내장지방을 빠르게 없애는 방법은?

내장지방이란 ?

Webmd 에 따르면, 내장지방은 어느 정도 있는 것이 정상이며 누구나 가지고 있습니다. 이 지방층은 내장을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 내장지방이 너무 많으면 건강에 좋지 않습니다. 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 건강 문제의 위험이 높아집니다.

이러한 유형의 지방은 겉으로 보기에는 배가 더 나온 것처럼 보이지만, 내장 지방은 보이지 않습니다. 또한 눈에 보이는 지방이 거의 없이 평평한 배를 가지고 있어도 내장 지방이 남아 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 내장 지방의 양은 다른 체지방의 양과 함께 증가합니다.

Làm thế nào để loại bỏ mỡ nội tạng nhanh chóng? - 1 — 내장지방은 건강과 밀접한 관련이 있습니다(그림: Express.co).

내장지방 vs. 피하지방

피하지방은 피부 바로 아래에 있는 지방입니다. 엉덩이, 허벅지, 복부에 이러한 유형의 지방이 더 많이 있을 수 있습니다.

이런 종류의 지방은 꼬집어 줄일 수 있습니다. 하지만 내장지방은 복부 근육 아래 너무 깊숙이 자리 잡고 있어서 그렇게 할 수 없습니다. 피하지방은 복부뿐 아니라 신체 다른 부위에도 있을 수 있습니다. 내장지방은 대부분의 내장이 위치한 복부 깊숙한 곳에만 존재합니다.

대부분의 사람들은 체지방의 약 90%가 피부 아래에 있습니다. 나머지 10%는 더 깊은 곳에 위치한 내장지방입니다.

내장지방의 건강 위험

체지방이 너무 많으면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 하지만 피하지방보다 내장지방이 더 심각한 건강 문제의 위험을 높일 가능성이 높습니다.

심장병, 알츠하이머병, 암, 2형 당뇨병, 뇌졸중, 고콜레스테롤은 배지방이 과도하게 많은 것과 밀접한 관련이 있는 질환 중 일부입니다.

연구자들은 내장 지방이 신체 조직과 장기에 염증을 유발하고 혈관을 좁히는 특정 단백질을 더 많이 생성한다고 추정합니다. 이는 혈압을 상승시키고 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

내장지방과 심장병

연구에 따르면 내장 지방과 심장 질환 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 엉덩이에 비해 허리둘레가 큰 여성은 심장 질환 위험이 두 배 더 높은 것으로 나타났습니다. 건강하고 흡연하지 않는 여성은 허리둘레가 5cm 증가할 때마다 심장 질환 위험이 10% 더 높았습니다.

하지만 대부분의 연구에서는 내장 지방을 직접 측정하지 않습니다.

내장지방과 알츠하이머병

또 다른 연구에 따르면, 배지방과 내장지방이 많은 사람들은 배지방이 적은 사람들보다 알츠하이머병을 포함한 치매에 걸릴 확률이 3배 더 높은 것으로 나타났습니다.

내장지방과 암

연구에 따르면 내장 지방과 대장암을 포함한 암 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 내장 지방이 가장 많은 사람들은 대장에 전암성 용종이 있을 확률이 세 배나 더 높았습니다.

내장지방과 2형 당뇨병

내장 지방이 많을수록 인슐린 저항성이 높아지고, 이는 2형 당뇨병의 위험 증가로 이어집니다.

내장지방과 뇌졸중

원인은 불분명하지만, 연구에 따르면 내장 지방 수치가 높은 사람들은 뇌졸중 위험이 더 높습니다. 내장 지방은 또한 어린 나이에 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

내장지방과 고콜레스테롤

내장 지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 포함한 높은 콜레스테롤 수치와 직접적으로 관련이 있습니다.

내장지방과 고혈압