암 예방에 도움이 되는 일반적인 식품

'항산화 물질이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 암 위험을 줄일 뿐만 아니라 암 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요. 아침 10분 달리기의 놀라운 효능; 사과식초 사용 시 흔히 저지르는 실수 ; 심장이 약하다는 3가지 경고 신호...

암 예방에 매우 효과적인 항산화제 3가지.

항산화 물질이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 위험한 유형의 암 위험을 줄일 뿐만 아니라 암 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

현대 생활 방식은 젊은 사람들, 특히 가공식품을 많이 섭취하고 활동량이 적은 사람들의 암 발병 위험을 높이고 있습니다. 영양은 생존에 중요할 뿐만 아니라, 올바른 식습관은 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

파파야는 항암 효과가 있는 비타민 C가 풍부합니다.

항산화제는 세포를 손상시키고 DNA를 변형시키며 암세포의 성장을 촉진하는 유해한 화학물질인 활성산소의 영향을 중화시켜 작용합니다. 바로 이러한 작용 때문에 항산화제는 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

리코펜. 리코펜은 토마토에 풍부하게 함유된 항산화제로, 산화를 억제하고 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 리코펜은 이 밖에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

리코펜은 호박, 토마토, 당근, 피망에 풍부하게 함유된 카로티노이드의 일종입니다. 카로티노이드는 특히 대장암, 폐암, 유방암, 전립선암 예방에 효과적입니다.

레스베라트롤. 레스베라트롤은 폴리페놀 계열의 항산화제로, 베리류, 적포도주, 땅콩, 피스타치오에 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 암세포와 싸울 뿐만 아니라 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 더 자세한 정보는 10월 30일자 기사의 건강 섹션 에서 확인하실 수 있습니다.

심장이 약해졌다는 3가지 경고 신호.

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심장마비의 일반적인 경고 신호로는 가슴 통증과 심계항진이 있습니다. 하지만 전문가들은 심장이 약해지고 심장마비 위험이 있음을 나타내는 다른 징후들도 있다고 말합니다.

심근경색은 가슴 통증과 심계항진 외에도 팔, 등, 턱으로 퍼지는 통증, 메스꺼움, 발한 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 하지만 심근경색이 발생하기 전에는 심장이 약해져서 주의가 필요하다는 신호가 나타날 수 있습니다.

혈액이 섞인 가래를 동반한 기침은 울혈성 심부전의 증상 중 하나입니다.

심장 기능 약화를 나타내는 경고 신호 중 무시해서는 안 되는 것들은 다음과 같습니다.

걷는 동안 숨이 가빠지는 증상 은 심부전의 가장 흔한 증상입니다. 이러한 호흡곤란은 불쾌감을 유발하고 환자에게 숨 막히는 듯한 느낌을 줍니다. 심장이 약해지면 처음에는 운동할 때만 숨이 가빠지지만, 시간이 지남에 따라 호흡곤란의 정도가 점점 심해집니다. 결국에는 운동을 하지 않고 쉬는 동안에도 숨이 가빠지는 것을 느끼게 됩니다.

전문가들은 심장 질환 환자가 오한, 기침, 고열 또는 천명과 같은 증상을 동반한 호흡 곤란을 겪을 경우 즉시 병원에 가야 한다고 말합니다.

다리 부종. 다리 부종은 다리 조직에 체액이 과도하게 축적될 때 발생합니다. 만약 부종이 다리 정맥에 혈액이 고여서 발생한 것이라면, 원인은 심부전일 수 있습니다.

심부전은 심장의 혈액 펌프 기능을 약화시킵니다. 이로 인해 혈류 속도가 느려지고 다리 정맥에 혈액이 고이며 주변 조직에 체액이 축적됩니다. 다리 부종과 함께 호흡 곤란이 나타나면 즉시 병원에 가야 합니다. 자세한 내용은 10월 30일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

매일 아침 10분 조깅의 놀라운 효과.

운동할 시간이 없는 사람들도 단 10분간 조깅하는 것만으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 수많은 연구에서 조깅이 신체적, 정신적 건강 모두를 향상시킨다는 사실이 입증되었습니다.

가능하다면 아침 조깅이 더 편리합니다. 날씨가 보통 시원하기 때문입니다. 아침 운동은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공해 줄 수 있습니다.

여기서 전문가는 매일 아침 10분씩 조깅하는 것의 이점을 설명합니다.

미국 - 베트남: 놓치지 마세요

베트남과 미국의 우호 관계 강화.7월 3일, 조엘 보웰 미 육군 태평양사령부 부사령관이 이끄는 미 육군 태평양사령부 대표단은 태평양 파트너십 - 2026년 태평양의 친구들 프로그램의 일환으로 꽝찌성 군사령부를 예방했습니다.

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외교부는 주베트남 미국 대사의 신임장 사본을 접수했습니다.7월 2일 오후, 외교부 본부에서 레 꽁 둥 국무의전통역국장은 제니퍼 윅스 주베트남 미국 대사로부터 신임장을 접수했습니다.

운동할 시간이 없는 사람들도 단 10분간 조깅하는 것만으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

미국 그랜드 밸리 주립대학교 운동 과학 교수인 토드 버킹엄 박사는 "달리기나 운동이 일종의 약이라면, 그것이 제공하는 모든 건강상의 이점 때문에 전 세계에서 가장 널리 처방되는 약이 될 것"이라고 말했습니다.

더 건강한 심장을 위해. 매일 10분씩 조깅하는 것만으로도 심장 건강에 도움이 됩니다. 혈압을 조절하고 심장 기능을 향상시켜주며, 심장 근육이 혈액을 더 빠르게 펌프질하여 심장을 튼튼하게 유지해줍니다. 그러니 매일 몇 분씩 조깅을 해보세요.

버킹엄 박사는 "초보 러너들에게 처음 몇 번의 달리기는 매우 힘들 수 있습니다. 숨이 차고 심장이 두근거리며 다리를 들어 올리는 것조차 어려울 수 있습니다. 하지만 몇 주 동안 훈련하면 훨씬 쉬워집니다. 피트니스 트래커를 착용하면 처음 시작했을 때와 비교하여 달릴 때 심박수가 낮아지는 것을 알 수 있을 것입니다. 훈련을 많이 할수록 심장은 더욱 강해질 것입니다 ." 라고 말합니다.

더 행복해지세요. 달리기를 하면 행복 호르몬인 엔도르핀이 증가하여 몸이 더 행복하고 건강해집니다. 연구에 따르면 단 10분간의 조깅만으로도 행복감을 높일 수 있다고 합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm