긴장성 두통을 완화하는 팁

마사지, 허브 목욕, 충분한 수면, 걷기, 수영은 스트레스로 인한 두통을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

긴장성 두통은 근육 긴장성 두통이라고도 하며, 스트레스를 많이 받는 사람들에게 흔히 나타납니다.

호치민시 땀안 종합병원 신경과학 센터 신경과 Pham Ngoc Danh Khoa CKII 박사는 이 질병은 위험하지 않으며 자연적으로 치료될 수 있지만, 빈번하거나 심한 통증은 환자의 삶의 질에 영향을 미친다고 말했습니다.

긴장성 두통이 있는 사람들은 아래 팁을 활용하면 스트레스와 통증을 줄일 수 있습니다.

어둠 속에서 휴식 을 취하고, 조용히 하고, 명상하고, 요가를 하고, 심호흡을 하면 스트레스를 줄이고 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

마사지는 근육을 이완하고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마사지할 때는 목, 어깨, 등 등 뻐근하고 뻐근한 부위에 집중하세요.

휴식과 충분한 수면을 취하세요. 환자는 휴식을 취하고, 하루 7~8시간의 수면을 취하고, 너무 늦게까지 깨어 있지 않도록 해야 합니다. 이는 수면 부족, 스트레스, 두통을 유발합니다.

걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 긴장성 두통을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

따뜻한 허브 물에 발을 담그거나 목욕하면 근육을 이완하고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 요법은 신체를 상쾌하게 하고, 혈액 순환을 개선하며, 여러 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 유발하는 요인과 두통을 피하세요. 자극제, 알코올, 맥주, 커피, 그리고 소금, 지방, 기름이 많이 함유된 음식, 가공 식품 등 자극을 유발할 수 있는 음식이 이에 해당합니다.

과학적으로 식단을 조절하면 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하여 스트레스로 인한 두통 위험을 예방할 수 있습니다. 모든 사람은 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취해야 합니다.

과일에는 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 사진: Anh Chi

블루베리와 은행나무 등 일부 천연 성분은 뇌로의 혈류를 증가시키고, 신경 연결을 개선하며, 두통과 불면증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

단 코아 박사는 스트레스가 주요 원인이기 때문에 스트레스를 줄이는 것이 환자에게 가장 중요하다고 말했습니다. 환자는 스스로 스트레스를 유발하는 삶과 직장의 문제를 스스로 조절하고 해결해야 합니다.

비정상적인 두통은 뇌빈혈, 고혈압, 뇌종양, 수막염 등 위험한 질병의 징후일 수 있습니다. 환자는 검사, 선별검사 및 조기 치료를 위해 신경과가 있는 병원에 가야 합니다.

평화로운

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소스 링크: https://vnexpress.net/meo-giam-dau-dau-do-cang-thang-4722743.html