젊은이들은 밤에 사는 것을 좋아한다

탄케 고등학교 학생들의 과외활동 시간. 일러스트 사진.

탄케 고등학교 학생 응우옌 지아 트 씨는 솔직하게 이렇게 고백했습니다. "저는 새벽 2~3시까지 게임을 하거나 온라인 동영상을 보려고 깨어 있는 경우가 많아요. 다음 날 학교에서 너무 피곤하고 집중하기 힘들 거라는 걸 알지만, 방해받지 않고 조용한 밤을 보내는 것에 익숙해져 있어요." 이 사람의 이야기는 독특한 것이 아니다. 요즘 많은 교실에서 학생들이 수업 중에 무기력해지고 잠이 드는 모습은 더 이상 이상한 일이 아닙니다. 주된 이유는 아이들이 밤에 잠을 잘 자지 못하고, 생물학적 리듬이 심각하게 혼란스러워지기 때문입니다.

늦게까지 깨어 있는 습관은 학습 성과에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 리엔치우 지역 의료 센터 정신신경과에서 근무하며 학교 정신 건강 관련 세미나에 다수 참석한 정신과 의사 레 티 투 응아는 이렇게 말했습니다. "늦게까지 잠을 자지 않으면 신체의 자연적인 생체 시계가 교란되어 청소년들이 만성 불면증, 기억력 감퇴, 면역력 저하에 취약해집니다. 심리적으로도 이러한 상태는 불안, 우울증, 과민성, 감정 조절 장애의 위험을 증가시킵니다."

오늘날 젊은이들은 소셜 미디어, 비디오 게임, 비디오 플랫폼 등 다양한 엔터테인먼트 콘텐츠를 쉽게 이용할 수 있습니다. 이러한 활동은 본질적으로 매력적이며 사용자를 쉽게 사로잡을 수 있습니다. 특히 밤에는 일이나 공부에 얽매이지 않고 자유롭게 놀 수 있는 '개인적인' 시간으로 여기는 젊은이들이 많습니다. 그러나 밤 시간을 "빌려" 쓰면 몸은 낮 동안 피로와 각성 부족이라는 "대가"를 치르게 됩니다. 낮 시간은 공부, 일, 사회적 상호 작용에 사용해야 할 시간입니다.

부모의 관점에서 볼 때, 많은 사람들은 자녀들이 늦게까지 깨어 있으면 무력감을 느낍니다. 다낭 의 한 대학교 강사이자 11학년 학생의 어머니인 부이 티 흐엉 란 씨는 이렇게 말했습니다. "저희 가족은 밤 10시부터 아이의 휴대전화와 컴퓨터를 가져가는 규칙을 정해 놓았습니다. 하지만 아이가 여전히 자기 방에서 몰래 컴퓨터를 사용하는 것을 여러 번 발견했습니다. 아이에게 끊임없이 상기시켜 주었지만, 공부와 숙제의 압박감 때문에 아이가 늦게까지 깨어 있는 경우가 많았습니다." 실제로 많은 학생들이 공부 압박과 오락 욕구 사이에서 악순환에 빠져 불균형한 생활 방식을 겪고 있습니다.

이런 상황의 또 다른 중요한 이유는 시간 관리 능력 부족과 개인적 규율 부족입니다. 많은 젊은이들이 일을 제대로 관리하는 방법을 몰라 공부와 일을 미루고 밤에는 전력 질주해야 합니다. 어떤 사람들은 밤이 집중하기에 가장 좋은 시간이라고 믿지만, 이는 장기적으로 신체와 정신에 해로울 수 있습니다.

늦게까지 깨어 있고 낮에 자는 습관을 바꾸는 건 쉽지 않은데, 특히 그것이 이미 생활의 일부가 되어버린 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 젊은이들이 건강을 유지하고 공부와 일에서 효율성을 높이려면 이런 노력이 필요합니다. 무엇보다도, 젊은이들 스스로 늦잠을 자는 것의 결과를 인식하고, 이를 통해 자신의 삶의 원칙을 정하고 이를 실천해야 합니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 잠자리에 들기 전 전자 기기 사용을 제한하며, 편안한 수면 환경을 조성하면 신체가 점차 자연스러운 생물학적 리듬을 되찾는 데 도움이 됩니다.

건강한 생활 습관을 형성하는 데 있어서 가족 역시 중요한 역할을 합니다. 부모는 자녀에게 기기 사용을 통제하는 것 외에도 늦게까지 깨어 있는 이유에 대해 이야기해야 합니다. 공부 스트레스, 성과에 대한 압박감 또는 단순히 지루함 때문일 수 있습니다. 아이의 심리를 이해하면 부모가 단순히 금지 조치를 취하는 대신 적절한 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

학교 측에서는 정신 건강, 수면 부족의 해로운 영향, 시간 관리 기술 등에 대한 선전 프로그램을 강화하는 것이 필요합니다. 의학 및 학교 심리학 전문가의 경험을 공유하는 세미나와 워크숍을 조직하면 학생들이 수면의 중요성을 올바르게 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

늦게까지 깨어 있고 낮에 자는 것은 더 이상 단순히 나쁜 습관이 아니라, 젊은이들 사이에서 공중 보건 문제가 되었습니다. 이런 상황을 바꾸기 위해서는 가족, 학교, 청소년들의 참여가 핵심 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 신체와 정신이 회복되고 완전히 발달할 수 있습니다. 그리고 오직 그때에야 젊은이들의 야망과 꿈은 실현될 수 있는 튼튼한 토대를 갖추게 될 것입니다.

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출처: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/