당뇨환자가 망고스틴을 먹는 것이 좋을까요?

저는 53세이고, 지난 2년 동안 2형 당뇨병을 앓았으며, 혈당 조절은 안정적입니다.

저는 망고스틴을 정말 좋아하지만 혈당이 오르는 게 무서워요. 의사님, 조언 부탁드립니다. (투이호아, 티엔장 )

회신하다:

망고스틴은 동남아시아가 원산지인 열대 과일입니다. 전통 의학에서는 망고스틴을 다양한 질병을 치료하는 데 사용합니다. 망고스틴은 둥글고 줄기가 크며, 익으면 짙은 보라색이고, 살은 여러 개의 부드러운 흰색 조각으로 나뉩니다. 달콤하고 약간 신맛이 나는 맛과 독특한 향이 있습니다. 망고스틴 과육 196g에는 143칼로리가 들어 있습니다. 탄수화물 35g 섬유질 3.5g, 지방 1g, 단백질 1g...

망고스틴은 단맛이 있지만, 혈당지수(GI)가 25로 저GI 식품군에 속하며, 섭취 후 혈당이 급격히 상승하지 않습니다. 당뇨병 환자는 껍질이 매끈하고 익은 신선한 망고스틴을 선택해야 합니다. 그들이 하루에 먹을 수 있는 살코기의 양은 약 100~150g 정도이다. 통조림이나 냉동 망고스틴에는 설탕이 함유되어 있어 섭취하면 안 됩니다. 이러한 제품에는 설탕이 함유되어 있어 음식의 GI 지수가 높아져 섭취 후 혈당이 상승할 가능성이 있습니다. 망고스틴은 신선하게 먹어도 되고, 스무디나 샐러드에 넣어 먹어도 됩니다.

맛있고 향긋한 맛과 풍부한 영양 외에도 망고스틴은 다음과 같은 용도로 사용됩니다.

혈당 조절에 도움: 망고스틴에 함유된 크산톤 화합물과 섬유질은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2018년, 로마 사피엔자 대학(미국)은 당뇨병을 앓고 있는 비만 여성 그룹을 대상으로 26주 동안 매일 400mg의 망고스틴을 섭취한 연구를 실시했습니다. 그 결과, 연구 참여자들의 인슐린 저항성(신체 세포가 인슐린 호르몬의 효과에 반응하는 능력이 감소)이 현저히 감소했습니다.

항산화 성분이 풍부함: 망고스틴에는 강력한 항산화 성질을 지닌 2차 대사산물(성장과 발달에 직접 관여하지 않는 화합물)이 함유되어 있습니다. 여기에는 알파, 감마 망고스틴, 이소프레닐화 잔톤이 포함됩니다. 이러한 항산화제는 다양한 만성 질환과 관련이 있는 자유 라디칼이라는 잠재적으로 유해한 분자를 중화시키는 능력이 있습니다.

익은 망고스틴은 짙은 보라색을 띠고, 껍질은 윤기가 나고 매끈합니다. 사진: 바오 트란

항염증 효과: 망고스틴에는 많은 항산화 성분이 함유되어 있어 일산화질소, 프로스타글란딘 E2, 염증성 사이토카인의 방출을 억제하여 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 동시에 망고스틴은 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이는 등 다양한 이점을 제공합니다.

지방 축적을 억제합니다. 이 과일에 존재하는 알파 글루코시다제는 포도당(설탕)을 낮추는 특성을 가지고 있으며 췌장 베타 세포의 생성을 증가시킵니다. 또한 알파망고스틴은 지방산 합성을 억제하고 신체의 지방 축적을 억제하는 비만 치료제와 유사한 췌장 리파아제(효소의 일종) 억제제입니다.

면역력 강화: 망고스틴에 함유된 비타민 C와 섬유질은 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 건강한 장내 박테리아를 지원하며, 이는 면역력을 강화하는 데 필수적인 요소입니다. 반면, 비타민 C는 면역세포가 제대로 기능하도록 돕습니다. 망고스틴에 함유된 다른 물질은 항균 성질을 가지고 있어 유해한 박테리아와 싸워 면역 체계에 도움이 됩니다.

건강한 피부 유지: 햇빛 노출은 노화와 피부암의 주요 원인입니다. 이 과일에 함유된 알파망고스틴은 UVA와 UVB선으로 인한 주름을 줄이고 피부 탄력을 증가시키는 항산화제입니다. 망고스틴은 당뇨병 환자에게 좋은 영양소를 많이 함유한 열대 과일입니다. 하지만 환자는 망고스틴만 먹고 다른 과일과 채소는 잊어서는 안 됩니다.

MD.CKI Tran Dong Hai
호치민시 땀안 종합병원 내분비내과-당뇨병과

소스 링크: https://vnexpress.net/nguoi-tieu-duong-an-mang-cut-co-tot-khong-4620056.html