건강 뉴스가 새롭게 돌아왔습니다. 계란은 간에 얼마나 좋은가요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 땅콩은 건강에 좋지만 혈중 지방 수치가 높은 사람은 이 점에 주의해야 합니다. 심장 건강을 개선 하는 데 도움이 되는 저당분 과일 5가지 운동 후 몸이 피곤해지는 예상치 못한 3가지 이유...

의사가 계란의 간에 미치는 놀라운 효과를 밝혀냈다

간은 가장 큰 내장기관으로 수백 가지의 기능을 수행합니다. 하지만 식단이 간에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 캐나다의 자닌 보링 박사는 계란이 간을 보호하는 데 놀라운 효과가 있다고 말했습니다.

자닌 보우링 박사는 계란, 소 간, 소 안심은 필수 영양소인 콜린이 가장 많이 함유된 음식에 속한다고 말합니다.

계란은 콜린의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다.

사진: AI

계란은 콜린의 가장 좋은 공급원 중 하나로, 계란 한 개에 169mg의 콜린이 들어 있습니다. 즉, 계란 두 개만 먹어도 하루에 필요한 콜린의 61%를 충족할 수 있습니다.

특히, 미국 국립 보건원(NIH )은 콜린 결핍이 근육 손상, 간 손상, 지방간으로 이어질 수 있다고 지적합니다.

연구에 따르면 콜린이 부족한 식단은 일부 사람들에게 지방간과 심각한 간 손상을 초래하며, 특히 간 효소 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다.

자닌 보링 박사는 계란 외에도 간 건강에 뛰어난 효과가 있는 또 다른 음식으로 올리브 오일을 꼽았습니다.

올리브 오일에는 폴리페놀과 같이 간에 유익한 항산화제가 풍부하다고 자닌 보우링 박사는 말합니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 시간이 지남에 따라 간과 같은 조직과 장기를 손상시킬 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 2일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

운동 후 몸이 피곤해지는 예상치 못한 3가지 이유

운동 후 피곤함을 느끼는 것은 운동이 효과적이었다는 신호입니다. 하지만 피로가 장기간 지속되거나 과도하다면, 뭔가 문제가 있다는 신호입니다. 그 원인은 단순히 근육통이나 격렬한 운동이 아닙니다.

운동 후 피로감을 느끼는 일반적인 원인은 탈수, 수면 부족, 열악한 식습관인데, 특히 다이어트를 하는 사람들에게 그렇습니다. 게다가 예상치 못한 다른 원인으로 인해 극심한 피로, 심지어 운동 후 탈진이 발생할 수도 있습니다.

과도한 훈련은 신체를 장시간 피로 상태로 만들어 부상 위험을 증가시킵니다.

그림: AI

이러한 원인은 다음과 같습니다.

중추신경계 피로. 중추신경계 피로는 신경계의 근육 조절 능력이 감소하는 상태입니다. 결과적으로 운동 성능에 영향을 미치고 신체를 완전한 피로 상태로 몰아넣습니다. 일반적인 근육 피로는 한 부위에만 나타나는 반면, 중추신경계 피로는 몸 전체에 영향을 미칩니다.

세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질은 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 균형이 깨지면 이동성과 정신 상태가 손상됩니다. 장기간 지구력 훈련을 하는 사람들은 장시간 운동으로 인한 스트레스 때문에 이런 현상이 나타나기 쉽습니다.

인지 과부하로 인한 피로. 운동하기 전에 사람이 높은 사고와 정신적 경계 상태를 경험하면 신체는 더 쉽게 피로해집니다. 정신적 피로는 운동 성능에도 영향을 미쳐, 운동 중 신체의 지구력이 감소하게 되기 때문입니다. 본 기사의 다음 내용은 5월 2일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

심장 건강 개선에 도움이 되는 저당 과일 5가지

과일을 규칙적으로 먹으면 면역력이 강화되고, 소화가 잘 되며, 체중이 조절되고 만성 질환의 위험이 줄어듭니다. 특히 많은 과일은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질 등 영양소가 풍부합니다. 이것들은 모두 건강한 신체에 필수적인 성분입니다. 또한 많은 과일에는 칼륨과 항산화제가 풍부하여 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 조절하고, 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

아보카도에는 혈압을 조절하고자 하는 사람들에게 필수적인 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.

사진: AI

심장에 좋은 과일은 다음과 같습니다.

파기. 복숭아는 혈당이나 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 적합한 저당 과일입니다. 복숭아는 본래 단맛이 있을 뿐만 아니라 칼륨도 풍부합니다. 이 미네랄은 신체의 나트륨으로 인한 혈압 상승 효과를 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한 복숭아에는 비타민 C와 폴리페놀과 같은 항산화제가 들어 있어 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 요인은 심혈관 질환에 직접적인 영향을 미칩니다.

자몽. 자몽은 설탕 함량이 낮고 심장에 좋은 과일입니다. 이 감귤류 과일은 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 둘 다 심장 기능에 필수적인 영양소입니다.

자몽에는 섬유질이 풍부하여 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며, 이로써 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 자몽에 함유된 항산화 성분은 혈관을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-tot-voi-gan-the-nao-185250501233435477.htm