운전 중 졸음을 예방하는 가장 효과적인 방법

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운전 전 충분한 수면을 취하세요

장거리 운전자에게 수면은 안전 운전에 매우 중요합니다. 전문가들은 운전자가 운전 중 정신을 집중할 수 있도록 충분한 수면을 취하거나 최소 6시간 이상 수면을 취해야 한다고 말합니다. 또한, 운전자는 며칠 동안 장거리 운전을 계속해서는 안 됩니다. 장거리 운전은 피로를 유발하고 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.

휴식을 취하다

운전 중 너무 피곤하고 졸리면 운전을 계속하지 마세요. 대신 안전한 곳에 주차하고 낮잠을 자서 깨어 있어야 합니다. 도로변에 주차해야 할 경우를 대비하여 반사 표지판을 지참하는 것이 좋습니다. 운전을 계속하기 전에는 차 문을 열고 밖으로 나가 혈액 순환을 돕고 정신을 맑게 하는 운동을 하세요.

커피, 차를 마시다

커피나 차에는 중추 신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하는 데 도움이 되는 카페인이 함유되어 있습니다. 이는 운전 중 졸음을 예방하는 효과적이고 널리 사용되는 방법으로 여겨집니다. 하지만 과다 섭취는 좋지 않습니다. 카페인을 과다 섭취하면 건강에 악영향을 미치며, 특히 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

껌을 씹다

운전 중 졸음을 예방하는 데는 껌을 씹는 것도 좋은 방법입니다. 껌을 씹으면 입 근육이 계속 움직여 하품을 줄이고 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다. 졸음을 피하기 위해 껌을 씹는다면 민트향 껌을 우선적으로 구매하세요. 민트는 신경계를 자극하여 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

신맛이 나는 과일을 먹다

신맛이 나는 과일을 먹는 것은 운전 중 졸음을 해소하는 효과적인 방법이지만, 모두가 아는 것은 아닙니다. 오렌지, 귤, 자몽 등 신맛이 나는 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민은 각성을 촉진하고, 흥분을 유발하며, 수면에 큰 영향을 미쳐 숙면을 어렵게 만듭니다. 전문가들이 저녁에 비타민 C가 풍부한 과일 섭취를 제한하라고 조언하는 이유도 바로 이 때문입니다.

자동차 창문을 내리거나 외부 공기를 사용하는 에어컨을 선택하세요

창문을 닫고 에어컨을 켜고 장시간 운전하면 차량 내 산소 부족으로 몸이 쉽게 피로해집니다. 따라서 차량에 장시간 앉아 있을 경우, 가끔씩 외기 모드를 사용하거나 창문을 내려 공기 순환을 시켜 차량 내 산소량을 확보하고 피로를 예방해야 합니다. 이는 운전 중 졸음을 예방하는 효과적인 방법으로, 장거리 운전 시 반드시 적용해야 합니다.