수면 중 이갈이를 유발하는 영양소 결핍은 무엇입니까?

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제 17살 아들이 잠자는 동안 이를 자주 갈아요. 영양소 결핍일 수도 있다는 얘기를 들었는데, 의사 선생님, 조언 부탁드립니다. (하노이, 탄안 )

회신하다:

이를 가는 습관은 저작 기관에 과부하를 줄 수 있습니다. 장기간 이를 갈면 치아의 저작면이 마모되거나 평평해지거나 깨져서 법랑질이 상아질에 노출됩니다. 이로 인해 치아 민감도가 증가합니다. 장기적으로는 턱 통증이나 근육 경직이 발생할 수 있으며, 심지어 귀 통증을 유발할 수도 있습니다.

수면 중 이갈이는 성인과 어린이 모두에게 나타날 수 있는 수면 장애의 일종입니다. 현재까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 체중, 부정교합, 알레르기, 수면 자세와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 스트레스는 이갈이를 유발하거나 악화시킬 수 있으며, 신경계에 영향을 미치는 특정 음식도 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이갈이 증상이 있다면 이비인후과 전문의나 신경과 전문의에게 진찰을 받아 정확한 진단과 효과적인 치료 상담을 받으시기 바랍니다. 영양과 관련해서는 다음 사항도 참고해 주세요.

자녀의 건강한 체중 유지 : 건강한 체중을 유지하는 것은 신체와 정신을 최적의 상태로 유지하는 데 매우 중요합니다. 여러 과학 연구에 따르면 과체중이나 비만은 수면, 특히 코골이에 영향을 미칩니다. 지방과 동물성 지방 섭취를 제한하고 규칙적이고 가벼운 운동을 하면 신체가 이완되고 스트레스가 줄어들어 수면 중 이갈이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

권장 식품: 건강한 지방은 지방이 풍부한 생선(고등어, 연어, 참치)과 견과류(호두, 마카다미아, 캐슈넛, 땅콩 등)에 많이 함유되어 있어 건강에 좋고 스트레스를 줄여줍니다. 색깔이 다양한 과일에는 항산화 물질이 풍부하여 활성산소를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 과일을 충분히 섭취하면 건강이 개선되고 뇌 혈류량이 증가하며 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 어린이의 경우 숙면을 유도하고 스트레스를 줄이며 이갈이를 완화하는 캐모마일 차, 연꽃 차, 쑥 차와 같은 전통 요법도 고려해 볼 만합니다.

피해야 할 음식 : 고추처럼 맵고 양념이 강한 음식은 두통과 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 커피나 녹차처럼 카페인이 함유된 음식은 신경계를 자극하여 자기 전에 섭취하면 수면의 질을 떨어뜨리고 수면 중 이갈이를 악화시킬 수 있습니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

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