지금 당장 끊어야 할 나쁜 점심 습관!

식습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 생명을 위협하는 질병의 위험을 점진적으로 증가시키는 습관들이 있습니다.

식습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 생명을 위협하는 질병의 위험을 점차 증가시키는 습관도 있습니다.

당장 바꿔야 할 점심 습관을 몇 가지 소개합니다.

• 아침 식사는 거르고 점심은 푸짐하게 먹으세요
• 점심 식사 후 바로 직장 복귀
• 물을 덜 마시세요
• 식사 중간에 간식을 먹지 마세요
• 목구멍
• 불규칙한 점심시간
• 점심시간에 간식과 가공식품을 자주 섭취
• 점심시간에 차와 커피를 마셔요
• 너무 빨리 먹어요
• 영양에 집중하지 않음
• 점심 계획 없음
• 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않음

나쁜 점심 습관은 어떤 해를 끼칠까?

이는 즉각적인 효과가 나타나지 않으며, 그 효과는 너무 작고 미묘해서 손상이 거의 되돌릴 수 없거나 정상 상태로 복구하기 어려울 때까지 나타나지 않습니다.

나쁜 식습관은 영양 섭취를 줄입니다. 신체는 제대로 기능하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못합니다. 불규칙한 식습관은 소화계에 영향을 미쳐 위산 불균형을 초래할 수 있습니다. 이러한 증상들은 사소하고 흔해 보이지만 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

아침 식사를 거르는 것은 혈당 변동의 주요 원인 중 하나입니다.

체중 증가를 유발합니다

비만은 항상 심각하게 받아들여야 합니다. 조금이라도 체중이 증가하면 심각하게 받아들이고 감량을 위해 노력해야 합니다. 건강에 해로운 식단은 체중 증가의 가장 큰 원인입니다.

세계 보건 기구(WHO)는 2017년에 과체중이나 비만으로 인해 400만 명 이상이 사망했다고 밝혔습니다. 전 세계 비만은 1975년 이후 세 배로 증가했습니다.

불규칙한 식습관은 당뇨병의 원인이 됩니다.

아침 식사를 거르는 것은 혈당 변동의 주요 원인 중 하나입니다. 점심까지 금식하면 인슐린 수치가 떨어져 제2형 당뇨병을 유발하는 폭풍이 발생합니다. 점심까지 금식하면 점심에 과식하게 되어 음식 섭취의 균형이 깨집니다.

건강에 해로운 음식은 특정 암의 위험을 증가시킵니다

설탕이 많이 들어간 음료나 가공식품 등 건강에 해로운 음식을 섭취하면 대장암과 같은 암의 위험이 높아집니다.

타임스 오브 인디아에 따르면, 이 음식은 비만을 유발하는데, 이는 뇌수막암, 갑상선암, 식도암, 다발성 골수종, 신장암, 자궁암, 난소암, 간암, 담낭암, 위암, 췌장암, 유방암 등 13가지 유형의 암의 위험 요인입니다.

불량한 식단은 심장을 약화시킨다

고염식은 혈압을 상승시켜 심장 건강에 해롭습니다. 자신도 모르는 사이에 소금을 많이 섭취하고 있을 수 있습니다. 포장 식품은 유통기한을 늘리기 위해 나트륨을 많이 사용합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm