끊임없이 이어지는 소셜 미디어의 속도에 압도당하는 느낌을 받거나, 한 가지 일에 집중하기 어렵거나, 주의력이 감소했다면, "팝콘 뇌"를 앓고 있을 수 있습니다.
"팝콘 브레인"은 2011년 워싱턴 대학(미국)의 연구자인 데이비드 레비가 만든 용어입니다. 임상 심리학자 다니엘 글레이저는 "이 용어는 팝콘을 튀기듯이 주의와 초점을 한 가지에서 다른 것으로 빠르게 옮기는 경향을 설명합니다."라고 설명합니다.
'팝콘 브레인'은 소셜 네트워크를 과도하게 사용하면 뇌에 해로운 현상이 나타나는 현상입니다.
우리의 삶이 점점 더 디지털화됨에 따라, 정신 건강 전문가들은 이런 현상에 대처하는 방법을 공유하는 데 점점 더 관심을 갖고 있습니다. 뉴욕타임스 에 따르면, 한 연구에 따르면 전 세계 인구의 최대 62.3%가 소셜 네트워크를 사용하고 있으며, 하루 평균 사용 시간은 2시간 23분(2024년 1월 말 기준)에 달하는 것으로 나타났습니다.
캘리포니아 대학(미국)의 보고서에 따르면 사람들이 다른 것으로 전환하기 전에 화면에 집중하는 시간은 2004년 평균 2.5분에서 2012년 75초로 감소했으며, 현재는 47초로 계속 감소하고 있습니다.
심리학자 대니엘 헤이그에 따르면, 과도한 스크롤링, 게시물 탐색, 알림, 상호작용 및 광고는 신체에서 소량의 도파민(호르몬이자 신경전달물질)을 분비하게 하며, 이는 뇌에 "보상"을 주고 이러한 순환이 반복되도록 촉진합니다.
헤이그는 "시간이 지남에 따라 주의력에 대한 요구와 업무 간 빠른 전환으로 인해 정신적 불안감을 느끼거나 뇌가 한 가지 업무에 장시간 집중하는 데 어려움을 겪으면서 '속도 변화' 현상이 나타날 수 있습니다."라고 설명합니다.
전문가는 "팝콘 브레인" 현상이 사회적 상호작용, 인내심, 정서적 안녕, 생산성에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 불안과 번아웃 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다.
"오늘날 인기 앱들은 어떤 면에서 주의 분산과 연관되어 있으며, 중독성 있는 콘텐츠 간의 빠른 전환을 자극하여 사용자 참여를 극대화합니다. 이러한 끊임없는 디지털 자극은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 전문가 다니엘 글레이저는 덧붙였습니다.
전문가들은 "팝콘 브레인" 현상이나 집중력 저하를 줄이기 위해 사용자들이 기술 기기 사용을 제한하고, 뇌가 쉬고 재충전할 수 있도록 "디지털 디톡스"를 하고, 명상, 운동, 움직임, (종이) 책 읽기, 예술 창작, 자연에 푹 빠지는 등 화면이 없는 활동에 참여해야 한다고 말합니다. 뇌를 훈련하려면 단일 작업에 집중하고, 항상 멀티태스킹을 하지 마세요. 앱을 삭제하고 소셜 미디어 사용을 조절해보세요.
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