아름답고 건강한 피부를 위해서는 영양 섭취가 매우 중요합니다. 아름다운 피부를 원한다면 식단을 개선해야 합니다. 비타민 C 섭취를 늘리고 지방과 탄수화물 섭취를 줄이면 피부가 더욱 아름다워지는 데 도움이 됩니다. 생선, 과일, 채소처럼 항산화 성분이 풍부한 음식은 피부 보호에 도움이 됩니다.
여드름 피부 상태를 보다 긍정적으로 예방하고 개선하려면 건강한 생활 방식과 식단을 확립하는 데 시간을 투자해야 합니다.
각성제를 사용하지 마십시오
커피나 차와 같은 음료는 피부를 건조하게 만들어 수분을 빼앗을 수 있습니다.
과도한 음주는 피부와 신체에 여러 가지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 이뇨제로 체내 수분을 배출시켜 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 또한, 알코올은 혈관을 확장시키기도 합니다. 이것이 바로 술을 마시는 사람들이 얼굴이 자주 붉어지는 이유입니다.
흡연은 피부에도 매우 해롭습니다. 흡연은 조기 주름과 피부 건조를 유발합니다. 또한, 피부로 가는 혈류를 감소시키고 콜라겐 분해를 촉진하여 주름을 유발합니다.
피부 보호를 위해 자극제가 함유된 음료 섭취를 제한하세요.
피부 노화를 예방하는 운동
운동은 신체의 모든 부위에 유익합니다. 가장 큰 기관인 피부에도요. 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부에 영양을 공급합니다. 혈류가 개선되면 산소와 영양분이 더 많이 공급되어 피부에서 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하세요
수면 부족은 다크서클, 창백한 피부, 눈 붓기 등의 원인이 됩니다. 반면, 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하면 몸과 피부 상태가 항상 최상의 상태를 유지할 수 있습니다.
수면 자세는 피부에도 영향을 미칩니다. 베개에 얼굴을 오랫동안 같은 자세로 눕히면 피부가 베개에 닿는 부위에 주름이 생길 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 엎드려 자는 것도 눈 밑 지방을 더 크게 만들 수 있으므로 피해야 합니다. 따라서 가장 좋은 수면 자세는 바로 눕는 것입니다.
피부를 깨끗하게 하려면 매일 얼굴을 씻으세요.
침구를 정기적으로 청소하세요
담요, 베갯잇, 침대 시트는 피부가 매일 접촉하는 부분입니다. 침대 시트를 일주일에 한 번 이상 정기적으로 세탁하면 생활 공간을 쾌적하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여드름을 유발하는 박테리아의 증식을 막고 피부 질환 발생을 줄일 수 있습니다.
스트레스를 받으며 생각하고 일하는 것을 피하세요
스트레스는 피부를 포함한 신체 거의 모든 부위에 영향을 미칩니다. 많은 연구에 따르면 스트레스는 신체의 호르몬 생성을 증가시켜 피부를 더 기름지게 만들고 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 능력을 저하시킬 수 있습니다.
자외선 차단제를 사용하세요
항상 자외선 차단제를 바르고 햇빛에 직접 노출되는 것을 피하면 간반을 예방할 수 있습니다.
피부 손상의 약 90%는 햇빛에 의해 발생합니다. 햇빛 노출이 증가할수록 피부암 위험도 증가합니다. 따라서 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다.
탄 응옥
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