소셜 미디어와 '팝콘이나 먹으면서 머리가 멍한' 사람들

소셜 미디어의 멈추지 않는 디지털 생활 속도에 압도당하거나, 한 가지 일에 집중하기 어렵거나, 주의 집중 시간이 줄어든다면, 당신은 "팝콘 브레인" 증후군을 겪고 있을지도 모릅니다.

'팝콘 두뇌'는 2011년 미국 워싱턴 대학교의 연구원인 데이비드 레비가 만든 용어입니다. 임상 심리학자인 다니엘 글레이저는 "이 용어는 주의력과 집중력이 팝콘이 튀겨지는 것처럼 한 가지에서 다른 것으로 빠르게 옮겨가는 경향을 묘사합니다."라고 설명합니다.

'팝콘 브레인'은 과도한 소셜 미디어 사용으로 인해 발생하는 해로운 뇌 질환입니다.

삶이 점점 더 디지털 환경과 밀접하게 얽히면서 정신 건강 전문가들은 이러한 현상에 더욱 주목하고 있으며, 이에 대처할 수 있는 더 많은 방법을 공유하고자 합니다. 뉴욕 타임스 에 따르면, 한 연구에서 전 세계 인구의 최대 62.3%가 소셜 미디어를 사용하고 있으며, 하루 평균 사용 시간은 2시간 23분(2024년 1월 말 기준)에 달한다고 밝혔습니다.

미국 캘리포니아 대학교의 보고서에 따르면 사람들이 다른 것으로 전환하기 전에 화면을 보는 평균 시간은 2004년 2.5분에서 2012년 75초로 줄어들었고, 현재 47초까지 더욱 감소하는 추세를 보이고 있습니다.

심리학자 다니엘 헤이그에 따르면, 과도한 스크롤링과 게시물, 알림, 상호작용, 광고 탐색은 신체에서 소량의 도파민(호르몬이자 신경전달물질)을 분비시켜 뇌에 "보상"을 주고 이러한 악순환이 반복되도록 부추긴다고 합니다.

"시간이 지남에 따라 주의력을 요구받고 작업을 빠르게 전환해야 하는 필요성 때문에 정신적으로 불안하거나 뇌가 '끊임없이 움직이는' 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 뇌가 한 가지 작업에 장시간 집중력을 유지하기 위해 애쓰는 과정에서 발생할 수 있습니다."라고 헤이그는 설명했습니다.

전문가는 '팝콘 브레인' 현상이 사회적 상호작용, 인내심, 행복감, 생산성에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 불안감과 소진 위험을 증가시킬 수 있다고 경고했습니다.

전문가 다니엘 글레이저는 다음과 같이 덧붙였습니다. "오늘날 많은 인기 앱들은 어떤 면에서는 주의력 결핍 장애에 적합하며, 사용자의 몰입도를 극대화하기 위해 중독성 있는 콘텐츠 사이를 빠르게 전환하도록 유도합니다. 이러한 끊임없는 디지털 자극은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다."

전문가들은 '뇌 피로' 또는 집중력 저하를 줄이기 위해 기술 사용 시간을 제한하고, 디지털 기기에서 잠시 벗어나 뇌에 휴식과 재충전의 시간을 주고, 명상, 운동, 신체 활동, 독서(종이책), 미술 활동, 자연 속에서 시간을 보내는 등 화면을 보지 않고 할 수 있는 활동에 참여할 것을 권장합니다. 멀티태스킹보다는 한 가지 일에 집중하여 뇌를 훈련하고, 불필요한 앱을 삭제하고, 소셜 미디어 사용을 자제하도록 노력하세요.

출처 링크: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm