다리를 꼬고 앉는 것의 예상치 못한 이점

바닥에 다리를 꼬고 앉으면 하체의 힘을 유지하는 데 도움이 되며, 척추를 정렬하고 건강하게 유지할 수 있습니다.

요가에서 다리를 꼬고 앉는 자세는 이완감을 주고 스트레스를 줄여주며, 엉덩이, 무릎, 허리 근육에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 구체적인 이점은 다음과 같습니다.

엉덩이 근육의 스트레스를 완화하세요

의자에 오래 앉아 있으면 엉덩이가 뻐근해져 걷기, 안정성, 균형 감각에 영향을 줄 수 있습니다. 책상다리를 하고 앉아 양쪽 무릎을 오른쪽으로 내리고 몇 분 동안 바닥에 대면 엉덩이 근육을 지지하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

자세를 개선하세요

바닥에 다리를 꼬고 앉으면 관절을 정렬해 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 몸을 똑바로 세우는 데 도움이 되며, 구부정한 자세를 줄이고 목과 허리 통증을 완화합니다.

책상다리를 하는 것 또한 신체 근육에 문제가 있음을 나타냅니다. 둔근이 약한 사람들은 엉덩이에 저림과 감각 상실을 빠르게 느끼는 경우가 많습니다. 허벅지가 약하거나, 탄력이 부족하거나, 혈액 순환이 원활하지 않으면 다리 저림이 발생할 수 있습니다.

바닥에 다리를 꼬고 앉으면 등, 엉덩이, 발목 근육을 스트레칭할 수 있습니다. 사진: Freepik

유연성 증가

바닥에 책상다리를 하고 앉으면 무릎, 엉덩이, 발목 근육이 스트레칭됩니다. 이렇게 하면 일상생활이 더 수월해지고, 근력과 유연성이 향상되며, 근육 긴장과 부상 위험이 줄어듭니다.

더 오래 살다

펜실베이니아 주립대학교의 2016년 연구에 따르면, 바닥에 앉아 아무런 도움 없이 가부좌 자세(수카사나 또는 파드마사나)에서 일어설 수 있는 사람들은 더 오래 살 가능성이 높습니다. 과학자들은 이 자세가 많은 근력을 필요로 하며, 그 자세에서 일어설 수 있는 유연성을 길러준다고 설명합니다.

더 많은 근육 활동

바닥에 앉으면 의자에 앉을 때보다 하체 근육 활동이 더 많이 필요합니다. 따라서 이 자세는 활동 부족으로 인한 해로운 영향으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다.

바닥에 책상다리를 하고 앉으려면, 꼬리뼈의 불편함을 줄이고 골반과 척추를 일직선으로 맞추기 위해 각자 베개를 깔고 앉아야 합니다. 구부정하게 앉지 말고, 앉을 때는 등을 곧게 펴세요.

정맥류, 부종 등 순환기 질환이 있는 사람, 임신 중이거나 무릎에 부상을 입은 사람은 다리를 꼬고 앉아서는 안 됩니다.

후옌 마이 ( 인디아 익스프레스, 타임스, 라이브스트롱 에 따르면)

독자들이 뼈와 관절 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-khi-ngoi-xep-bang-4687494.html