관절염, 활액낭염, 근육 긴장이 있는 사람들은 달릴 때 엉덩이 통증을 경험할 수 있습니다.
고관절은 다리와 몸통을 연결하는 지점으로, 체중을 지탱하고 움직임을 가능하게 합니다. 고관절 불편함의 흔한 원인으로는 직접적인 외상이나 기타 질환이 있습니다.
근육 긴장
근육 좌상은 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 달리기 선수들의 경우, 피로, 과사용, 부적절한 근육 사용, 그리고 운동 전 워밍업 소홀로 인해 엉덩이와 사타구니 부위에 이러한 부상이 흔히 발생합니다.
고관절 통증 외에도 근육 긴장은 허리에도 영향을 미쳐 엉덩이 주변 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 긴장이 있는 사람들은 RICE(휴식, 냉찜질, 압박, 거상) 요법을 적용하고 일반의약품 항염증제를 복용할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 주당 총 주행 거리를 10% 이상 늘리지 마십시오.
고관절 통증은 고강도 운동 중에 자주 발생합니다. 사진: Freepik
고관절 활액낭염
점액낭은 힘줄과 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 작은 체액 주머니입니다. 이 주머니에 체액이 너무 많이 축적되면 염증이 생기고 통증이 발생합니다. 고관절 점액낭염은 달리기와 같은 반복적인 활동 중에 발생합니다.
일반적인 증상으로는 고관절을 만질 때 통증이 있고, 다친 쪽으로 누워 자는 것이 어렵습니다. 얼음 찜질, 일반 진통제, 물리 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
아세타불럼 연골 파열
관절순은 고관절에서 쿠션 역할을 하며, 대퇴골두를 비구 소켓에 고정하는 고무줄 역할을 합니다. 관절순 파열은 외상, 비정상적인 관절 구조, 또는 반복적인 동작으로 인해 발생할 수 있습니다.
파열된 비구연골은 고관절이나 사타구니 통증을 유발하며, 서 있거나 앉거나 걸을 때 더 심해집니다. 또한 고관절을 움직일 때 갈리는 듯한 느낌 또는 딸깍거리는 느낌이 들 수 있습니다. 환자는 충분한 휴식을 취하거나 일반 진통제를 복용하고 물리치료 운동을 병행해야 합니다.
고관절 관절염
고관절 골관절염은 고관절 통증의 흔한 원인입니다. 고관절을 보호하는 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 발생합니다. 이로 인해 뼈가 노출되어 움직일 때 통증이 발생합니다. 이 질환은 고관절 강화 운동으로 치료할 수 있습니다. 심한 경우에는 고관절 치환술이 필요할 수 있습니다.
장딴지띠 증후군
장경인대는 고관절과 무릎을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 장경인대 증후군은 인대가 과도하게 사용되거나 다리가 너무 빨리 달릴 때 발생하는 힘을 감당할 만큼 강하지 않을 때 발생합니다. 이 부상은 달리기 선수에게 흔하며 고관절 근처 무릎 바깥쪽에 통증을 유발합니다. 이 증상은 언덕을 오르내리거나 앉은 자세에서 일어설 때 심해질 수 있습니다.
통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 최소 일주일 동안 휴식을 취하는 것입니다. 이 증후군이 있는 사람들은 하루에 여러 번 스트레칭 운동과 고관절 강화 운동을 해야 합니다.
Huyen My ( Verywell Fit, Verywell Health 에 따르면)
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