베트남에서 가장 신맛이 나는 과일인데, 먹으면 뼈를 튼튼하게 해주고 혈압을 안정시키는 데 매우 좋습니다.

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혈당 조절 지원

스타프루트는 혈당지수가 낮아 같은 양의 탄수화물을 함유한 다른 식품보다 혈당을 덜 높입니다. 또한, 스타프루트의 높은 섬유질 함량은 당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춰 식후 혈당 급등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 스타프루트에는 갈산, 케르세틴, 그리고 기타 폴리페놀과 같은 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 인슐린 민감도를 높여 신체가 포도당을 더 효과적으로 사용하도록 돕습니다. 하지만 스타프루트가 당뇨병의 유일한 치료법이 되어서는 안 됩니다. 당뇨병 환자는 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 의사의 처방대로 약을 복용해야 합니다.

스타프루트는 혈당을 효과적으로 안정시키는 데 도움이 됩니다. 사진: 게티 이미지

혈압 조절에 도움이 됩니다

스타프루트는 체내 나트륨 수치를 조절하는 데 중요한 미네랄인 칼륨이 풍부합니다. 나트륨 수치가 높으면 혈압이 상승할 수 있습니다. 칼륨은 신장이 과도한 나트륨을 배출하는 데 도움을 주어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 스타프루트는 본래 나트륨 함량이 낮아 혈압 조절이 필요한 사람들에게 중요한 역할을 합니다.

스타프루트에는 상당한 양의 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 고혈압의 또 다른 위험 요인인 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스타프루트에는 혈관 손상을 예방하고 기능을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있습니다. 스타프루트는 혈압 조절에 도움이 될 수 있지만, 유일한 치료법으로 여겨서는 안 됩니다.

뼈 건강 강화

스타프루트는 비타민 C가 풍부한 공급원입니다. 비타민 C는 뼈와 연골을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 뼈의 강도와 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스타프루트에는 플라보노이드와 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 활성산소로 인한 손상으로부터 뼈 세포를 보호하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 스타프루트의 칼슘 함량은 높지 않지만, 체내에 소량의 칼슘을 공급합니다. 칼슘은 뼈의 주요 성분으로 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.

스타프루트는 뼈와 관절 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 사진: 셔터 스톡

기침과 감기를 치료합니다

스타프루트에 함유된 풍부한 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기와 기침의 주요 원인인 바이러스와 박테리아와 같은 병원균을 퇴치하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 스타프루트에 함유된 화합물은 항균 및 항바이러스 작용을 하여 호흡기에서 병원균의 증식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스타프루트는 점액을 묽게 하여 호흡기에서 배출을 용이하게 하고 기침과 코막힘 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스타프루트의 항산화 성분은 항염 효과를 가지고 있어 감기와 기침으로 인한 호흡기 감염을 완화하는 데 도움이 됩니다.