더운 날씨에 얼음물을 많이 마시면 갈증이 해소되나요?

더운 날에는 기분을 좋게 하기 위해 많은 사람들이 얼음물을 이용합니다. - 사진: THUY DUONG

호찌민시 11군에 사는 26세 NTP 씨는 요즘처럼 더운 날에는 얼음물을 자주 마신다고 말했습니다. 이렇게 마셔야 요즘처럼 날씨가 너무 더울 때 느끼는 더위와 불편함을 줄일 수 있다고 그녀는 생각합니다.

이 더운 계절에 얼음물을 많이 마시는 것이 건강에 좋을까요? 갈증을 해소하고 건강에 도움이 되려면 무엇을 마셔야 할까요?

호치민시 의약대학병원 영양학과 딘 쩐 응옥 마이 박사는 우리가 매일 섭취하고 마시는 물의 양이 신체의 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 더운 여름날에는 주변 온도가 섭씨 35~40도에 달하기 때문에 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 흘리게 됩니다.

탈수 외에도 몸은 전해질과 미네랄도 손실합니다. 하지만 물을 마실 때는 과학적으로 계산해야 하며, 하루 종일 균등하게 물을 나눠 마셔야 하고, 한 번에 많은 양을 마시지 않아야 합니다.

얼음물을 마시는 것은 많은 사람들이 갈증과 더위를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 사용합니다. 하지만 5도 이하의 너무 차가운 물을 많이 마시면 인후통, 치통, 더러운 얼음으로 인한 감염 위험이 높아지고 소화계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 얼음물 대신 10~15도씨 정도의 시원한 물을 사용하고, 천천히 한 모금씩 마시면 해를 최소화할 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 청량음료를 너무 많이 마시지 마세요.

장시간 야외에서 일하거나 운동을 하며 땀을 많이 흘리는 사람의 경우, 코코넛 워터, 레몬 주스, 야채 및 과일 주스, 스포츠 음료 등 전해질이 함유된 음료로 보충하는 것이 필요합니다.

설탕이 많이 들어간 청량음료나 과일주스를 너무 많이 마시면 불필요한 과잉 에너지를 얻을 수 있으므로 피하세요.

원천: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-uong-nhieu-nuoc-da-co-giai-khat-20240411210836286.htm