관절염, 활액낭염 또는 근육 염좌가 있는 사람들은 달릴 때 심한 고관절 통증을 경험할 수 있습니다.
고관절은 다리와 몸통을 연결하는 부위로, 체중을 지탱하고 움직임을 가능하게 하는 역할을 합니다. 고관절 통증의 흔한 원인으로는 직접적인 충격으로 인한 부상이나 특정 질환이 있습니다.
근육 긴장
근육 염좌는 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 달리기 선수에게 있어 이러한 유형의 부상은 피로, 과사용, 잘못된 근육 사용, 운동 전 준비 운동 부족 등으로 인해 고관절과 사타구니 부위에서 흔히 발생합니다.
고관절 통증 외에도 근육 염좌는 허리에도 영향을 미쳐 엉덩이 주변에 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 염좌가 있는 경우 RICE 요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 손상 부위 거상)을 시행하고 일반의약품 소염제를 복용할 수 있습니다. 이를 예방하려면 주간 총 이동 거리를 매주 10% 이상 늘리지 않아야 합니다.
고강도 운동 중에 고관절 통증이 자주 발생합니다. (이미지: Freepik)
골반 활액낭염
점액낭은 힘줄과 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 작은 액체 주머니입니다. 이 주머니에 액체가 과도하게 축적되면 염증, 부기 및 통증을 유발합니다. 고관절 점액낭염은 달리기와 같은 반복적인 활동 중에 발생합니다.
일반적인 증상으로는 고관절을 만질 때 통증이 느껴지거나 다친 쪽으로 누워서 자기 어려운 경우가 있습니다. 얼음찜질, 일반의약품 진통제 복용, 물리치료는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
비구순 파열
비구순은 고관절에서 쿠션 역할을 하며, 고무줄처럼 대퇴골두를 비구에 고정시키는 역할을 합니다. 비구순 파열은 외상, 관절 구조 이상 또는 반복적인 움직임으로 인해 발생합니다.
비구순 파열은 서 있거나 앉거나 걸을 때 악화되는 고관절 또는 사타구니 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 고관절을 움직일 때 뚝뚝거리는 소리가 날 수도 있습니다. 환자는 충분한 휴식을 취하거나 일반의약품 진통제를 복용하고 물리 치료를 받아야 합니다.
고관절 관절염
고관절 골관절염은 흔한 고관절 통증의 원인입니다. 이는 시간이 지남에 따라 고관절을 보호하는 연골이 마모되어 뼈가 노출되면서 움직일 때 통증을 유발하기 때문입니다. 이 질환은 고관절 강화 운동으로 치료할 수 있으며, 심한 경우에는 인공 고관절 수술이 필요할 수 있습니다.
장경인대 증후군
장경인대는 고관절과 무릎 관절을 안정시키는 역할을 합니다. 장경인대 증후군은 과도한 사용이나 다리 근력이 달리기 속도를 견딜 만큼 충분히 강하지 못하여 인대가 손상될 때 발생합니다. 이는 달리기 선수들에게 흔히 발생하는 부상으로, 무릎 관절 바깥쪽, 고관절 부근에 통증이 나타납니다. 이러한 증상은 오르막길이나 내리막길을 달릴 때, 또는 앉은 자세에서 일어설 때 악화될 수 있습니다.
통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 최소한 일주일 동안 휴식을 취하는 것입니다. 이 증후군이 있는 사람들은 하루에 여러 번 스트레칭 운동을 하고 고관절 강화 운동을 해야 합니다.
후옌미 ( 베리웰 핏, 베리웰 헬스 에 따르면)
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