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| 탄케 고등학교 학생들의 과외 활동 시간. 예시 사진. |
탄케 고등학교 학생 응우옌 지아 타(Nguyen Gia Th)는 솔직하게 이렇게 고백했습니다. "게임을 하거나 온라인 동영상을 보려고 새벽 2~3시까지 깨어 있는 경우가 많아요. 다음 날 학교에서 너무 피곤하고 집중하기 힘들 거라는 걸 알지만, 방해받지 않고 조용한 밤을 보내는 것에 익숙해졌어요." 응우옌 지아 타의 이야기는 비단 혼자만의 이야기가 아닙니다. 오늘날 많은 교실에서 학생들이 수업 시간에 무기력함을 느끼고 잠드는 모습은 더 이상 낯선 모습이 아닙니다. 주된 이유는 밤에 잠을 충분히 자지 못하고 생체 리듬이 심각하게 교란되기 때문입니다.
늦게까지 깨어 있는 습관은 학습 성과에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 리엔치에우 지역 의료 센터 정신신경과에서 근무하며 학교 정신 건강 관련 세미나에 여러 차례 참석한 정신과 의사 레 티 투 응아는 이렇게 말했습니다. "오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 신체의 자연적인 생체 시계가 교란되어 젊은이들이 만성 불면증, 기억력 감퇴, 면역력 저하에 취약해집니다. 심리적으로도 이러한 상태는 불안, 우울증, 과민성, 감정 조절 장애의 위험을 증가시킵니다."
오늘날 젊은이들은 소셜 네트워크, 비디오 게임, 비디오 플랫폼, 그리고 수많은 엔터테인먼트 콘텐츠에 쉽게 접근할 수 있습니다. 이러한 활동은 본질적으로 매력적이며 쉽게 빠져듭니다. 특히 밤에는 일이나 공부에 얽매이지 않기 때문에 많은 젊은이들이 제한 없이 즐길 수 있는 "사적인" 시간으로 여깁니다. 그러나 밤 시간을 "빌려"가는 것은 낮 시간 동안 신체가 피로와 각성 부족이라는 "대가"를 치르게 되는 결과를 초래합니다. 낮에는 공부하고, 일하고, 사교 활동을 해야 합니다.
부모 입장에서 자녀가 늦게까지 깨어 있는 경우, 많은 사람들이 무력감을 느낍니다. 다낭 의 한 대학교 강사이자 11학년 학생의 어머니인 부이 티 흐엉 란 씨는 이렇게 말했습니다. "저희 가족은 밤 10시부터 아이의 휴대전화와 컴퓨터를 가져가는 규칙을 정해 놓았습니다. 하지만 아이가 여전히 자기 방에서 몰래 기기를 사용하는 것을 여러 번 발견했습니다. 아이에게 끊임없이 상기시켜 주었지만, 공부와 숙제의 압박감 때문에 결국 늦게까지 깨어 있는 경우가 많았습니다." 하지만 실제로 많은 학생들이 공부의 압박감과 오락의 욕구 사이에서 "악순환"에 빠져 불균형한 생활 방식을 겪고 있습니다.
이러한 상황의 또 다른 중요한 이유는 시간 관리 능력과 자기 절제력 부족입니다. 많은 젊은이들이 일을 제대로 정리하는 방법을 몰라 공부와 일을 미루고 밤에는 전력 질주하는 습관을 갖게 됩니다. 어떤 사람들은 밤이 집중할 수 있는 시간이라고 생각하지만, 이는 장기적으로 신체와 정신에 해롭습니다.
늦게까지 깨어 있고 낮에 자는 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 특히 이미 생활의 일부가 된 습관이라면 더욱 그렇습니다. 하지만 젊은이들이 건강을 유지하고 공부와 업무에서 효율성을 높이려면 반드시 필요합니다. 무엇보다도 젊은이들 스스로 늦게 자는 것의 결과를 인지하고, 스스로 생활 원칙을 정하고 이를 실천해야 합니다. 정해진 취침 시간을 지키고, 잠자리에 들기 전 전자 기기 사용을 제한하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것은 신체가 점차 자연스러운 생체 리듬을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 습관을 형성하는 데 가족 또한 중요한 역할을 합니다. 부모는 기기 사용을 통제하는 것 외에도, 자녀가 늦게까지 깨어 있는 이유에 대해 자녀와 이야기를 나눠야 합니다. 공부 스트레스, 성취에 대한 압박감, 또는 단순한 지루함 때문일 수 있습니다. 자녀의 심리를 이해하면 부모가 단순히 금지하는 대신 적절한 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
학교 차원에서는 정신 건강, 수면 부족의 해로운 영향, 그리고 시간 관리 기술에 대한 홍보 프로그램을 강화해야 합니다. 주제별 활동, 의학 전문가와 학교 심리학자들의 경험을 공유하는 세미나 등을 개최하면 학생들이 수면의 중요성을 제대로 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밤늦게까지 깨어 있고 낮에 자는 것은 더 이상 단순한 나쁜 습관을 넘어 젊은이들의 공중 보건 문제로 자리 잡았습니다. 이러한 상황을 바꾸는 데는 가족, 학교, 그리고 젊은이들 자신의 참여가 핵심 요소입니다. 수면이 존중될 때 몸과 마음은 회복되고 종합적으로 발달할 수 있습니다. 그리고 그때서야 젊은이들의 꿈과 야망은 실현될 수 있는 튼튼한 토대를 마련할 것입니다.
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출처: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/
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