남자, 12년 동안 하루 30분씩 자며 '수명 연장'

일본 서부 효고현 출신의 40세 호리 다이스케는 최소한의 수면으로 뇌와 신체를 정상적으로 기능하도록 훈련했으며, 피곤함을 느낀 적이 없다고 말합니다.

SCMP 에 따르면, 호리는 음악 , 그림, 기계 설계를 좋아하는 사업가입니다. 그는 12년 전부터 매일 활동적인 시간을 늘리기 위해 수면 시간을 줄이기 시작했습니다. 그 이후로 그는 매일 30분에서 45분 정도만 잡니다.

다이스케 호리 씨는 매우 짧은 시간 동안 자는 습관이 삶에 더 많은 시간을 할애하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 사진: 스크린샷

그는 "식사 1시간 전에 운동을 하거나 커피를 마시면 졸음을 피할 수 있다"고 말했다.

호리는 2016년에 일본 단신자 훈련 협회를 설립하여 수면과 건강에 대한 수업을 진행하고 있습니다.

"업무에 지속적으로 집중해야 하는 사람들은 긴 수면보다 양질의 수면을 통해 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 의사와 소방관은 휴식 시간이 짧더라도 높은 업무 효율을 유지합니다."라고 그는 말했습니다.

일본 요미우리 TV는 "나랑 같이 갈래?"라는 리얼리티 쇼에서 호리를 3일간 추적했습니다. 첫날 호리는 26분밖에 자지 않고 자연스럽게 깨어났고, 에너지가 넘쳤습니다.

아침 식사 후, 그는 직장에 가서 운동을 합니다. 호리의 온라인 이력서에 따르면, 그는 2,100명이 넘는 학생들에게 초단초점 수면 교육을 실시했습니다.

한 여성은 요미우리 TV와의 인터뷰에서 훈련을 시작한 후 하루 수면 시간을 8시간에서 90분으로 줄였고, 4년 동안 이를 유지해 왔다고 밝혔습니다. 동시에 그녀는 여전히 건강한 피부와 정신 건강을 유지하고 있습니다.

호리의 이야기는 소셜 미디어에서 뜨거운 논쟁을 불러일으켰습니다. 한 네티즌은 "그는 시간 관리의 진정한 달인입니다. 저도 잠을 덜 자고 더 효율적으로 일하는 법을 배우고 싶습니다."라고 댓글을 남겼습니다.

하지만 다른 의견은 이렇게 말합니다. "이것은 생명을 갉아먹는 일입니다. 뇌는 깨어 있어도 심장은 그것을 감당할 수 없습니다."

의사들은 성인은 하루에 최소 7시간의 수면을 취해야 한다고 말합니다. 사진: 스크린샷

의사들은 매우 짧은 낮잠이 모든 사람에게 적합하지 않으며 부작용을 일으킬 수 있다고 말합니다.

화중 과학 기술대학교 선전 셰허 병원 신경과 전문의 궈 페이는 "성인은 하루 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 수면은 신체와 뇌가 회복하고 재생하는 데 중요한 시간입니다."라고 말했습니다.

의사는 "만성적인 수면 부족은 기억력 감퇴, 면역력 약화, 기분 장애, 심혈관 질환 위험 증가로 이어질 수 있다"고 덧붙였다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-dan-ong-12-nam-ngu-30-phutngay-de-keo-dai-cuoc-song-1388072.ldo