이 '작지만 강력한' 씨앗들은 심장, 간, 신장, 뇌, 그리고 피부를 보호합니다.

수세기 동안 전통 의학에서는 검은깨가 모발 활력 증진, 간과 신장 기능 지원, 혈액 영양 공급, 소화 촉진에 효과가 있다고 여겨왔다고 의학 뉴스 웹사이트 뉴스 메디컬(News Medical)은 전했습니다.

전통 의학에서 검은깨는 정화 효능이 뛰어나다고 여겨지며, 모발 및 피부 관리 제품에 자주 사용됩니다.

- Ảnh 1. — 검은깨는 모발에 활력을 불어넣고 간과 신장 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

단백질, 지질, 미네랄이 풍부한 공급원입니다.

검은깨는 단백질, 지질, 미네랄, 그리고 검은색 색소의 풍부한 공급원입니다. 또한 탄수화물, 비타민 E, 그리고 리그난, 사포닌, 플라보노이드와 같은 이차 대사산물이 풍부하여 심혈관 건강 개선, 신진대사 조절, 세포 기능 지원에 도움을 줍니다.

검은깨 두 큰술에는 건강에 좋은 단일불포화지방산과 다중불포화지방산이 약 3~4g 함유되어 있습니다. 또한 검은깨는 단백질, 식이섬유, 그리고 칼슘, 마그네슘, 인, 구리, 아연, 철과 같은 미네랄도 풍부합니다.

검은깨는 페놀 화합물과 칼슘, 철, 마그네슘을 비롯한 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 비타민 B1, B6, E와 항산화 작용을 하는 리그난이 함유되어 있어 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

검은깨의 효능에 대한 연구

연구에 따르면 검은깨는 모발 성장을 촉진하고 새치를 줄이며, 뼈를 강화하고, 피부 탄력을 개선하고, 수분 보유력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강 개선에 기여하고, 간과 신장을 보호하는 효능도 있습니다.

- Ảnh 2. — 검은깨는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

심혈관 건강을 개선합니다. 뉴스 메디컬에 따르면 검은깨에 함유된 리그난은 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.

연구에 따르면 고혈압 환자가 매일 검은깨 2.5g을 섭취했을 때 한 달 안에 수축기 혈압이 6% 감소하는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로, 2012년 연구에서는 고지혈증 환자가 껍질을 벗긴 검은깨 40g을 두 달 동안 매일 섭취했을 때 나쁜 콜레스테롤이 10%, 중성지방이 8% 감소했다고 보고했습니다. 또한, 체계적인 문헌 검토 결과 7건의 임상 연구 중 5건에서 검은깨가 혈압 개선에 유의미한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

항산화 및 항염 효과. 연구에 따르면 검은깨를 섭취하면 혈중 항산화 물질 수치가 증가할 수 있습니다. 8주간 진행된 한 연구에서는 쥐에게 매일 1~2mL/kg의 검은깨를 섭취하게 했을 때 혈당 및 인슐린 수치가 낮아져 인슐린 저항성이 개선되었으며, 간 염증과 지방 축적도 감소한 것으로 나타났습니다.

임상 시험 결과, 검은깨 2.5g이 함유된 캡슐을 4주 동안 매일 복용한 결과 산화 스트레스 지표가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 신장 질환 환자들이 3개월 동안 아마씨 18g과 호박씨 6g, 검은깨 6g을 매일 섭취했을 때 염증 지표가 51~79% 감소한 것으로 밝혀졌습니다.

아름다운 피부를 위해. 2011년 연구에 따르면 참기름은 자외선 흡수율을 최대 30%까지 낮춰주어 일광 화상, 주름, 조기 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

요약하자면, 검은깨는 영양소가 풍부하여 심장, 간, 신장, 뇌, 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/loai-hat-nho-ma-co-vo-bao-ve-tim-gan-than-nao-da-185250606205850611.htm