산에 오를 때 고산병을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

고산병은 등산 시 위험한가요? 고산병을 최소화하거나 관리하는 방법은 무엇인가요?

제 친구 한 명이 최근 등산을 갔다가 심한 고산병에 걸려 응급 치료를 받았고, 한때 생명이 위독한 상태였다고 합니다. 그래서 등산 시 고산병 증상은 무엇인지, 그리고 증상을 줄이거나 완화할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

감사합니다.

민 안

회신하다:

사진작가 응 우옌 비엣 훙 (레키마 훙)은 국내외 여러 곳으로 단체 사진 여행을 자주 기획하는데, 티베트(4,900m), 라다크(5,200m), 파키스탄(4,100m) 등 고산지대도 많이 방문합니다. 훙은 고산병 증상 중 하나로 코피를 꼽습니다. 고산지대에서는 공기가 건조하고 모세혈관이 가늘어져 출혈이 더 쉽게 발생하기 때문입니다.

훙의 그룹은 대개 건강한 사람들로 구성되지만, 이러한 고산 지대로 갈 때는 모두 고산병 예방약을 미리 준비해야 합니다. 처방전은 여러 국제 산악 전문가와 전문의의 자문을 거쳐 집에서 직접 준비합니다. 또한, 건강 증진을 위해 훙의 그룹은 동충하초, 산소 공급제 등 다양한 건강 보조 식품 섭취를 권장합니다.

훙 씨에 따르면 고산병을 최소화하려면 "고도 적응 시간"을 확보하는 여행 일정을 짜야 합니다. 즉, 고도에 적응하고 급격한 변화를 피할 수 있는 시간을 두어야 한다는 뜻입니다. 심혈관 질환, 고혈압 또는 천식이 있는 사람은 이러한 지역으로의 여행에 참여하기 전에 신중하게 고려해야 합니다. 참여를 원하는 경우 의사와 상담하거나 의사와 동행해야 합니다.

라다크에 있는 판공초 호수는 해발 4,300미터에 위치해 있습니다. 사진: 투안 다오

하노이 에서 온 관광객 투안 다오는 라다크(인도)를 두 번 방문한 경험이 있는데, 고산병의 가장 두드러진 증상은 "심한 두통, 메스꺼움, 그리고 현기증"이라고 말했다.

몇 년 전 첫 라다크 여행에서는 아무 문제도 없었기에, 지난 7월 두 번째 여행에서는 부주의하게 약도 챙기지 않고 마음의 준비도 하지 않았다. 투안은 "몇 달 전에는 파키스탄의 페어리 메도우 자연보호구역에서 3,300미터가 넘는 산기슭에서 캠핑을 하며 트레킹을 했는데 아무 문제도 없었어요. 그런데 라다크의 판공초 호수(해발 4,300미터)로 돌아오니 고산병, 오한, 말라리아에 시달렸습니다. 밤새도록 머리가 지끈거리고 어지러워 정신이 혼미했고, 50번도 넘게 실신했어요."라고 당시 상황을 회상했다.

투안 씨는 고산병약(출발 전 의사와 상담), 코 스프레이(고도가 높을수록 코가 건조해져 출혈이 발생하기 쉬움), 핫팩, 따뜻한 옷, 모자, 장갑 등 필요한 모든 장비를 준비할 것을 권고합니다.

모험 여행 전문여행사 직원인 팜 꾸엉 씨는 고산병을 최소화하는 몇 가지 팁을 공유했습니다.

고도차가 큰 곳에 도착하면 바로 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다.

- 격렬한 운동이나 과도한 신체 활동은 매우 피곤할 수 있으므로 피하십시오. 때로는 1km를 걷는 것이 수km를 걷는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

- 평소보다 물을 더 많이 마시세요 (일반적인 권장량은 하루에 약 2리터입니다).

- 고산병이 발생할 수 있는 지역에 가기 전에 체력 훈련을 하고, 뇌로 가는 혈류가 고르게 유지되도록 운동을 하십시오.

- 뇌 기능 개선, 혈액 순환 개선 및 고산병 완화를 위한 약물을 준비하십시오 (사용 전 의사와 상담하십시오).

- 따뜻한 옷(옷, 신발), 코 점액 제거제 등 필요한 물품을 준비하세요.

티베트, 라다크, 파키스탄과 같은 많은 관광지에는 산소 공급 라인이 설치된 곳이 있습니다. 관광객들이 가벼운 증상을 보일 경우 현장에서 응급 처치를 할 수 있습니다. "요모스트 산에 잠깐 올라가 사진을 찍는 것만으로도 고산병으로 응급 치료를 받아야 하는 경우가 많으니 주의해야 합니다."라고 훙은 덧붙였습니다.

탐 안

출처 링크: https://vnexpress.net/lam-gi-de-chong-soc-do-cao-khi-len-nui-4662751.html