아침에 침대에서 일어나기 어려움: 무시해서는 안 될 원인

피로와 수면 부족 외에도 사람이 아침에 일어나기 어려운 이유는 다음과 같습니다.

아침의 관성

피곤함, 우울함, 아침에 침대에서 일어나고 싶지 않음은 심리적 문제의 징후일 수 있습니다.

그림: AI

메스꺼움은 많은 사람들이 깨어난 후 경험하는 일시적인 무기력 상태입니다. 이 증상에는 집중력 저하, 반사신경 둔화, 머리와 몸 전체에 무거운 느낌이 포함됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 메스꺼움과 일반적인 몽유병의 차이점은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있다는 것입니다.

Sleep Research 저널 에 발표된 연구에 따르면, 아침 무기력증은 신체의 생물학적 시계와 외부 환경 신호가 동기화되지 않아 발생한다고 합니다. 아침의 무기력함은 보통 15~60분 동안 지속됩니다. 하지만 일부 사람들, 특히 수면 장애나 만성 스트레스를 겪는 사람들의 경우 이런 현상이 몇 시간 동안 나타나는 경우도 있습니다.

우울증

우울증과 아침에 침대에서 일어나고 싶지 않은 느낌은 밀접한 관련이 있습니다. 미국정신의학회(APA)에 따르면 우울증의 흔한 증상 중 하나는 잠을 너무 많이 자고, 깨어났을 때 절망감과 우울감을 느끼는 것입니다.

우울증에서는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 활동이 감소하는데, 이는 일주기 리듬과 깨어났을 때의 각성 회복에 직접적인 영향을 미칩니다.

정신적 피로

정신적 피로는 번아웃이라고도 하며, 신체적 피로뿐만 아니라 감정적, 정신적 피로 상태이기도 합니다. 번아웃 증후군을 앓는 사람들은 종종 깨어났을 때 지쳐 있고, 하루를 시작할 의욕이 없으며, 직장이나 일상 업무가 부담스럽다고 느낍니다.

세계 보건 기구(WHO)는 번아웃을 아침에 에너지를 유지하는 능력에 큰 영향을 미치는 업무 관련 증후군으로 분류합니다. 무기력감이 오랫동안 지속되면 신체는 깨어 있기를 거부하고 정신적 방어 기제로 침대에서 일어나는 것을 미루게 됩니다.

주의해야 할 점은 침대에서 일어나는 데 어려움을 겪는 모든 사람이 정신 건강 문제를 가지고 있는 것은 아니라는 점입니다. 원인은 수면 부족일 수 있습니다. 이런 증상은 늦게까지 깨어서 휴대폰을 사용하는 것, 일정한 수면 일정이 없는 것, 취침 시간에 가까운 시간에 카페인을 섭취하는 것과 관련이 있는 경우가 많습니다.

헬스라인에 따르면, 심리적 불안정이 원인인 경우, 죄책감이나 공허함을 느끼며 늦게 일어나고, 아무리 노력해도 새로운 하루를 시작하고 싶지 않으며, 밤에 7~8시간의 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 지속적인 피로감을 느낀다는 증상이 나타난다.

출처: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm