스타프루트의 건강상 이점

인도의 영양학자 아브니 카울 씨는 스타프루트 100g에 약 60칼로리가 들어 있다고 말했습니다. 따라서 스타프루트는 저칼로리 과일로 체중 조절에 적합합니다.

건강 사이트 HealthShots (인도)에 따르면, 스타프루트의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

매실은 건강에 좋지만 먹을 때 조심해야 합니다.

저칼로리

블랙베리는 칼로리가 낮아 체중 감량에 특히 효과적입니다. 따라서 체중 감량에 대한 걱정 없이 이 과일을 즐길 수 있습니다.

섬유질이 풍부하다

블랙베리는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 오래 느끼게 하고 총 칼로리 섭취량을 줄여줍니다. 블랙베리는 과도한 칼로리 섭취를 제한함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

Nutrients Journal 에 발표된 연구에 따르면, 섬유질이 풍부한 식단은 체중 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다.

혈당 조절

블랙베리는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 급증과 지방 축적을 막는 데 도움이 되는 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있습니다.

항산화제가 풍부하다

블랙베리에는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 들어 있습니다.

신체에서 방출되는 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 비만, 당뇨병, 암 등 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

신진대사를 촉진하다

블랙커런트 열매에는 갈산과 엘라그산 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신진대사 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

스타프루트 먹을 때 주의할 점

그러나 과일을 너무 많이 섭취하면 타닌 함량이 높아 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

블랙베리는 신체의 산성도를 높여 민감한 사람들에게는 속쓰림이나 소화불량을 일으킬 수도 있습니다.

임신 중이거나 수유 중인 여성은 스타프루트를 적당히 섭취해야 하며, 너무 많이 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

신장 질환이 있는 사람은 스타프루트 섭취를 피해야 합니다. 스타프루트에는 옥살산이 풍부하여 신장 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm