건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 달콤하고 신맛이 나는 생선 소스를 오랫동안 보관하는 방법?; 심장병을 경고하는 아침 신호 ; 남성과 여성의 관절염은 어떻게 다른가?...
비타민 보충제를 남용하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?
특정 영양소의 섭취량을 늘리고 싶을 때 가장 좋은 방법은 자연 식품을 섭취하는 것입니다. 비타민 보충제는 일일 식단으로 충분한 양을 섭취할 수 없을 때만 필요합니다. 경우에 따라 비타민 보충제의 과다 복용, 특히 과다 복용은 건강에 해로울 수 있습니다.
비타민 보충제를 과도하게 복용하면 복통, 구토, 현기증 등 여러 부작용이 나타날 수 있습니다.
비타민을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 A 과다 섭취로 인한 현기증. 비타민 A는 항산화 작용을 하며 시력, 건강한 세포 성장, 그리고 생식 능력에 필수적입니다. 하지만 비타민 A 과다 섭취는 해로울 수 있습니다.
미국의 비영리 의료기관 인 메이요 클리닉은 비타민 A를 한 번에 200mg 이상 섭취하면 메스꺼움, 구토, 시야 흐림, 현기증이 발생할 수 있다고 밝혔습니다. 비타민 A를 하루 10mg 정도의 훨씬 적은 양으로 장기간 섭취할 경우 관절 및 뼈 통증, 피부 자극, 골다공증, 간 손상 등이 발생할 수 있습니다.
비타민 C 과다 섭취로 인한 신장 결석. 비타민 C의 가장 큰 효능 중 하나는 면역 체계 강화에 도움이 된다는 것입니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 자몽, 당근, 토마토, 파인애플, 빨간 피망 등이 있습니다.
하지만 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 경련, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 장기간 하루 1,000mg 이상 섭취하면 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 11월 1일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
심장병을 경고하는 아침 신호
숙면은 신체적, 정신적 건강에 모두 중요합니다. 숙면을 취하면 상쾌하고 편안한 기분으로 깨어나기 때문입니다. 하지만 숙면을 취한 후에도 평소와 다른 증상이 나타난다면 심장 질환의 경고 신호일 수 있습니다.
어떤 사람들은 잠에서 깨자마자 심호흡을 하고 알람을 끄는 것 같은 간단한 행동조차 갑자기 심장이 더 빨리 뛰고 숨이 가빠지는 느낌을 받습니다. 이는 불안감을 유발할 수 있습니다.
술로 인해 깨어난 뒤 심장이 빨리 뛰는 경우가 있지만, 스트레스와 심방세동 등 다른 원인도 있습니다.
아침에 심박수가 빨라지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 흔한 원인으로는 술, 단 음식, 또는 전날 밤에 섭취한 카페인 등이 있습니다.
코크란 체계적 고찰 데이터베이스 에 발표된 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전 음주는 심박수를 분당 5회 증가시킬 수 있습니다. 소량을 섭취하면 심박수 증가 효과가 약 6시간 동안 지속될 수 있습니다. 하지만 다량을 섭취하면 이 효과는 최대 24시간까지 지속될 수 있습니다.
흰 전분이나 단 음식을 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 상승하여 심박수가 증가합니다. 이러한 증상에는 심박수 증가뿐만 아니라 땀이 많이 나는 것도 포함됩니다. 또한, 저녁에 카페인 음료를 많이 마시면 심박수가 증가하여 한밤중에 쉽게 깨어날 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 1일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
남성과 여성의 관절염은 어떻게 다릅니까?
관절염은 성별에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있는 만성 질환입니다. 하지만 관절염은 남녀에 따라 발병하는 양상이 다릅니다. 따라서 관리 및 치료 방법 또한 조금씩 다릅니다.
점점 더 많은 연구 결과에 따르면 이 질병이 남녀에게 미치는 영향은 다를 수 있습니다. 이러한 차이는 신체적 증상을 넘어 치료에 대한 반응까지 확대됩니다.
관절염은 여성에게 더 많은 통증을 유발하는 반면, 남성의 경우 질병이 더 빨리 진행되는 경향이 있습니다.
통계에 따르면 여성이 남성보다 관절염에 걸릴 확률이 더 높습니다. 예를 들어, 류마티스 관절염은 여성에게 남성보다 2~3배 더 흔하게 발생합니다. 과학자들은 아직 이 현상의 정확한 원인을 알지 못하지만, 호르몬 불균형과 유전적 요인이 원인일 가능성이 있다는 가설이 제기되고 있습니다.
뿐만 아니라, 관절염은 남녀 간에 서로 다른 영향을 미칩니다. 여성의 관절 통증은 더 흔하고, 증상도 더 심하며, 아침에 관절이 뻣뻣하고 부어오를 가능성이 더 높습니다.
한편, 남성의 증상은 여성보다 더 빨리 진행됩니다. 이러한 남녀 간의 차이는 질병의 치료 방법과 결과에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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