복부 팽창과 소화불량은 과민성 대장 증후군, 대장염, 담석, 신장 결석 등의 비과학적인 식습관이나 질병으로 인해 발생하는 일반적인 증상입니다.
동반되는 다른 증상으로는 복통, 트림, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 복부 팽만감과 불편함 등이 있습니다. 원인을 파악하는 것이 효과적인 치료의 핵심입니다.
복부 팽창 및 소화불량의 원인
복부 팽창과 소화불량은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 단백질, 전분, 설탕, 지방 등을 너무 많이 섭취하면 위가 이를 모두 소화할 수 없게 되어 소화관에 남게 됩니다.
- 매운 음식을 많이 먹고, 술, 커피, 각성제를 많이 마시는 습관으로 인해
- 충분히 씹지 않거나 식사 직후에 누워있는 것도 복부 팽창의 원인이 될 수 있습니다.
- 소화 장애, 복부 팽창, 부종, 간 질환이 있는 사람의 복수, 탈수, 변비 또는 음식 알레르기로 인해 발생합니다.
- 소장에서 특정 세균 균주가 과도하게 증식하여 발생합니다. 소화관 질환: 대장염, 과민성 대장 증후군, 위궤양, 감염 등...
- 항생제와 진통제를 사용하면 장내 유익한 박테리아가 줄어들어 해로운 박테리아가 자랄 수 있는 환경이 조성됩니다.
복부 팽창과 소화불량은 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 흔한 증상입니다.
집에서 복부 팽창 완화
약물은 의사의 처방에 따라 복용해야 하지만, 가벼운 복부 팽만감과 복부 가스는 다음과 같은 방법으로 집에서 개선할 수 있습니다.
- 걷기: 장 연동 운동이 규칙적이고 원활하게 이루어지도록 돕고, 장 운동 과정을 개선하며, 소화를 돕습니다. 걷기는 변비와 복부 팽만감이 있는 사람에게 매우 효과적입니다. 복통과 복부 팽만감을 완화하려면 매일 20~30분씩 걸으세요.
- 요가: 복부 팽만감으로 고생하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 일부 자세는 소화관의 과도한 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
- 복부 마사지: 복부 마사지는 장 운동을 자극하여 소화기관의 건강 유지에 도움을 줍니다. 오른쪽에서 왼쪽으로 원을 그리듯 복부 마사지를 몇 분간 반복하세요.
- 따뜻한 목욕을 하고 휴식을 취하세요. 따뜻한 물에 몸을 담그거나 샤워를 하면 마음이 편안해지고, 스트레스가 줄어들며, 소화 기관이 더 잘 기능하는 데 도움이 됩니다.
- 섬유질을 충분히 섭취하세요. 녹색 채소와 신선한 과일은 변비와 복부 팽만감을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 성인은 하루 30g의 섬유질이 필요합니다. 하지만 너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹으면 위가 더 부풀어 오를 수 있으므로 주의하세요. 복부 팽만감이 5일 이상 지속되고 증상이 점점 심해지며 복통, 발열, 구토 또는 출혈이 동반되는 경우, 즉시 의사의 진찰을 받아 진단과 적극적인 치료를 받아야 합니다.
주의 사항:
매일 운동하여 장 운동을 자극하세요. 위장에 가스가 쌓이는 것을 방지하고 소화계에 영향을 미치지 않도록 청량음료와 소다를 피하세요. 위장으로 들어가는 가스의 양을 최소화하기 위해 껌을 씹는 것을 제한하세요. 천천히 먹고 완전히 씹으세요. 과식을 피하고, 식사 중에 이야기하거나 TV를 보거나 전화를 사용하는 것을 제한하세요. 체내에 물이 쌓이는 것을 방지하기 위해 식단에서 소금 섭취를 줄이세요. 사탕, 잘 익은 과일, 우유, 유제품 등 달콤한 음식을 너무 많이 먹지 마세요. 편안한 마음으로 건강한 생활 방식을 유지하고, 규칙적으로 일하고, 충분한 수면을 취하세요.
의사의 조언
복부 팽만감과 소화불량은 흔한 증상이지만, 경우에 따라 기저 질환의 경고 신호일 수 있습니다. 따라서 복부 팽만감과 소화불량에 다음 증상이 동반되는 경우, 환자는 적시에 진단과 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 식욕 부진 및 식사 습관 변화; 낮 동안 잦은 배변; 변에 혈액이나 점액이 섞여 있음; 장기간 의 변비 ; 구토; 갑작스러운 체중 감소 ; 고열; 심한 복통; 검고 형태가 없거나 묽은 변.
응우옌 티 푸옹 안 박사
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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