산에 오를 때 고산병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

[광고_1]

등산할 때 고산병이 위험한가요? 어떻게 제한하거나 통제할 수 있나요?

제가 아는 친구는 최근 등산을 갔다가 심한 고산병에 걸려 응급실로 실려 갔고, 한때 생명의 위협까지 받았습니다. 등산할 때 고산병 증상은 무엇일까요? 고산병을 줄이거나 조절하는 방법이 있을까요?

감사해요.

민 안

회신하다:

사진작가 응우옌 비엣 훙 (레키마 훙)은 티베트(4,900m), 라다크(5,200m), 파키스탄(4,100m) 등 평균 고도가 높은 곳을 포함하여 국내외 여러 곳으로 단체 사진 투어를 자주 진행합니다. 훙은 고산병 증상 중 하나가 코피라고 말했습니다. 고산지대에 오르면 공기가 건조하고 모세혈관이 얇아져 코피가 쉽게 발생하기 때문입니다.

헝 씨 일행은 평소 건강하지만, 고산병에 걸릴 경우 반드시 미리 고산 쇼크 예방약을 준비해야 합니다. 처방전은 여러 해외 산악인과 전문의의 자문을 받아 집에서 직접 준비합니다. 또한, 헝 씨 일행은 건강 증진을 위해 기능성 식품, 동충하초, 산소 정제 등 다양한 종류의 약을 복용할 것을 권장합니다.

헝 씨에 따르면, 고산 쇼크를 최소화하려면 "고도 순응 시간"을 확보하는 일정을 계획해야 합니다. 즉, 급격한 고도 변화 없이 고도에 적응할 시간이 필요합니다. 심혈관 질환, 고혈압, 천식이 있는 분은 이러한 지역으로의 여행 참여를 고려해야 합니다. 그래도 참여를 원하시면 담당 의사와 상담하거나 동행하는 것이 좋습니다.

라다크의 판공초 호수는 해발 4,300m입니다. 사진: 투안 다오 — 라다크의 판공초 호수는 해발 4,300m입니다. 사진: *투안 다오*

하노이 출신의 관광객으로 라다크(인도)를 두 번이나 방문한 투안 다오는 고산병에 걸렸을 때 가장 뚜렷하게 나타나는 증상은 "두통, 메스꺼움, 심한 현기증"이라고 말했습니다.

몇 년 전 라다크를 처음 방문했을 때는 아무런 문제가 없었기에, 작년 7월 두 번째 방문 때는 주관적으로 약을 챙기지 않았고, 정신적으로도 미리 준비하지 않았습니다. "몇 달 전, 페어리 메도우즈 자연 보호 구역(파키스탄)을 트레킹해서 3,300m가 넘는 산기슭에 있는 캠프장까지는 아무 문제 없이 도착했습니다. 하지만 라다크의 4,300m 높이에 있는 팡공초 호수로 돌아왔을 때는 고산병, 일사병, 말라리아에 시달렸습니다. 밤새도록 정신이 혼미했고, 머리가 아팠고, 어지러웠으며, 아마 50번은 기절했을 겁니다."라고 투안 씨는 말했습니다.

투안 씨는 고산병 예방 충격약(사전에 집에서 의사와 상담하세요), 비강 스프레이(고산에서는 코가 건조해서 쉽게 피가 날 수 있습니다), 열 패치, 따뜻한 옷, 모자, 장갑 등 전체 장비를 준비하는 것을 권장합니다.

모험 여행을 전문으로 하는 여행사 의 대표인 Pham Cuong 씨도 고산병 충격을 최소화하기 위한 몇 가지 경험을 공유했습니다.

- 고도차가 큰 지역에 도착한 직후에는 목욕을 하지 마세요.

- 너무 많이 또는 너무 힘들게 운동하면 매우 피곤해질 수 있으므로 삼가세요. 때로는 1km를 움직일 수 있지만, 실제로는 몇 km처럼 느껴질 수 있습니다.

- 평소보다 더 많은 물을 마시세요 (일반적으로 하루 2리터 정도가 적당합니다)

- 고지대에 가기 전에 운동을 하고, 뇌로 혈액이 원활하게 흐르도록 움직이는 연습을 하세요.

- 두뇌강화제, 뇌순환제, 고산병 충격약 준비 (의사와 상담 필요)

- 따뜻한 옷(옷, 신발), 코약 등 필수품을 준비하세요

티베트, 라다크, 파키스탄 등 많은 관광지에는 산소 공급 라인이 마련되어 있습니다. 관광객이 경미한 증상을 보이면 현장에서 자가 치료를 받을 수 있습니다. 헝 씨는 "요모스트에 올라 사진을 찍는 것만으로도 고산병으로 인한 응급 치료가 필요한 경우가 많으니 주의하세요."라고 덧붙였습니다.

탐 안

[광고_2]
소스 링크