언제 코코넛워터를 마셔야 하나요?

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코코넛 워터는 더운 여름날 사람들이 가장 좋아하는 음료 중 하나입니다. 코코넛 워터는 칼로리가 낮고 건강에 좋은 효소와 천연 미네랄을 함유하고 있습니다.

신선한 코코넛 워터의 영양가

Healthline에 따르면, 코코넛워터는 94%가 물이고 지방 함량이 매우 낮습니다. 240ml의 코코넛워터 한 잔은 신체에 60칼로리를 공급하고, 다음과 같은 많은 영양소도 제공합니다.

탄수화물: 15그램
설탕: 8그램
칼슘: 일일 권장량(DV)의 4%
마그네슘: 4% DV
인: 2% DV
칼륨: 일일 권장량의 15%

언제 코코넛워터를 마셔야 하나요?

신체가 코코넛 워터에 함유된 모든 영양소를 흡수하려면 코코넛 워터를 마시는 시간도 매우 중요합니다. 특히, Health & Life 신문 기사에서는 코코넛워터를 마시기에 적절한 시간을 지적했습니다.

오전이나 오후

아침이나 정오에 코코넛 워터를 마시면 신체가 코코넛 워터에 함유된 비타민과 미네랄을 최대한 활용하는 데 도움이 되며, 공부하고 효과적으로 일할 수 있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 게다가 이 두 시기에 코코넛 물을 마시면 몸이 팽창하거나 소화불량이 생기는 것을 예방할 수도 있습니다.

식사 전후에 코코넛워터를 마셔보세요

식사 전에 코코넛워터 한 잔을 마시면 포만감이 생겨 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터는 음식의 소화를 돕고 소화계를 자극하므로 식사 후에 코코넛 워터 한 잔을 마시면 소화 과정을 촉진하여 복부 팽창과 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

게다가 코코넛 물을 마시면 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 이를 통해 혈압을 안정시키고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

운동 전후 30분

일하거나 운동하기 약 30분 전에 코코넛워터 한 잔을 마시면 갈증을 해소하고 유연성과 지구력을 높일 수 있습니다.

운동이나 훈련을 마친 후에는 심박수를 안정시키기 위해 30분 정도 몸을 쉬게 하고, 땀을 흘린 다음, 전해질을 보충하고 에너지를 공급하기 위해 코코넛 워터를 조금씩 마셔야 합니다.

주의: 일하거나 운동하는 동안에는 코코넛 워터를 마시지 마세요. 근육 피로가 쉽게 발생하고, 지구력이 감소하며, 빨리 달리는 것이 불가능해지고, 일이나 운동의 효율성이 떨어질 수 있습니다.

술에 취한 후에는 코코넛 워터를 마셔요

알코올성 음료를 마시면 신체가 쉽게 수분을 잃게 되어 두통, 메스꺼움, 불편함을 느끼게 됩니다. 취한 후에 코코넛워터를 마시면 신체에 수분을 공급하고 미네랄을 보충하는 데 도움이 되므로 빨리 정신을 차리고 회복하며 더 이상 불편함이나 메스꺼움을 느끼지 않게 됩니다.

잠자리에 들기 전에

코코넛 워터는 시원하고 달콤한 맛으로 기분을 좋게 하고, 정신을 안정시키고, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 소량의 코코넛 워터를 마시면 스트레스를 해소하고 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 코코넛워터는 소량만 마시고, 잠자리에 들기 약 1시간 전에 마셔야 한다는 점에 유의하세요.

코코넛워터를 마실 때의 주의사항

코코넛 워터를 너무 많이, 너무 마음껏 마시지 말고, 일주일에 2~3개만 마시면 신체가 충분한 영양소를 흡수하고 코코넛 워터가 가져다주는 이점을 누릴 수 있습니다.
신선함과 순수함을 보장하기 위해 코코넛 워터는 따자마자 바로 마셔야 합니다. 코코넛워터를 너무 오랫동안 밖에 두지 마세요. 오랫동안 보관하고 싶으면 냉장고에 5~7일 정도 넣어두면 됩니다.

칸 안 (합성)

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