아침에 침대에서 일어나기 어려움: 무시해서는 안 될 원인

많은 사람들이 아침에 침대에서 일어나는 데 어려움을 겪습니다. 흔한 원인은 피로나 수면 부족입니다. 하지만 어떤 경우에는 더 심각한 건강 문제가 진짜 원인일 수 있습니다.

피로와 수면 부족 외에도 사람이 아침에 일어나기 어려운 이유는 다음과 같습니다.

아침의 관성

피곤함, 우울함, 아침에 일어나고 싶지 않음은 심리적 문제의 징후일 수 있습니다.

그림: AI

아침 무기력증은 많은 사람들이 잠에서 깬 후 일시적으로 무기력해지는 상태입니다. 이 증상에는 집중력 저하, 반사 신경 둔화, 머리와 몸이 무거운 느낌 등이 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 아침 무기력증과 일반적인 졸음의 차이점은 이 증상이 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있다는 것입니다.

수면 연구 저널(Journal of Sleep Research) 에 발표된 연구에 따르면 아침 무기력은 신체 내부 시계와 외부 환경 신호 간의 동기화 부족으로 인해 발생한다고 합니다. 아침 무기력은 일반적으로 15분에서 60분 동안 지속됩니다. 하지만 일부 사람들, 특히 수면 장애나 만성 스트레스를 겪는 사람들의 경우 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

우울증

우울증과 아침에 침대에서 일어나고 싶지 않은 느낌은 밀접한 관련이 있습니다. 미국정신의학회(APA)에 따르면, 우울증의 흔한 증상 중 하나는 잠을 너무 많이 자고, 아침에 일어났을 때 절망감과 우울함을 느끼는 것입니다.

우울증에서는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 활동이 감소하는데, 이는 일주기 리듬과 깨어났을 때의 각성 회복에 직접적인 영향을 미칩니다.

정신적 피로

번아웃이라고도 불리는 심리적 피로는 신체적 피로뿐만 아니라 정서적, 정신적 피로 상태이기도 합니다. 번아웃을 경험한 사람들은 종종 지친 상태로 깨어나고, 하루를 시작할 의욕이 없으며, 일이나 일상 업무가 부담스럽다고 느낍니다.

세계 보건 기구(WHO)는 번아웃을 아침에 활력을 유지하는 능력에 큰 영향을 미치는 업무 관련 증후군으로 분류합니다. 무력감은 신체가 깨어나기를 거부하고 정신적 방어 기제로서 침대에서 일어나는 것을 미루게 만듭니다.

침대에서 일어나는 데 어려움을 겪는 모든 사람이 정신 건강 문제를 겪는 것은 아니라는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 수면 부족은 종종 밤늦게까지 휴대폰을 사용하거나, 규칙적인 취침 시간을 지키지 않거나, 취침 시간 가까이 카페인을 섭취하는 것과 관련이 있습니다.

헬스라인에 따르면, 심리적 불안정이 원인인 경우, 죄책감이나 공허함을 느끼며 늦게 일어나고, 아무리 노력해도 새로운 하루를 시작하고 싶지 않으며, 밤에 7~8시간의 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 지속적인 피로감을 느낀다는 증상이 나타난다.

출처: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm