코코넛 워터: 많은 이점을 가진 음료이지만, 사용하면 안 되는 사람은 누구일까?

운동 후 회복을 돕고 혈압을 조절하기 위해 코코넛 워터를 마실 수도 있습니다.

코코넛워터는 맛있고 시원하며 사용하기 편리한 음료입니다 - 일러스트 사진

코코넛워터는 신체에 수분을 공급하고 전해질을 공급하는 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

Health 잡지에 따르면 코코넛워터의 가장 중요한 효능은 다음과 같습니다.

상수도

대부분의 다른 음료와 마찬가지로, 코코넛워터는 하루에 필요한 물의 양을 충족시켜줍니다.

코코넛 워터는 기본적으로 탄수화물과 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 염화물과 같은 전해질이 보충된 물입니다. 전해질은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되며, pH 균형, 혈압, 심박수에도 영향을 미칩니다.

운동 성능에 도움이 될 수 있습니다

운동 전후에 코코넛 워터를 마시면 일반 물이나 스포츠 음료를 마시는 것보다 운동 성과에 더 큰 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 워터는 고품질 탄수화물 공급원입니다. 코코넛 워터에 함유된 천연 당분은 신체에 빠른 에너지를 공급하는데, 이는 고강도 운동 시 매우 중요합니다.

근육 회복에 도움이 됩니다

코코넛 워터는 전해질 함량 덕분에 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 전해질 균형은 신경과 근육 기능에 필수적입니다.

땀으로 칼슘과 칼륨 같은 전해질이 손실되면 근육이 제대로 수축하지 못할 수 있습니다. 코코넛 워터로 전해질 균형을 보충하면 근육 수축에 도움이 될 수 있습니다.

신장 결석 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

코코넛 워터처럼 칼륨이 풍부한 음식과 음료는 신장 결석 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 신체가 소변으로 칼슘을 과다 배출하는 것을 방지합니다.

칼륨을 충분히 섭취하는 사람들은 섭취량이 적은 사람들보다 신장 결석 발생 위험이 낮습니다. 코코넛 워터를 마시면 소변 내 칼륨, 염화물, 구연산염 수치가 증가합니다. 이 모든 성분은 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

뼈와 관절 건강 지원

코코넛 워터는 칼슘이 풍부합니다. 코코넛 워터 8온스(235ml) 한 컵에는 약 16.8mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 형성하고 강화하며 골다공증(칼슘 부족으로 인해 뼈가 약해지고 부러지는 질환) 위험을 줄이는 데 도움이 되는 필수 미네랄입니다.

코코넛워터의 영양가

코코넛 워터는 칼로리가 낮지만, 수분 보충에 도움이 되는 소량의 전해질을 제공합니다. 포화지방 함량이 높은 코코넛 밀크와 달리, 코코넛 워터는 무지방입니다.

무가당 코코넛워터 한 컵에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.

칼로리: 43.2

지방: 0g

나트륨: 62.4mg

탄수화물: 10.16g

섬유질: 0g

첨가당: 0g

단백질: 0.528g

코코넛워터를 마시면 안 되는 사람은 누구인가요?

코코넛 워터는 적당히 섭취하면 안전하고 건강에 좋습니다. 하지만 다음과 같은 사람들은 코코넛 워터 섭취 여부를 신중하게 고려해야 합니다.

- 코코넛 알레르기: 코코넛 알레르기는 드물지만, 코코넛이나 견과류 알레르기가 있는 사람은 코코넛 물을 피해야 합니다.

- 고혈압 치료를 위한 약물이나 보충제 복용: 혈압을 낮추기 위한 약물이나 보충제를 복용하는 동안 코코넛워터를 많이 마시면 ​​저혈압(낮은 혈압)이 발생할 수 있습니다.

- 저탄수화물 식단을 하는 사람: 코코넛 워터는 물보다 수분을 더 많이 공급하지만 칼로리와 탄수화물 함량이 더 높습니다. 코코넛 워터는 저탄수화물 식단에 적합하지 않을 수 있으며, 특히 설탕이 첨가된 경우 더욱 그렇습니다.

- 신장 질환: 만성 신장 질환이 있는 경우 과도한 칼륨 섭취를 피하기 위해 여과수를 선택할 수 있습니다.

응우예트 둑

출처: https://tuoitre.vn/nuoc-dua-mon-uong-nhieu-loi-ich-nhung-ai-khong-nen-dung-20251126105613529.htm