사무직 근로자는 경추 척추증에 주의해야 합니다.

장시간 앉아 있는 사무직 근로자의 목과 어깨 통증을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 운동 - 사진: MY YEN

다낭 병원의 신경과 및 근골격계 질환 전문의인 팜 티 미 응옥 박사에 따르면, 장시간 한 자세로 일하거나, 운동 부족, 머리에 무거운 짐을 이고 다니거나, 컴퓨터 화면 앞에 너무 오래 앉아 있는 것이 척추 퇴행의 원인이라고 합니다.

응옥 박사에 따르면 경추증은 척추뼈, 연골 및 경추 디스크의 변화와 관련된 질병으로, 흔히 노화와 함께 발생합니다.

경추증은 비교적 흔한 만성 질환으로 천천히 진행됩니다. 중년 또는 노년층의 절반 가까이가 경추증을 앓고 있습니다.

50세 이상의 대부분의 사람들에게서 척추 디스크는 수분 함량을 잃고 건조해지면서 수축하기 시작하며, 이로 인해 척추뼈들이 서로 더 많이 접촉하게 됩니다.

척추는 뼈를 강화하기 위해 뼈 돌기를 생성하는데, 이 뼈 돌기가 척추 내부 또는 추간공을 좁혀 경추 협착증을 유발합니다.

척추 인대는 시간이 지남에 따라 섬유화되어 목 움직임을 어렵게 만들 수 있습니다. 이는 경추증의 주요 원인 중 하나입니다.

또한, 노화 역시 경추증의 흔한 원인입니다. 경추증 환자는 연골에 장기간 과도한 압력이 가해지거나 잘못된 자세를 유지할 경우 증상이 나타날 수 있습니다.

응옥 박사에 따르면 경추증은 유전적 요인, 목 부상, 칼슘과 마그네슘이 부족한 잘못된 식단, 알코올 및 담배 남용, 그리고 우울증에 의해서도 발생할 수 있습니다.

오늘날 과학 기술의 발전으로 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하기 위해 허리를 굽히는 자세는 목과 어깨 통증의 위험을 증가시키고, 장시간 앉아 있는 자세, 운동 부족, 불충분한 휴식으로 인해 경추증을 악화시킬 수 있습니다.

목 부위는 정기적으로 마사지하고 관리해야 하며, 과도한 사용은 피해야 합니다. 적절한 작업 시간과 휴식 시간을 유지하여 경추에 가해지는 부정적인 영향을 최소화해야 합니다.

장시간 전화나 컴퓨터를 사용하는 사무직 종사자에게는 목 건강을 보호하고 경추증을 예방하기 위한 건강한 습관을 들이는 것이 필수적입니다. 이는 간단한 운동이나 자세 교정, 장시간 컴퓨터 사용 자제, 규칙적인 신체 활동과 건강한 식단을 병행함으로써 실천할 수 있습니다.

출처: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm