신장 건강을 유지하려면 다음 방법들을 시도해 보세요.

신장은 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 혈액을 여과하고, 독소를 제거하고, 혈압을 조절하고, 전해질 균형을 유지하는 역할을 합니다.

하지만 미국 클리블랜드 클리닉 에 따르면 많은 사람들은 문제가 생길 때까지 신장 건강에 별로 신경을 쓰지 않는다고 합니다.

미국의 신장 전문의인 제임스 사이먼 박사는 신장 기능을 효과적으로 유지하는 데 도움이 되는 구체적이고 따라하기 쉬운 조언을 제공합니다.

물을 너무 많이 마시지 마세요.

많은 사람들이 물을 많이 마실수록 신장 건강에 좋다고 잘못 생각합니다. 하지만 통념과는 달리, 물을 너무 많이 마신다고 신장 기능이 좋아지는 것은 아닙니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​신장에 불필요한 부담을 줄 수도 있습니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​신장에 부담을 줄 수 있습니다.

사진: AI

건강하게 먹으세요

대부분의 신장 질환은 당뇨병, 고혈압 또는 심혈관 질환과 같은 만성 질환에서 비롯됩니다.

그러므로 신장을 보호하는 가장 좋은 방법은 체중과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

그러므로 소금, 설탕, 가공식품 섭취를 줄여야 합니다.

적당한 운동

규칙적인 신체 활동은 신장 기능을 포함한 전반적인 건강 유지에 필수적입니다.

운동은 안정적인 체중 유지와 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 이 두 가지는 신장 건강에 직접적인 영향을 미치는 요인입니다.

하지만 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 격렬한 운동을 시작하면 심각한 문제가 발생할 수 있으며, 특히 심장 질환 위험이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러므로 걷기, 요가, 천천히 자전거 타기 등과 같은 가벼운 운동부터 시작하고, 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

규칙적인 신체 활동은 신장 기능을 포함한 전반적인 건강 유지에 필수적입니다.

사진: AI

담배를 끊으세요

흡연은 폐뿐만 아니라 신장에도 직접적인 영향을 미칩니다. 담배는 혈관을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 감소시키고, 결과적으로 신장의 여과 기능을 저하시킵니다.

진통제는 신중하게 사용하십시오.

이부프로펜이나 나프록센 같은 일반의약품은 규칙적으로 복용하면 해로울 수 있습니다.

사이먼에 따르면, 이러한 약물은 너무 자주 또는 너무 오랫동안 사용하면 신장에 해로울 수 있습니다.

단기적인 통증 완화를 위해 약을 복용하는 경우에는 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 관절염, 만성 통증 등으로 장기간 복용해야 하는 경우에는 신장 기능 모니터링이나 다른 치료법에 대해 의사와 상담하십시오.

정기적인 신장 기능 검사

당뇨병, 고혈압 또는 심장 질환이 있는 경우, 정기적인 신장 기능 검사에 대해 의사와 상담하십시오. 이는 신장 손상의 초기 징후를 발견하는 간단한 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm