과일은 섬유질과 비타민이 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품입니다. 하지만 위를 손상시키고 싶지 않다면 아침에는 다음과 같은 과일을 피하는 것이 좋습니다.
과일은 건강한 신체를 유지하는 데 필수적인 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 과일과 채소는 우리 식단의 최소 절반을 차지해야 합니다. 채소는 언제든 섭취해도 좋지만, 과일은 소화계에 해로운 산을 함유하고 있으므로 특정 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
토마토
토마토는 많은 사람들의 아침 샐러드에 자주 등장합니다. 하지만 공복이나 허기진 상태에서는 토마토를 먹으면 안 됩니다. 토마토는 위를 손상시켜 복통과 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 토마토에는 펙틴과 페놀수지가 풍부하게 함유되어 있어 위산과 접촉하면 유해한 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 소화 장애나 복통이 있는 사람은 기상 직후 토마토를 먹지 않는 것이 좋습니다.
하지만 토마토는 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮으며, 저녁 요리에 넣으면 효과적인 영양소가 풍부합니다. 토마토는 체중 감량을 촉진하고 건강을 유지하며 피부에도 좋습니다.
오이
토마토와 마찬가지로 오이도 카로틴, 비타민 B, 당, 단백질, 칼슘, 인, 철분 등 몸에 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 샐러드에 자주 사용됩니다. 하지만 오이가 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다.
아침에 공복에 오이를 먹으면 복통, 속쓰림, 복부 팽만감, 그리고 불편함을 유발할 수 있습니다. 복통이 있는 사람은 공복에 오이를 먹으면 증상이 악화될 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
저녁 식사는 오이를 식사에 더할 "황금" 시간입니다. 오이에 함유된 프로판올 이산은 당이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 오이는 장 운동을 촉진하고, 소화 기능을 개선하며, 체내 독소를 배출하는 데에도 효과적입니다. 밤에 오이를 먹으면 오이에 함유된 효소가 모세혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하기 때문에 피부 건강에도 좋습니다.
바나나
Onlymyheath에 따르면, 바나나를 먹기에 가장 좋은 시간은 아침에 일어난 후가 아니라 저녁 식사 때입니다. 바나나는 산성이기 때문에 공복에 먹으면 장 문제를 악화시킬 수 있습니다.
반대로, 전문가들은 저녁 식사로 바나나를 먹으면 맛있는 느낌을 받고 체중 감량에 도움이 된다고 말합니다. 동시에 소화 과정을 돕고, 음식의 대사를 촉진하며, 복부 팽만감을 예방합니다. 바나나의 아미노산인 트립토판은 멜라토닌 호르몬 생성을 촉진하여 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 밤에 자주 경련을 겪는 사람들은 경련 증상을 완화하기 위해 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
배
배의 조섬유는 위 점막을 손상시킬 수 있으며, 딱딱한 배를 먹으면 이러한 현상이 더욱 두드러집니다. 따라서 배는 아침 식사, 특히 공복에 먹으면 좋지 않습니다. 하지만 저녁에 배를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 배를 규칙적으로 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 비만율이 현저히 낮습니다.
vov.vn에 따르면
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