집에서 무릎 삼출액을 치료하는 방법

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나머지

무릎 부기를 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나는 휴식을 취하고 다리를 높이는 것입니다.

휴식은 관절에 더 많은 스트레스가 가해지는 것을 막아 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

베개를 이용해 무릎을 높이면 체액 축적을 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 해당 부위의 압력을 완화하고 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다.

냉찜질

무릎에 얼음을 대면 붓기를 줄이고 통증을 마비시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮은 온도는 관절액이 정체되도록 하여 부기와 통증을 줄이고 환자에게 편안한 마음 상태를 제공합니다.

수건에 싸서 얼음팩을 만들어 2~3시간마다 15~20분 정도 통증이 있는 무릎에 대고 있습니다. 동상을 예방하려면 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오.

항염식품

무릎 부기를 줄이는 데 도움이 되는 항염식품을 식단에 포함시키세요. 연어, 호두, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 천연적으로 항염 효과가 있습니다. 이러한 음식을 식단에 추가하면 무릎을 포함한 신체 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

엡솜 소금 찜질

엡솜 소금에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 따뜻한 물에 녹이면 근육을 이완시키고 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 물과 엡솜 소금을 섞은 용액에 수건을 담가서 영향을 받은 무릎에 올려놓으세요. 불편함을 완화하려면 15~20분 동안 이것을 하세요.

가벼운 운동과 스트레칭

가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 무릎 뻣뻣함을 예방하여 무릎 건강에 도움이 됩니다. 무릎 주변 근육을 강화하고 체액 축적을 줄이려면 햄스트링 스트레칭이나 앉아서 다리 들어올리기 운동을 시도하세요.

마사지

규칙적인 마사지는 무릎 관절액 용해에도 도움이 되며, 정체로 인해 불편한 붓기가 생기는 것을 방지합니다. 무릎 삼출액을 치료하기 위해 이 팁을 적용할 때는 매우 조심해야 합니다. 연조직 손상을 방지하려면 의료 전문가나 전문 마사지 또는 물리 치료사의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo