IAP 서부 지역 혁신 위원회 위원장이자 피트니스 전문가인 아이자즈 아샤이 박사가 공유한 유연성의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 근육 불균형을 줄입니다
때로는 한 근육 그룹이 다른 근육 그룹보다 약해 불균형을 초래하고 원치 않는 사고를 일으킬 수 있습니다. 몸이 유연하면 근육 불균형을 겪지 않을 것입니다.
2. 허리 통증 위험 감소
유연함은 강한 근육과 관절을 갖는 것을 의미하는데, 이는 일상생활에서 신체에 가해지는 스트레스를 극복하는 데 도움이 되며, 나쁜 자세를 피하고 허리 통증의 위험을 줄여줍니다.
3. 부상당할 가능성이 적습니다
신체가 유연하다는 것은 근육과 관절이 자유롭게 움직일 수 있고, 신체 압력을 더 잘 견딜 수 있다는 것을 의미하며, 이는 심각한 부상을 피하는 데 도움이 됩니다.
4. 운동 범위 개선
유연성은 관절과 근육의 운동 범위를 넓혀 일상생활의 퍼포먼스를 향상시킵니다. 따라서 무거운 물건을 쉽게 구부리거나 들어 올릴 수 있습니다.
5. 혈액순환 개선
유연성은 신체의 근육과 다른 조직으로의 혈액 흐름을 촉진하여 더 많은 산소와 영양소를 공급하고 전반적인 건강을 지원합니다.
6. 근육 긴장을 줄이세요
유연한 근육은 불편함을 줄이고 이완을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 보폭과 민첩성을 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-su-linh-hoat-doi-voi-suc-khoe-1385237.ldo
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