부상의 원인은 피클볼이 아닙니다.

처음의 열기가 식으면서 베트남의 많은 피클볼 선수들은 이 스포츠의 가장 큰 문제점, 즉 부상 문제를 점차 깨닫게 되었습니다. 하지만 그 원인은 피클볼 자체에 있는 것일까요?

피클볼 경기 중 부상률이 증가하고 있다 - 사진: YT

하버드 헬스 퍼블리싱의 조사에 따르면 피클볼 관련 부상 건수는 2017년부터 2024년까지 거의 10배 증가했습니다. 이 중 47.9%는 염좌, 힘줄 및 근육 파열과 같은 연부 조직 손상이었고, 10%는 골관절염으로 인한 통증, 9.2%는 골절이었습니다.

이 수치는 두 가지 중요한 사실을 반영합니다. 부상자 수가 선수 수 증가 속도보다 빠르게 늘어나고 있다는 점, 그리고 부상의 대부분이 고강도 접촉 스포츠에서 흔히 볼 수 있는 심각한 부상보다는 "연부 조직" 부상이라는 점입니다.

"이러한 특징들은 원인이 스포츠 자체의 특성보다는 선수의 경기 스타일과 신체 상태와 관련이 있음을 시사합니다."라고 미국 클리블랜드 클리닉의 마이클 다카크 박사가 말했습니다.

피클볼 부상률이 급증하면서 이 스포츠는 점차 부상 위험이 높은 스포츠라는 부정적인 이미지를 얻게 되었습니다. 많은 선수들이 부상 때문에 피클볼을 포기하고 배드민턴 같은 다른 스포츠로 전향하거나 아예 걷기를 선택했습니다.

피클볼의 부상률이 매우 높다는 것은 사실이지만, 그것으로부터 "피클볼이 다른 유사 스포츠보다 부상 위험이 더 높다"라고 결론짓는 것은 근거 없는 주장입니다.

다카크와 같은 스포츠 의학 전문의들은 다른 가설을 제시하며, 피클볼 선수들이 부상에 더 취약한 이유는 대부분 "이전에는 활동량이 적었는데, 이제 피클볼을 너무 많이 하기 때문"이라고 주장합니다.

이러한 사람들은 체력이 부족하고 반사 신경이 느리며 준비 운동의 중요성을 이해하지 못하고, 방향 전환에 적합하지 않은 신발을 신는 경우가 많아 염좌, 건염, 어깨 통증, 심지어 골절까지 발생하는 경우가 있습니다.

피클볼은 누구나 즐길 수 있는 부드러운 스포츠라는 인상을 주어, 경쟁 스포츠 경험이 거의 없는 사람들이 대거 유입되는 현상이 나타납니다. 특히 여성, 심지어 중년 여성들 사이에서 이러한 현상이 두드러집니다.

선수들이 몇 시간 동안 계속해서 또는 고강도로 운동을 하면, 연부 조직에 갑작스럽고 반복적인 하중이 가해져 염좌나 힘줄 파열과 같은 과사용 또는 급성 부상이 발생할 수 있습니다.

격투기 경험이 부족한 사람들은 피클볼 부상 위험이 더 높습니다 - 사진: GT

"또 다른 중요한 요소는 워밍업입니다. 워밍업은 모든 스포츠, 특히 피클볼과 같은 접촉 스포츠에 필수적입니다."라고 다카크 박사는 말합니다. 사실, 피클볼을 치는 많은 여성들이 제대로 워밍업하는 방법조차 모릅니다.

또한 장비와 기술도 필수적인 역할을 합니다. 일반 운동화는 강한 좌우 방향 전환을 견디도록 설계되지 않았으며, 패들 그립이 잘못되면 손목과 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다. 미끄러운 표면에서 경기를 하거나 피곤한 상태에서 경기를 하면 넘어지거나 골절될 위험이 커집니다.

이러한 주관적인 요인들이 부상의 주요 원인이 되는 경우가 많습니다.

피클볼의 가장 큰 문제점은 대부분의 국가(베트남 포함)에서 이 스포츠가 최근에야 인기를 얻기 시작했기 때문에 초보자에게 실질적인 조언을 제공할 경험 많은 전문가와 스포츠 과학 연구가 크게 부족하다는 점입니다.

하버드 헬스 퍼블리싱의 연구팀은 또한 피클볼은 빠른 방향 전환, 급제동, 굽히는 동작이 많이 필요하기 때문에 선수들이 다리 근육, 무릎 관절, 엉덩이, 몸통의 근력과 안정성 등 "기본적인 체력"이 부족하면 연부 조직 부상을 입기 쉽다고 지적했습니다.

연구팀은 다리의 하중 지지력을 향상시키기 위해 스쿼트, 런지, 발뒤꿈치 들기 등의 하체 강화 운동을 권장하며, 부상 예방을 위해 정적인 스트레칭보다는 동적인 준비 운동을 강조합니다.

이러한 권고사항은 일반적인 의견이 아니라 임상 경험과 운동선수 커뮤니티 내 부상 추세 관찰을 바탕으로 합니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm