알츠하이머와 치매 저널에 발표된 7년간의 연구에 따르면, 규칙적인 운동 습관을 유지하는 사람들에게도 장시간 앉아 있는 것이 뇌 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 운동 강도와 관계없이 뇌 위축과 인지 기능 저하가 발생할 수 있습니다. 특히 기억과 의사 결정에 관련된 영역에서 이러한 현상이 두드러집니다.
예루살렘 포스트에 따르면, 과학자들은 7년 동안 50세 이상의 자원봉사자 404명의 활동 수준을 모니터링했습니다.
참가자들은 하루 종일 움직이고 앉아 있는 시간을 정확하게 측정하는 손목 밴드를 착용하도록 요청받았습니다. 또한, 뇌 구조와 인지 기능의 변화를 평가하기 위해 일련의 신경심리학 및 심리 검사와 뇌 스캔 검사를 받았습니다.
이러한 접근 방식을 통해 앉아서 생활하는 방식이 뇌 건강에 미치는 장기적인 영향을 분석할 수 있습니다.
놀랍게도, 참여자의 87%가 신체 활동 권장 사항을 충족했습니다. 즉, 주당 최소 150분의 중강도 운동을 했습니다.
그러나 연구 결과, 가만히 앉아 있는 시간이 더 긴 사람들은 인지 기능 저하와 신경 퇴행의 뚜렷한 징후를 보였습니다. 특히 기억력에 중요한 역할을 하며 알츠하이머병의 초기 증상 중 하나인 해마가 현저히 얇아졌습니다.
연구의 주저자인 밴더빌트 대학교(미국)의 연구진은 "이 연구는 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 신경 및 인지 기능 저하를 막는 유망한 전략일 수 있음을 확인시켜 주었습니다."라고 말했습니다.
이는 단순히 운동 지침을 따르는 것만으로는 장시간 앉아 있음으로 인한 해로운 영향으로부터 뇌를 보호하기에 충분하지 않다는 것을 시사합니다.
피츠버그 대학교의 신경과학자 마리사 고그니아트 역시 앉아서 보내는 시간을 제한하는 것의 중요성을 강조했다. "알츠하이머병의 위험을 줄이는 것은 단순히 매일 운동하는 것만이 아닙니다."
그녀에 따르면, 매일 앉아 있는 시간을 줄이는 것은 연령에 따른 인지 저하를 늦추는 데 필수적인 역할을 합니다.
이전 연구에서는 앉아 있는 시간이 심장병, 당뇨병, 암과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 새로운 연구는 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환을 앉아서 생활하는 생활 방식과 관련된 심각한 건강 문제 목록에 추가했습니다.
이 연구 결과는 사무실에서 일하거나 장시간 앉아 있는 사람들에게 특히 주목할 만합니다.
과학자들은 운동 외에도 일상생활에 움직임을 포함시킬 것을 권장합니다. 예를 들어, 오랫동안 앉아 있다가 일어서거나, 스트레칭을 하거나, 짧게 걷는 등의 활동이 있습니다.
이런 작은 변화는 뇌 건강을 개선하고 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 알츠하이머병에 대한 유전적 위험이 높은 사람들조차도 앉아서 생활하는 방식을 유지하면 위험에 처할 수 있다고 경고합니다.
결핵(요약)출처: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html
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