건강에 영향을 미치지 않는 안전한 하루 커피 섭취량

커피는 일부 인구의 수명을 늘리는 등 많은 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 커피에 함유된 여러 활성 성분 중 하나인 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성도, 주의력, 반응 속도를 향상시킵니다. 또한 운동 지구력과 운동 수행 능력에도 도움이 될 수 있습니다.

건강을 지키려면 권장량에 맞춰 커피를 마시는 것이 필수입니다. 사진: 하 메이

커피에 함유된 물질은 만성 질환 위험을 줄이고, 간 기능과 혈당 조절을 위한 인슐린 분비에 필수적인 베타 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 하루에 1~4잔의 커피를 규칙적으로 마시는 사람들은 알츠하이머병 위험이 낮아질 수 있습니다.

그러나 짧은 시간 안에 너무 많은 양의 커피를 마시면 수면 부족, 불안, 심장 박동수 증가, 과민성, 소화 장애 등 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 성인은 하루 최대 400mg의 카페인을 섭취해도 안전합니다. 평균적인 커피 한 잔에는 약 100mg의 카페인이 함유되어 있으며, 대부분의 성인은 부작용 없이 하루에 3~4잔의 원두 커피를 섭취할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/luong-ca-phe-an-toan-moi-ngay-de-khong-anh-huong-suc-khoe-1368126.ldo