팔과 손목을 강화합니다
공작 자세는 팔과 손목을 강화하여 근력을 효과적으로 증가시킵니다. 규칙적으로 수련하면 상체 근력이 크게 향상되어 일상생활과 기타 운동에 도움이 됩니다.
소화 개선
자세를 취하는 동안 가해지는 압력은 복부에 작용하여 소화기관을 자극하고 소화를 촉진하며, 복부 팽만, 변비, 소화불량과 같은 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적으로 수련하면 간과 췌장을 자극하여 체내 독소 배출에도 도움이 됩니다.
복부를 탄탄하게 만들기
공작 자세는 코어 근육을 단련하여 복부를 탄탄하게 만들고 강화하는 데 도움이 됩니다. 튼튼한 코어는 바른 자세를 유지하고 허리 통증을 예방하는 데 필수적입니다.
더불어, 탄탄한 복부는 더 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.
집중력과 주의력을 향상시킵니다
이 자세를 취하려면 균형을 유지하기 위해 고도의 집중력이 필요하며, 이는 집중력 향상에 도움이 됩니다. 이러한 집중력 향상은 직장에서부터 대인관계에 이르기까지 삶의 여러 측면에 도움이 될 수 있습니다.
혈액순환을 개선하다
공작 자세는 온몸의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환이 좋아지면 세포에 산소와 영양분을 더 잘 공급하여 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한, 혈류량 증가는 심혈관 건강을 증진시켜 심장 관련 질환의 위험을 줄여줍니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-con-cong-doi-voi-suc-khoe-1384951.ldo
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