소셜 미디어와 '팝콘 브레인' 사람들

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끊임없이 이어지는 소셜 미디어에 압도당하는 느낌을 받거나, 한 가지 일에 집중하기 어렵거나, 주의력이 감소한다면, "팝콘 뇌"를 앓고 있을 수 있습니다.

"팝콘 브레인"은 2011년 미국 워싱턴 대학교의 연구원 데이비드 레비가 만든 용어입니다. 임상 심리학자 다니엘 글레이저는 "이 용어는 마치 팝콘이 터지는 것처럼 한 가지에서 다른 것으로 빠르게 집중하는 경향을 설명합니다."라고 설명합니다.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "팝콘 브레인"은 소셜 네트워크를 과도하게 사용함으로써 발생하는 뇌에 해로운 현상입니다.

삶이 점점 더 디지털화됨에 따라 정신 건강 전문가들은 이러한 현상에 대해 점점 더 우려하고 있으며, 이러한 현상에 대처할 수 있는 더 많은 방법을 공유하고자 합니다. 뉴욕타임스 에 따르면, 한 연구에 따르면 전 세계 인구의 최대 62.3%가 소셜 미디어를 사용하고 있으며, 하루 평균 사용 시간은 2시간 23분(2024년 1월 말 기준)에 달하는 것으로 나타났습니다.

캘리포니아 대학(미국)의 보고서에 따르면 사람들이 다른 화면으로 전환하기 전에 화면에 집중하는 시간은 2004년 평균 2.5분에서 2012년 75초로 감소했으며, 현재까지는 47초로 계속 감소하고 있습니다.

심리학자 대니엘 헤이그에 따르면, 과도한 스크롤링, 게시물 탐색, 알림, 상호작용, 광고 등은 신체에서 소량의 도파민(호르몬이자 신경전달물질)을 분비하게 하며, 이는 뇌에 "보상"을 주고 이러한 순환이 반복되도록 촉진한다고 합니다.

헤이그는 "시간이 지남에 따라 주의력에 대한 요구와 업무 간 빠른 전환으로 인해 정신적 불안감을 느끼거나 뇌가 장시간 한 가지 업무에 집중하는 데 어려움을 겪으면서 '속도 변화' 현상이 나타날 수 있습니다."라고 설명합니다.

전문가는 "팝콘 브레인" 현상이 사회적 상호작용, 인내심, 행복, 생산성에 부정적인 영향을 미치고 불안과 번아웃 위험을 증가시킬 수 있다고 경고했습니다.

"오늘날 인기 앱들은 어떤 면에서 주의 분산과 연관되어, 중독성 있는 콘텐츠 간의 빠른 전환을 유도하여 사용자 참여를 극대화합니다. 이러한 끊임없는 디지털 자극은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 전문가 다니엘 글레이저는 덧붙였습니다.

"팝콘 브레인" 또는 집중력 저하를 줄이기 위해 전문가들은 사용자들이 기술 기기 사용을 제한하고, 뇌가 휴식을 취하고 재충전할 수 있도록 "디지털 디톡스"를 실천하며, 명상, 운동, 움직임, 독서(종이책), 예술 창작, 자연 체험 등 화면 없이 하는 활동에 참여해야 한다고 조언합니다. 멀티태스킹보다는 단일 작업에 집중하여 뇌를 단련하세요. 어플리케이션을 삭제하고 소셜 미디어 사용을 자제하는 것도 중요합니다.

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