코코넛 워터를 마시기에 가장 좋은 시기는 언제인가요?

[광고_1]

코코넛 워터는 더운 여름날 가장 인기 있는 시원한 음료 중 하나입니다. 칼로리가 낮고 건강에 좋은 천연 효소와 미네랄을 함유하고 있습니다.

신선한 코코넛 워터의 영양가

헬스라인에 따르면 코코넛 워터는 94%가 수분이며 지방 함량이 매우 낮습니다. 240ml 한 잔의 코코넛 워터는 60칼로리를 제공하며 다음과 같은 다양한 영양소도 함유하고 있습니다.

탄수화물: 15그램
당류: 8그램
칼슘: 일일 권장량의 4%
마그네슘: 일일 권장량의 4%
인: 일일 권장량의 2%
칼륨: 일일 권장량의 15%

코코넛 워터를 마시기에 가장 좋은 시기는 언제인가요?

코코넛 워터에 함유된 영양소를 몸이 충분히 흡수하려면 마시는 시간 또한 매우 중요합니다. 건강 및 생활(Health & Life) 신문의 한 기사에서는 코코넛 워터를 마시기에 적절한 시간을 알려주었습니다.

아침이나 정오

아침이나 점심에 코코넛 물을 마시면 몸에 함유된 비타민과 미네랄을 최대한 흡수하여 공부나 업무에 필요한 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다. 또한, 이 시간에 코코넛 물을 마시면 복부 팽만감과 소화 불량을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

식사 전후에 코코넛 워터를 마시세요.

식사 전에 코코넛 워터 한 잔을 마시면 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 코코넛 워터는 소화를 돕고 소화기관을 자극하기 때문에 식후에 한 잔 마시면 소화 과정을 촉진하여 복부 팽만감과 소화불량을 예방할 수 있습니다.

또한 코코넛 워터를 마시면 체내 전해질 균형을 유지하여 혈압을 안정시키고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

운동 전후 30분.

일이나 운동을 시작하기 약 30분 전에 코코넛 워터 한 잔을 마시면 갈증을 해소하고 체력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

일이나 운동 후에는 심박수를 안정시키고 땀이 마르도록 30분 정도 휴식을 취한 다음, 전해질을 보충하고 에너지를 공급하기 위해 코코넛 워터를 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

코코넛 워터는 근육 약화, 지구력 저하, 달리기 어려움, 업무 또는 훈련 효율 저하를 유발할 수 있으므로, 운동이나 업무 중에 마시지 않는 것이 좋습니다.

술에 취한 후에는 코코넛 워터를 마시세요.

술을 마시면 쉽게 탈수 증상이 나타나 두통, 메스꺼움, 불편함을 유발할 수 있습니다. 숙취 해소를 위해 코코넛 워터를 마시면 체액과 미네랄을 보충하여 빠르게 회복하고 불편함과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.

잠자리에 들기 전에

코코넛 워터는 상쾌하고 달콤한 맛으로 기분 좋은 느낌을 주고, 마음을 안정시키며 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 소량의 코코넛 워터를 마시면 스트레스를 해소하고 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 단, 코코넛 워터는 취침 약 한 시간 전에 소량만 마시는 것이 좋습니다.

코코넛 워터를 마실 때 유의해야 할 사항.

코코넛 워터를 너무 많이 마시지 마세요. 몸이 충분한 영양소를 흡수하고 코코넛 워터의 효능을 최대한 누리려면 일주일에 코코넛 2~3개 정도만 마시는 것이 좋습니다.
갓 딴 코코넛 물은 신선도와 순도를 유지하기 위해 수확 직후 바로 마셔야 합니다. 너무 오래 실온에 두지 마세요. 더 오래 보관하고 싶다면 냉장고에 5~7일 정도 보관할 수 있습니다.

칸 안 (편집됨)

[광고_2]
원천