그룹 달리기의 이점

그룹으로 달리는 것의 이점은 서로 격려하고, 바람으로부터 보호하며, 넘어질 가능성을 줄이고, 안전을 보장하는 것입니다.

그룹으로 달리는 것은 달리기 습관을 형성하고 유지하는 데 가장 효과적인 전략 중 하나입니다. Runner's World에서는 친구, 가족 또는 "동료 러너" 그룹과 함께 달리는 경우 등 그룹으로 달리는 것의 8가지 이점을 지적합니다.

케냐 엘도렛의 이텐에서 장거리 달리기 훈련 세션을 진행하는 NN 러닝 팀원들과 함께 있는 킵초게(오른쪽). 사진: NN 러닝

훈련을 놓칠 가능성이 적습니다. 그룹으로 달리면 목적의식과 즐거움을 얻을 수 있고, 새롭고 의미 있는 관계를 형성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신이 게으르거나 피곤하거나 날씨가 좋지 않을 때에도 운동을 하고 자신과 팀을 위한 계획을 고수하도록 동기를 부여할 것입니다. 그룹에서 일할 때는 모호한 변명은 용납할 수 없습니다.

조언을 받으세요. 그룹으로 달리면 경험이 많은 주자로부터 달리기 스타일과 훈련 계획에 대한 유용한 조언을 얻을 수 있습니다. 반대로, 초보자나 달리기에 익숙하지 않은 사람들에게 조언하고 동기를 부여할 수도 있습니다.

서로를 홍보하세요. 그룹으로 달리면 여행 내내 격려와 지원을 받을 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 기다리고 있다는 것을 알면 중도에 포기하기가 더 어렵기 때문에 책임감을 갖고 계속하려는 의욕이 더 커질 것입니다.

바람막이. 다른 주자 한 명 이상 뒤에서 달리면 바람을 막고 더 오랫동안 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 공기 저항을 일부 완화하는 역할을 하는 페이서 그룹과 함께 달리는 덕분에(이 과정을 드래프팅이라고 함) 전설적인 엘리우드 킵초게는 2019년 비엔나 마라톤을 1시간 59분 40.2초에 완주하여 42km 거리에서 2시간 장벽을 깬 최초의 사람이 되었습니다.

개선하다. 건강한 경쟁을 통해 모두가 성장합니다. 더 빠르고 더 열심히 달리도록 격려하는 주자와 함께 달리면, 더 쉽게 더 높은 수준에 도달할 수 있습니다. 혼자 달릴 때는 운동 시간을 줄이고 싶을 수도 있지만, 다른 주자들의 압박으로 인해 운동을 끝내고 더 많이 달리게 될 수도 있습니다.

무의미한 경쟁을 피하세요. 그룹으로 달리면 경쟁심리를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 훈련 세션에서 다른 사람보다 더 빨리 달리거나 더 나은 결과를 얻는다고 해서 공식 대회에서 그들을 이길 수 있다는 것은 아닙니다. 그룹으로 달리면 더 중요한 순간에 에너지를 아낄 수 있습니다.

연결하다. 낯선 사람이나 친구, 동료, 고객, 심지어 상사와 함께 달리는 것은 조용한 방식으로 소통하고 전문적인 관계를 구축하는 좋은 방법입니다. 사무실이나 다른 업무 환경에서는 쌓기 어려울 수 있는 다른 주자들과 친밀한 우정을 쌓게 될 것입니다. 달리기를 통해 관계를 쌓거나 강화하면 새로운 직업이나 다른 기회를 얻을 수 있습니다.

안전한. 잠재적인 공격자나 괴롭힘꾼이 집단을 공격할 가능성은 낮습니다. 또한, 그룹으로 달리면 길을 잃을 가능성도 적고, 잘못된 길로 들어선 경우에도 함께 다시 길을 찾을 수 있습니다. 그리고 그룹 내에서 누군가 부상을 당하거나 문제가 생기면 항상 도와줄 사람이 있습니다.

홍두이

소스 링크: https://vnexpress.net/nhung-loi-ich-cua-viec-chay-nhom-4675118.html