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| 여름철 햇볕으로부터 피부를 보호하는 능력을 키우려면 매일 아침 당근 주스를 마셔 보세요. (출처: Pixabay) |
더운 여름철에는 피부가 검어질 위험이 있을 뿐만 아니라 자외선으로 인해 손상될 가능성도 커집니다.
자외선 차단제 사용과 신중한 보호 외에도, 특히 천연 주스를 이용한 영양 섭취는 국제 피부과 전문의와 건강 전문가에 의해 피부를 햇빛의 유해한 영향으로부터 보호하는 내인성 "보호막" 역할을 한다고 여겨진다.
당근 주스 - 내부에서 햇빛을 차단하는 "베타카로틴 보호막"
당근은 비타민 A의 일종인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 자외선(UV)의 유해한 영향으로부터 피부 보호막을 강화하는 데 도움을 줍니다. 미국 임상영양학회지(American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면, 베타카로틴을 10주 동안 꾸준히 섭취하면 피부의 자외선 차단 능력이 최대 50%까지 향상될 수 있습니다.
미국 뉴욕 피부과 전문의 샤리 마치바인 박사는 이렇게 권장합니다. "매일 당근 주스 한 잔을 마시면 피부가 건강해질 뿐만 아니라, 여름에는 피부가 더 밝고 매끄러워지고 피부톤이 더 고르게 됩니다. 항산화 효과를 높이려면 아침에 마시는 것이 가장 좋습니다."
석류 주스 - 콜라겐 생성 촉진, 자외선으로 인한 노화 방지
석류에는 자외선에 의한 콜라겐 분해를 억제하는 폴리페놀인 푸니칼라진이 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 체내 콜라겐 합성 과정에 필수적인 영양소로 노화를 늦춰줍니다.
2020년 Photochemistry and Photobiology 저널 에 발표된 연구에 따르면, 석류 추출물은 햇볕에 의한 DNA 손상을 줄이고 햇볕에 탄 피부의 회복을 돕는 것으로 나타났습니다.
"매일 석류 주스를 마시면 햇볕에 탄 피부를 진정시킬 뿐만 아니라 콜라겐 섬유가 파괴되는 것을 방지합니다." 유명 피부과 의사이자 Murad 브랜드 설립자인 하워드 무라드 박사의 말입니다.
토마토 주스 - 강력한 "태양 전사"인 리코펜을 제공합니다.
토마토에 함유된 천연 색소인 리코펜은 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 영국 뉴캐슬 대학교의 연구에 따르면, 리코펜은 UVB로 인한 DNA 손상을 최대 33%까지 줄일 수 있습니다. 토마토를 조리하거나 주스로 만들면 리코펜의 흡수가 더 쉬워집니다.
영국 런던 카도건 병원의 피부과 의사인 안잘리 마토 박사는 "오후에 토마토 주스 한 잔을 마시면 피부를 시원하게 해줄 뿐만 아니라, 특히 적절한 피부 관리와 병행하면 햇볕으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.
오이 주스 - 햇볕에 탄 피부를 진정시키고 수분을 공급하며 즉각적으로 "완화"시켜줍니다.
오이는 95%가 수분으로 이루어져 있으며, 항염증 효과와 햇볕에 탄 피부를 진정시키고 자극을 줄이며 탄력을 증진하는 미네랄인 실리카가 풍부합니다. 특히 오이는 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 중요한 요소인 간의 해독에도 도움을 줍니다.
"햇볕에 노출된 후 차가운 오이 주스를 마시면 몸을 빠르게 식히고 햇볕에 탄 피부를 속부터 진정시키는 데 도움이 됩니다. 레몬이나 민트 몇 조각을 넣으면 해독 및 보습 효과가 더욱 향상됩니다."라고 『더티 스킨 의 아름다움』 의 저자인 휘트니 보위 박사는 말합니다.
블러드 오렌지 주스 - 피부 저항력 증가, 검은 반점 감소
블러드 오렌지에는 피부 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 강력한 플라보노이드 화합물인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 또한, 일반 오렌지보다 비타민 C가 1.5배 더 풍부한 블러드 오렌지 주스는 피부 재생을 촉진하고, 콜라겐 생성을 촉진하며, 햇볕으로 인한 피부 변색을 줄여줍니다.
나폴리 페데리코 2세 대학(이탈리아)의 연구에 따르면, 블러드 오렌지 추출물을 15일 동안 정기적으로 사용하면 햇빛으로 인한 피부 손상을 40% 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
마운트 시나이 병원(뉴욕) 피부과 임상 연구 책임자인 조슈아 자이크너 박사는 "피부가 햇빛에 가장 많이 노출되는 시간 전에 비타민 C를 적시에 공급하기 위해 이 주스를 아침이나 정오에 마셔야 합니다."라고 말했습니다.
출처: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html
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