신장을 건강하게 유지하는 방법

미국 러시대학교 의료 센터의 신장 전문의인 바실 피브 박사에 따르면, 만성 신장 질환은 심각한 질병이므로 조기 개입과 예방이 매우 중요합니다.

미국 의학 뉴스 웹사이트인 Medical Xpress 에 따르면 신장을 보호하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — 만성 신장 질환은 치료하지 않고 방치할 경우 심장 질환과 뇌졸중으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

징후와 증상을 조기에 인지하는 것

신장 질환의 증상은 항상 쉽게 알아차릴 수 있는 것은 아닙니다. 중증 신부전 환자의 40%는 자신이 질환을 앓고 있다는 사실조차 모릅니다. 따라서 자신이 이 질환에 걸릴 위험이 있는지 아는 것이 중요합니다. 신부전의 위험 요인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

당뇨병.
비만.
고혈압.
심장 질환.
나이(60세 이상).
신장 질환의 가족력.

피브 박사는 신장 질환을 조기에 발견하여 진행 속도를 늦추기 위해 모든 사람이 매년 정기적으로 의사의 검진을 받을 것을 권고합니다.

건강한 식단과 적정 체중을 유지하세요.

연구에 따르면 "신장에 좋은" 식단을 따르고 규칙적으로 운동하면 신장 손상을 예방하는 능력이 향상될 수 있습니다.

"신장 건강에 좋은 식단은 나트륨과 탄수화물 함량이 낮고 과일과 채소를 풍부하게 포함합니다. 이러한 식단을 꾸준히 따르면 체중 증가, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 신장 질환의 주요 위험 요인을 예방할 수 있습니다."라고 피브 박사는 말합니다.

또한 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 운동을 매일 30분씩 하고 물을 충분히 마시는 것도 신장 건강 유지에 도움이 됩니다. 피브는 "탈수는 신장으로 가는 혈류를 감소시켜 신장을 손상시키므로 모든 사람은 하루 종일 충분한 물을 마셔야 합니다."라고 강조했습니다.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 자전거 타기와 같은 운동을 매일 30분씩 하면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

일반 의약품을 과용하지 마십시오.

이부프로펜과 아스피린을 포함한 일반의약품 진통제인 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 급성 신부전 및 진행성 신장 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

"시중에서 흔히 구할 수 있는 많은 의약품에는 신장의 여과 기능을 저해하는 독소가 포함되어 있으며, 과다 복용 시 위험할 수 있습니다. 더욱이, 많은 사람들이 이미 신장 손상을 가지고 있지만 이를 인지하지 못하고 있습니다. 따라서 이들의 독소 배출 능력은 더욱 제한적이며, 잠재적인 손상을 더욱 악화시킬 뿐입니다."라고 피브 박사는 말했습니다.

알코올 섭취를 제한하는 것은 신장 질환 예방의 핵심입니다.

미국 신장 재단(National Kidney Foundation)은 과도하고 규칙적인 음주가 신장과 신장 기능에 악영향을 미치며 신장 질환 위험을 두 배로 높인다고 경고합니다. 따라서 여성의 경우 하루 3잔 이상, 남성의 경우 하루 4잔 이상을 마시는 것을 과음으로 간주합니다.

가끔 한두 잔 정도 마시는 것은 심각한 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 피브 박사에 따르면, 핵심은 적당한 음주입니다.