인도의 영양사 아브니 카울에 따르면, 스타프루트 100g에는 약 60칼로리가 함유되어 있습니다. 따라서 스타프루트는 칼로리가 낮은 과일로, 체중 관리에 적합합니다.
다음은 인도 건강 웹사이트 HealthShots 에 따르면 산사나무 열매의 건강 효능 몇 가지입니다.
스타프루트는 건강에 좋지만, 섭취 시 주의가 필요합니다.
저칼로리
로즈애플은 칼로리가 낮아 체중 감량에 특히 도움이 됩니다. 따라서 체중에 영향을 줄 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있습니다.
섬유질이 풍부함
스타프루트는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 전체적인 칼로리 섭취량을 줄여줍니다. 따라서 스타프루트는 과도한 칼로리 섭취를 제한함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
영양학 저널 에 발표된 한 연구에 따르면 고섬유질 식단이 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다.
혈당 조절
모과 열매는 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 수치를 조절하고 급격한 인슐린 분비 증가와 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다.
항산화 성분이 풍부함
스타프루트에는 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.
체내에서 방출되는 활성산소는 세포를 손상시키고 비만, 당뇨병, 암과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
신진대사를 촉진합니다
모과 열매에는 갈산과 엘라그산과 같은 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물들은 신진대사 기능을 개선하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
스타프루트를 먹을 때 주의해야 할 사항.
하지만 스타프루트를 과다 섭취하면 탄닌 함량이 높아 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
모과 열매는 체내 산성도를 높여 민감한 사람들에게 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다.
임산부와 수유부는 스타프루트를 적당량 섭취해야 하며, 과다 섭취 시에는 의사와 상담해야 합니다.
신장 질환이 있는 사람들은 스타프루트에 함유된 옥살산이 신장 질환을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
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