정신적 스트레스를 해소하는 "방법".

평화는 육체노동에서 온다.

호치민시에서 통신 회사에 다니는 칸 린(26세)은 이렇게 말했다. "최근에 심리학 박사가 기성세대가 전쟁과 가난을 겪으면서 심리적 트라우마를 많이 겪었다고 하는 걸 들었어요. 하지만 당시 주된 노동력이 육체노동이었기 때문에 그 트라우마가 어느 정도 완화되었다고 하는데, 저는 그 말이 전적으로 맞다고 생각해요." 린은 우수한 성적으로 졸업했음에도 불구하고 졸업 후 3년 동안 여섯 번이나 직장을 옮겼고, 대부분 2~4주 만에 그만두는 경우가 많았다.

꿈꿔왔던 직업을 가질 수 없고, 취업 시장에서 살아남을 수 없을 거라는 생각에 심각한 우울증에 빠진 린은 가족과 함께 심리 상담을 받으러 갔고, 첫 번째 치료법은 바로 '달리기'였다. "처음에는 공원 한 바퀴, 약 700미터 정도밖에 뛰지 못했지만, 정말 마음이 편안해졌어요. 그 후 의사 선생님께서 '삼림욕'을 추천해 주셨는데, 7일 동안 매일 30분씩 자연 속에서 달리는 거였어요. 눈에 띄게 좋아졌어요. 더 긍정적으로 변했고, 몸도 가벼워졌죠. 속도를 늦추고, 나뭇잎 냄새를 맡고, 바람 소리를 듣고, 사람들을 관찰했어요. 휠체어를 탄 사람도, 목발을 짚은 사람도, 병에서 회복 중인 사람도 있었지만, 모두 활기차고 긍정적이었고, 달리면서 서로 만나 이야기를 나누더라고요..." 린은 흥분하며 당시를 회상했다.

1년 전, 방황하며 방향을 잃은 듯한 기분에 휩싸였던 응우옌 응우엣(30세, 교사)은 친구의 소개로 뜨개질과 코바늘뜨기를 접하게 되었습니다. 그녀는 이렇게 말합니다. “뜨개질과 코바늘뜨기는 동작에 집중하고, 코 수를 세고, 강습 영상을 꼼꼼히 보면서 마음을 다잡는 데 도움이 되었어요. 그러다 색칠하기도 해봤는데, 훨씬 스트레스가 덜하더라고요. 나중에는 이런 활동들이 제 생각을 다른 곳으로 돌려주는 역할을 한다는 걸 깨달았어요. 일과 관련된 불안감에서 벗어나 마음이 안정되니, 예전의 걱정거리들을 훨씬 편안한 마음으로 해결할 수 있었죠.”

과학적으로 육체노동이나 운동 등이 감정 조절에 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 신체 활동을 통해 뇌는 엔도르핀, 도파민, 세로토닌을 분비하는데, 이는 통증을 줄이고, 긴장을 완화하며, 건강한 행복감을 증진시킵니다. 스트레스와 불안은 젊은이들을 "머릿속에 갇힌" 상태로 만들 수 있지만, 육체노동은 그들이 자신의 몸과 호흡을 되찾고 삶을 통제하고 있다는 느낌을 갖게 해 주어 마음의 평정심을 되찾도록 도와줍니다.

창의력은 인내에서 비롯됩니다.

한때 삶에 대한 신념에 심각한 위기를 겪고, 도피 수단으로 각성제 복용까지 고려했던 탄 부(32세, 건축자재 회사 광고부 직원)는 마음을 다잡고 다른 길을 택했습니다. "그림과 도예는 어려운 분야지만, 바로 그 어려움 때문에 해결책을 찾기 위해 강렬한 정신적 노력이 필요합니다. 저는 점차 일상의 압박에서 벗어난 새로운 환경을 만들어 나갔습니다. 게다가 쉬는 시간에 창의적인 활동을 하면서 광고 자료 제작에도 큰 도움을 받았으니, 일석이조였죠."라고 부는 말했습니다. 그는 또한 중요한 것은 특정 방법을 선택하는 것이 아니라, 언제 정신 건강을 돌봐야 하는지 아는 것이라고 강조했습니다. "완전히 지쳐서 극단적인 방법을 택할 때가 아니라, 60% 정도 지쳤을 때 휴식과 안정을 찾아야 합니다."

응우옌 응우엣은 뜨개질과 코바늘뜨기를 배우면서 친구들과 실 고르는 법, 색 조합, 뜨개질과 코바늘뜨기 기법 등 즐겁고 긍정적인 이야기를 나눌 거리가 많아졌습니다. 그녀는 고향에 계신 어머니와 친척분들의 생신 선물로 꽃무늬 패치워크 핸드백, 망사 핸드백, 땋은 머리 핸드백 등을 만들었고, 해외에 사는 친척들에게는 겨울에 쓸 다양한 종류의 스카프와 털모자를 선물했습니다. "사실 특별히 예쁘거나 뛰어난 건 아니지만, 제가 직접 만들었다는 게 중요해요. 그래서 친구들과 친척들이 선물을 받으면 정말 기뻐하고 고마워해요."라고 응우엣은 말했습니다.

게다가, 1년 넘게 그림을 그리면서 응우엣은 미적 감각과 옷과 가구의 색 조화 능력이 향상되었습니다. 예술 작품을 접하면서 색에 대해 더 많이 생각하게 되었기 때문입니다. 또한 소셜 미디어를 보는 습관을 끊고 모든 것에 대해 부정적으로 생각하는 것을 멈추면서 더 나은 삶을 살게 되었습니다. "뜨개질, 코바늘뜨기, 그림 그리기를 선택한 것은 공예가나 예술가가 되기 위한 것이 아니었어요. 중요한 것은 이러한 활동들이 제 삶을 풍요롭게 하고, 당연히 저를 더 행복하게 만들어 주었다는 것입니다."라고 응우옌 응우엣은 털어놓았습니다.

친절한 마음

출처: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html