건강한 신장을 원하신다면 다음을 시도해 보세요.

신장은 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 혈액을 걸러내고, 독소를 제거하고, 혈압을 조절하고, 전해질의 균형을 맞추는 역할을 합니다.

그러나 클리블랜드 클리닉 (미국)에 따르면, 많은 사람들은 신장이 불안정해지는 징후가 나타나기 전까지는 신장 건강을 돌보는 데 별로 신경을 쓰지 않는다고 합니다.

미국의 신장내과 의사인 제임스 사이먼 박사는 신장 기능을 효과적으로 유지하는 데 도움이 되는 구체적이고 따르기 쉬운 조언을 제공합니다.

물을 너무 많이 마시지 마세요

많은 사람들이 물을 많이 마시면 ​​신장이 더 건강해질 것이라고 잘못 알고 있습니다. 하지만 일반적인 생각과는 달리, 물을 너무 많이 마셔도 신장 기능이 향상되지는 않습니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​신장에 불필요한 스트레스를 줄 수도 있습니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​신장에 부담을 줄 수 있습니다.

사진: AI

건강하게 먹으세요

대부분의 신장 문제는 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환에서 비롯됩니다.

따라서 신장을 보호하는 가장 좋은 방법은 체중과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

따라서 소금, 설탕, 가공식품 섭취를 줄여야 합니다.

규칙적으로 운동하세요

규칙적인 신체 활동은 신장 기능을 포함한 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.

운동은 건강한 체중을 유지하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는데, 이 두 가지 요인은 신장 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

하지만 운동에 익숙하지 않은 사람이 갑자기 격렬한 운동을 시작하면 심각한 문제가 발생할 수 있으며, 특히 심장병 위험이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

따라서 걷기, 요가, 느린 자전거 타기 등 가벼운 운동부터 시작하세요. 그리고 기저질환이 있는 경우 의사와 상담하세요.

규칙적인 신체 활동은 신장 기능을 포함한 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.

사진: AI

금연하세요

흡연은 폐에 해로울 뿐만 아니라 신장에도 직접적인 영향을 미칩니다. 흡연은 혈관을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 감소시키고, 이로 인해 혈액 여과 기능을 저해합니다.

진통제 사용 시 주의하세요

이부프로펜, 나프록센 등의 일반의약품은 정기적으로 사용하면 해로울 수 있습니다.

사이먼 씨에 따르면, 이러한 약물은 너무 자주 또는 장기간 사용하면 신장에 해로울 수 있습니다.

단기적인 통증 완화를 위해 복용하는 경우라면 문제가 되지 않습니다. 하지만 관절염, 만성 통증 등으로 장기간 복용해야 하는 경우, 의사와 상담하여 신장 기능을 모니터링하거나 다른 약물을 찾아보시기 바랍니다.

정기적인 신장 기능 검사

당뇨병, 고혈압, 심장 질환이 있는 경우, 의사와 정기적인 신장 기능 검사에 대해 상담하세요. 신장 기능 검사는 신장 손상의 초기 징후를 감지하는 간단한 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm