을 하루에 몇 번만 포옹해도 약 70칼로리를 소모할 수 있다고 합니다.
포옹은 심박수를 높이고, 유대감을 증진하고 스트레스를 줄여주는 호르몬인 옥시토신 분비를 촉진합니다. 그러니 포옹은 건강에도 좋습니다.
차가운 물을 마시세요
추운 지역에 살고 있지 않다면, 한번 시도해 보는 것도 좋습니다. 차가운 물을 마시면 신진대사에 놀라운 효과가 있습니다. 차가운 물을 마시면 몸은 물을 체온까지 데우기 위해 에너지를 소모해야 합니다. 열 생성이라고 불리는 이 과정은 한 잔당 소량의 칼로리를 소모할 수 있으며, 특히 하루 종일 꾸준히 마시면 더욱 효과적입니다.
뒤흔들다
가만히 앉아 있기가 힘드신가요? 그렇다면 좋은 소식이 있습니다. 몸을 움직이면 칼로리가 소모됩니다. 하버드 건강 출판사에 따르면, 발을 구르든, 손가락을 구르든, 다리를 꼼지락거리든, 이러한 비운동 동작은 신진대사를 활성화하고 가만히 앉아 있는 것보다 하루 최대 350칼로리를 더 소모하는 데 도움이 됩니다.
문자 메시지
문자 메시지는 앉아서 하는 활동처럼 보일 수 있지만, 끊임없이 타이핑하고 스크롤하는 것은 실제로 칼로리 소모에 도움이 될 수 있습니다. 문자 메시지는 손가락을 움직이게 하고 시간이 지남에 따라 신진대사율을 약간 증가시킬 수 있습니다. 인터넷 의학 연구 저널(Journal of Internet Medical Research)에 발표된 연구에 따르면, 한 시간 동안 문자 메시지를 보내면 거의 40칼로리를 추가로 소모할 수 있습니다.
껌을 씹다
껌을 씹는 것이 큰 운동처럼 보이지 않을 수 있지만, 반복적인 턱 움직임은 실제로 칼로리 소모에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 껌을 씹으면 간식에 대한 갈망을 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다. 건강한 식단과 운동 계획을 병행하면 더욱 효과적입니다.
키스
열정적인 키스는 놀라운 방식으로 칼로리를 소모할 수 있다.
키스는 친밀하고 친밀할 뿐만 아니라 심박수를 높이고 얼굴 근육을 많이 단련시킵니다. 그러니 키스를 더 자주 하세요. 키스는 로맨틱할 뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움이 됩니다.
강아지와 놀아요
공을 던지거나, 산책을 하거나, 줄다리기를 하든, 반려견과 교감하는 것은 몸을 움직이고 일일 에너지 소비량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 증가의 원인 중 하나인 스트레스를 줄이는 데에도 효과적입니다.
노래하다
노래 부르는 걸 좋아한다면, 칼로리 소모에 도움이 되니 큰 소리로 노래해 보세요. 노래할 때는 가슴, 복부, 얼굴 근육을 많이 사용하게 됩니다. 게다가 노래는 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여 전반적인 웰빙에도 도움이 됩니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
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