혈압 지수는 심장이 수축할 때와 심장이 박동 사이에 휴식을 취할 때 혈관 벽에 가해지는 혈액의 힘을 나타냅니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 혈압이 정상 수준, 특히 130/80 mmHg 이상으로 상승하면 혈관 벽이 더 큰 압력을 감당해야 하므로 심혈관계에 과부하가 발생합니다.
혈압 조절은 환자의 건강에 매우 중요합니다.
사진: AI
이러한 상태가 장기화되면 혈관 내벽이 손상되고, 죽상동맥경화증이 악화되며, 심장, 뇌, 신장으로 가는 혈류가 감소할 수 있습니다. 고혈압의 정도에 따라 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 대동맥 박리, 신부전의 위험이 크게 증가합니다. 따라서 혈압 조절은 건강을 위해 매우 중요합니다.
하지만 많은 사람들이 소금 섭취를 제한했음에도 불구하고 여전히 고혈압을 앓고 있습니다. 이러한 경우, 근본 원인은 인슐린 저항성일 가능성이 높습니다.
인슐린 호르몬의 주요 기능은 포도당을 세포 내로 운반하여 세포가 에너지로 사용할 수 있도록 하는 것입니다. 인슐린 저항성이 발생하면 세포는 포도당을 흡수하기 위해 더 많은 인슐린을 필요로 합니다.
췌장은 인슐린 호르몬을 더 많이 분비하여 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 신장은 나트륨과 수분을 배출하지 않고 그대로 두어 혈압을 상승시킵니다. 혈관이 수축하여 혈관벽에 과도한 압력을 가합니다.
또한, 인슐린 수치가 증가하면 동맥에 만성 염증이 발생하는데, 이는 심장 질환의 위험 요인입니다. 인슐린 저항성을 해결하지 않고 약물 치료와 저염식만으로는 증상을 가릴 수 있습니다.
혈압을 진정으로 낮추려면 신진대사 건강이 최우선입니다. 고혈압 환자는 소금 섭취를 제한하는 것 외에도 건강한 단백질과 섬유질을 우선시하고 정제된 설탕과 흰 전분이 많은 음식 섭취를 제한해야 합니다.
특히 규칙적인 운동이 필요합니다. 규칙적인 운동은 인슐린 민감도를 높이고, 혈당을 조절하며, 혈압을 낮춰줍니다.
또한, 환자는 충분한 수면을 취하고 스트레스를 조절해야 합니다. 이 모든 요소는 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 이러한 변화는 느리더라도 꾸준히 실천하고 습관으로 유지해야 합니다. Healthline 에 따르면, 이러한 변화는 즉각적인 해결책보다 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.
출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-huyet-ap-van-cao-du-da-giam-muoi-185251126181739554.htm
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