두피 비듬을 더 심하게 만드는 음식

겨울에는 두피에 비듬이 더 많이 생기는 것을 느낄 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 겨울에는 두피가 더 건조해져서 비듬이 더 많이 생깁니다.

두피에 곰팡이가 과도하게 번식하면 비듬이 생깁니다.

머리를 자주 감지 않으면 비듬이 생길 수 있습니다. 두피에 피지와 각질이 쌓여 비듬이 생기기 때문입니다. 지루성 피부염이나 말라세지아 곰팡이가 두피에 과도하게 증식된 경우 비듬이 더 잘 생기는 경우도 있습니다.

보습과 비듬 방지 샴푸 사용이 비듬 관리에 도움이 되지만, 식단 관리도 중요합니다. 오메가 지방산, 비오틴, 아연이 풍부한 식품은 모발과 피부에 좋습니다. 하지만 단 음식이나 가공식품은 피부의 피지 분비를 증가시키고 두피를 포함한 모든 부위에 효모균의 과다 증식을 유발할 수 있습니다.

말라세지아, 효모, 그리고 다른 곰팡이들은 설탕을 너무 많이 섭취하면 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 단 음식과 설탕이 많이 든 음료를 너무 많이 섭취하면 혈당과 인슐린 수치가 급격히 상승합니다. 결과적으로 신체는 피부의 피지 생성을 촉진하는 호르몬을 분비하게 됩니다.

말라세지아는 이 피지를 먹고 두피에 올레산을 분비합니다. 이 산은 피부 세포에 가려움과 각질을 유발할 수 있습니다. 가공식품을 많이 섭취하는 것도 비듬을 유발할 수 있습니다.

Journal of Investigative Dermatology 에 발표된 한 연구에서는 4,000명 이상의 식단을 분석했는데, 그중 14.5%가 지루성 피부염 환자였습니다. 이 연구의 목적은 식단이 지루성 피부염 환자와 비듬 수치에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이었습니다.

연구 결과, 과일을 많이 섭취하는 사람들은 지루성 피부염 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 반면, 음주, 감자, 튀긴 음식, 가공육 및 비가공육 섭취량이 많은 사람들은 지루성 피부염 발병 위험이 더 높았고, 이로 인해 비듬이 더 많이 발생했습니다. 헬스라인에 따르면 이러한 현상은 특히 여성에게서 두드러졌습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-khien-da-dau-ban-co-nhieu-gau-hon-185240310174806036.htm