건강 뉴스로 알아보는 새로운 소식: 오메가-3를 섭취하면 콜레스테롤이 증가할까요?

'연구에 따르면 오메가-3는 혈중 지질 수치에 긍정적인 영향을 미쳐 심혈관 건강을 개선할 수 있는 잠재력이 있는 것으로 나타났습니다.' 이 기사를 더 읽으려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 왜 커피숍에서 마시는 커피가 집에서 마시는 커피보다 '더 맛있을까?'; '작지만 강력한' 씨앗이 심장, 간, 신장, 뇌, 피부를 보호합니다...

매일 생선기름을 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 증가합니까?

어유는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 가장 인기 있는 건강 보조 식품 중 하나입니다. 실제로, 어유를 매일 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.

어유는 연어, 고등어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선의 조직에서 추출됩니다. 이 보충제는 염증 감소부터 눈, 뇌, 피부, 모발 건강 개선까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

생선기름은 염증을 줄이고, 눈, 피부, 머리카락 건강을 유지하는 등 건강에 많은 이점이 있습니다.

사진: AI

어유가 혈중 지질, 특히 콜레스테롤에 미치는 구체적인 영향은 아직 연구 중입니다. 어유에는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)라는 두 가지 주요 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다.

연구에 따르면 오메가-3는 중성지방, '나쁜' LDL 콜레스테롤, '좋은' HDL 콜레스테롤을 포함한 혈중 지질 수치에 긍정적인 영향을 미쳐 심장 건강을 개선할 수 있는 잠재력이 있는 것으로 나타났습니다.

미국심장협회(AHA)에 따르면, 생선기름 보충제는 혈중 중성지방 수치를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 중성지방은 중성 지방입니다. 높은 중성지방 수치는 종종 다른 심혈관 및 대사 문제와 관련이 있습니다.

LDL과 HDL 콜레스테롤에 미치는 생선 기름의 영향은 다소 복잡합니다. 일부 연구에 따르면 생선 기름은 동맥 내 플라그 형성을 촉진할 수 있기 때문에 "나쁜" 콜레스테롤로 간주되는 LDL 콜레스테롤을 약간 증가시킬 수 있습니다.

하지만 흥미롭게도, 연구에 따르면 생선 기름을 섭취하면 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치는 증가할 수 있지만, LDL 콜레스테롤 입자는 더 작아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉, LDL 콜레스테롤이 해를 끼칠 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 동시에 생선 기름은 심장에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치도 약간 증가시킵니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 7일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.

비밀 해독: 왜 커피숍에서 마시는 커피가 집에서 마시는 커피보다 '더 맛있을까?

아침에 커피 한 잔을 즐기기 위해 집에서 커피를 만들어 마시는 사람도 있지만, 많은 사람은 카페에서 아침 커피를 마시는 것을 선호합니다.

이 기사에서는 전문가들이 많은 사람이 집보다 카페에서 커피를 마시는 것을 선호하는 이유를 설명합니다.

뉴욕 장로교 병원(미국)의 와일-코넬 의대 임상 정신과 조교수인 게일 솔츠 박사는 커피 맛은 지각의 문제이지만, 이는 내부적, 외부적 요인의 영향을 받을 수 있다고 설명합니다.

많은 사람들이 집보다 카페에서 커피를 마시는 것을 선호합니다.

사진: AI

다른 사람이 만들어 주면 기술적으로는 그렇게 특별한 맛이 나지 않지만(그 사람의 양조 기술이 당신보다 뛰어나지 않는 한), 누군가가 자신을 위해 무언가를 해준다면 기분이 좋다고 밴더빌트 대학교 의료 센터의 정신과 및 행동 과학 부교수인 에런 브리넨 박사는 설명합니다.

브리넨 박사는 다른 사람이 커피를 만들어 주면 뇌에서 세로토닌과 같은 "행복 호르몬"이 분비되어 커피를 마시는 것에 대한 만족감을 느끼게 된다고 말합니다. 그는 이것이 미각에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다.

브리넨 박사는 자신도 이런 경험을 했다고 말하며, "제가 직접 커피를 한 잔 끓였더라도 아내가 저를 위해 한 잔 더 끓여주면 제가 직접 끓인 커피보다 더 맛있습니다."라고 말했습니다 . 이 기사의 다음 내용은 6월 7일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

작지만 강력한 씨앗은 심장, 간, 신장, 뇌, 피부를 보호합니다.

검은 참깨는 오랫동안 칭찬받아 온 인기 있는 참깨소금의 성분으로, 강력한 영양 성분과 전반적인 건강을 증진하는 잠재력으로 인해 과학계의 주목을 받고 있습니다.

수세기 동안 전통 의학에서는 검은 참깨가 머리카락 활력을 높이고, 간과 신장 기능을 지원하고, 혈액에 영양을 공급하고, 소화를 촉진하는 효과가 있다고 언급해 왔습니다 .

전통 의학에서 검은 참깨는 정화 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 머리카락과 피부 치료에 자주 사용됩니다.

검은 참깨는 머리카락 활력을 높이고 간과 신장 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

검은깨는 단백질, 지질, 미네랄, 그리고 검은색 색소가 풍부한 식품입니다. 탄수화물, 비타민 E, 그리고 리그난, 사포닌, 플라보노이드와 같은 2차 대사산물이 풍부하여 심혈관 건강을 증진하고 신진대사를 조절하며 세포 기능을 지원합니다.

검은깨 두 큰술에는 약 3~4g의 단일불포화지방산과 다중불포화지방산이 함유되어 있는데, 둘 다 건강에 좋은 지방입니다. 검은깨는 단백질, 섬유질, 그리고 칼슘, 마그네슘, 인, 구리, 아연, 철분과 같은 미네랄도 풍부합니다.

검은깨는 페놀성 화합물과 칼슘, 철분, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부합니다. 검은깨는 비타민 B1, B6, E뿐만 아니라 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 성분인 리그난도 풍부합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-omega-3-co-lam-tang-cholesterol-185250606234653578.htm