불면증이 너무 심해서 잠에 대한 두려움이 생깁니다.
6월 9일 오후, 박마이 병원 정신건강연구소가 주최한 수면 장애 워크숍에서 Pham Cong Huan 박사는 하노이 의 40세 여성 환자 PTB가 장기간의 피로와 수면 장애, 그리고 여러 밤의 잠 못 이루는 밤으로 인해 병원에 입원했다고 말했습니다.
B 씨는 전에는 잠자는 데 어려움을 겪은 적이 없었다고 말했습니다. 하지만 최근 아이가 스트레스가 많은 전환고사 기간에 들어가고 자신이 관리직으로 승진하면서 걱정이 되어 아이의 학습을 면밀히 살피는 동시에 자신의 업무까지 걱정하게 되면서 자정이 넘어서야 잠을 청하는 경우가 많았습니다.
후에 박사가 불면증 환자를 진찰하고 있다(사진: The Anh).
밤에 4~5시간씩 자던 그녀는 점점 잠이 들기 어려워졌고, 뒤척이다가 2~3시간밖에 자지 못하다가, 그 후로는 거의 잠을 자지 못하는 밤이 많았습니다. 그래서 매일 아침 매우 피곤하고 집중력이 떨어지며 짜증을 잘 내는 경우가 많았고, 이는 직장 생활과 육아에 지장을 주었습니다.
하지만 B 씨는 자신에게 수면 장애가 있다는 사실을 몰랐습니다. 남편과 아이들이 병원에 가라고 권했지만, 결국 입원 치료를 받아야 했습니다. B 씨는 매일 밤 잠자리에 들기가 두려웠다고 털어놓았습니다. 아침이 오기를 기다리며 밤새 깨어 있어야 했기 때문입니다. 낮에는 피곤으로 무기력하고 집중력이 떨어졌습니다.
남성 환자 TVH는 새 직장으로 이직하면서 불면증에 시달렸습니다. 트럭 운전사에서 자동차 운전으로 전직하면서 옷차림과 시간에 신경 써야 했고, 이로 인해 불안감에 휩싸여 잠을 이룰 수 없었습니다.
불면증 - 시대의 질병
정신 건강 연구소의 BSCKII 도안 티 후에 박사는 수면 장애 중에서 불면증이 가장 흔하다고 말했습니다.
인구의 3분의 1이 불면증을 호소하는 것으로 추정되지만, 그 위험을 알고 병원에 가서 치료를 받는 사람의 수는 제한적입니다.
베트남에서는 불면증에 대한 완전한 데이터가 없지만, 수면 장애로 병원을 찾는 환자 수는 증가하고 있지만, 치료를 받는 환자는 약 15%에 불과합니다.
휴 박사는 불면증은 누구에게나 일어날 수 있다고 말했습니다. 남녀, 학생, 노인, 술, 커피 등 각성제를 자주 사용하는 사람, 노인 등 누구에게나 일어날 수 있다고 말했습니다.
BSCKII Doan Thi Hue에 따르면 불면증의 징후는 다음과 같습니다.
- 잠들기 어려움(30분 이상).
- 가볍게 자고, 쉽게 깨어나세요.
- 한밤중에 깨어나거나, 너무 일찍 깨어남.
- 상쾌하지 못한 수면.
불면증은 신체를 피곤하게 만들고, 낮 동안 항상 졸리게 만듭니다. 쉽게 짜증이 나고, 집중력이 감소합니다. 업무 성과가 감소합니다. 수면에 대한 걱정이 생깁니다. 깨어 있기 위해 각성제를 사용합니다.
휴 박사에 따르면, 많은 사람들이 밤에 잠을 이루지 못해 아침에 잠을 보충하려고 합니다. 하지만 이는 완전히 잘못된 생각이며, 낮에 너무 많이 자다 보니 밤에 잠을 이루지 못하는 악순환을 초래합니다.
불면증을 예방하려면 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나야 합니다. 또한, 하루 최소 30분 동안 운동하고, 자극적인 물질을 줄이고, 시원하고 조용한 침실 환경을 조성해야 합니다.
불면증의 경고 징후가 나타나면 정확한 진단과 시기적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 임의로 약을 복용하거나 처방전 없이 복용을 중단하는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/lo-lang-con-thi-chuyen-cap-me-phai-nhap-vien-vi-nhieu-dem-khong-chop-mat-20250610073430412.htm
댓글 (0)