친숙한 음식은 암 예방에 도움이 됩니다

'항산화제가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암 발생을 예방하는 데도 도움이 됩니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 매일 아침 10분 조깅의 예상치 못한 효과; 사과식초를 사용할 때 흔히 저지르는 실수 심장이 약하다는 경고 신호 3가지...

암 예방에 매우 효과적인 항산화제 3가지

항산화제가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 위험한 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암의 발생을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

현대 생활 방식은 젊은이들, 특히 가공식품을 많이 섭취하고 앉아서 생활하는 사람들에게 암 위험을 증가시키고 있습니다. 영양은 우리가 살아남는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 올바르게 먹으면 암을 예방할 수도 있습니다.

파파야에는 항암 효과가 있는 비타민 C가 풍부합니다.

항산화제는 세포를 손상시키고, DNA를 변형시키고, 암세포의 성장을 유발하는 화학 물질인 자유 라디칼의 유해한 영향을 상쇄하는 역할을 합니다. 항산화제가 암을 예방하는 데 도움이 되는 것은 바로 이런 효과 때문입니다.

리코펜. 리코펜은 토마토에서 발견되는 항산화제로, 산화를 억제하고 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 이 외에도 리코펜은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

리코펜은 카로티노이드 계열에 속하며 호박, 토마토, 당근, 피망에 풍부하게 함유되어 있습니다. 카로티노이드는 대장암, 폐암, 유방암, 전립선암에 특히 효과적입니다.

레스베라트롤. 레스베라트롤은 폴리페놀 그룹에 속하는 항산화제로, 베리류, 레드와인, 땅콩, 피스타치오 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 암세포와 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장마비와 뇌졸중의 위험도 줄이는 것으로 나타났습니다. 독자들은 10월 30일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

심장이 약하다는 3가지 경고 신호

심장마비의 일반적인 경고 신호에는 흉통과 심계항진이 포함됩니다. 그러나 전문가들은 심장이 약해지고 심장마비가 올 위험이 있다는 것을 경고하는 다른 징후도 있다고 말합니다.

심장마비는 가슴 통증과 심계항진 외에도 팔, 허리, 아래턱으로 통증이 퍼지는 증상, 메스꺼움, 땀을 흘리는 증상 등 여러 증상을 동반합니다. 그러나 심장마비가 발생하기 전에 신체는 심장이 약하고 치료가 필요하다는 징후를 보입니다.

피가 섞인 점액을 기침하는 것은 울혈성 심부전의 증상 중 하나입니다.

사람들이 무시해서는 안 되는 약한 심장의 경고 신호는 다음과 같습니다.

걸을 때 호흡곤란. 호흡곤란은 심부전의 가장 흔한 증상입니다. 이런 느낌은 불편하고 환자는 질식감을 느낀다. 심장이 약하면 처음에는 운동으로만 호흡곤란이 발생합니다. 하지만 시간이 지나면서 환자는 점점 더 호흡이 어려워지는 것을 느끼게 됩니다. 마지막으로, 휴식을 취하고 움직이지 않을 때에도 환자는 여전히 호흡곤란을 느낀다.

전문가들은 심장병 환자가 오한, 기침, 고열, 천명 등의 증상과 함께 호흡곤란을 겪을 경우 즉시 병원에 가야 한다고 말합니다.

발이 부어오름. 다리 부기는 다리 조직에 너무 많은 체액이 축적될 때 발생합니다. 다리 정맥에 혈액이 고여 다리가 부어오르는 경우, 그 원인은 심부전일 수 있습니다.

심부전은 심장이 혈액을 펌핑하는 능력을 약화시킵니다. 이런 상태에서는 혈액 흐름이 느려지고 다리 정맥에 혈액이 고이게 되며, 주변 조직에 체액이 축적됩니다. 다리가 부어오르고 호흡곤란이 동반되면 환자는 즉시 병원으로 가야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 30일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

매일 아침 10분 조깅의 놀라운 효과

운동할 시간이 없는 사람들은 10분만 조깅해도 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 달리기가 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있다는 것을 보여주는 연구는 많이 있습니다.

가능하다면 아침에 조깅하는 것이 더 편리합니다. 날씨가 보통 시원하거든요. 아침에 운동하면 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 되는 에너지를 얻을 수 있습니다.

여기에서 전문가들은 매일 아침 10분만 조깅해도 얻을 수 있는 이점에 대해 설명합니다.

운동할 시간이 없는 사람들은 10분만 조깅해도 많은 효과를 얻을 수 있습니다.

그랜드 밸리 주립 대학(미국)의 운동 과학 교수인 토드 버킹엄 박사는 이렇게 말했습니다. "달리기나 운동이 약이라면, 그 모든 건강상의 이점 때문에 전 세계에서 가장 널리 처방되는 약이 될 것입니다."

더욱 건강한 심장. 하루에 10분만 조깅해도 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 혈압을 조절하고 심장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근육은 혈액을 더 빨리 펌핑하여 심장을 건강하게 유지합니다. 그러니 매일 몇 분씩 조깅해보세요.

버킹엄 박사는 새로운 주자의 경우 처음 몇 번의 달리기는 어려울 수 있다고 말했습니다. 숨이 차고, 심장이 쿵쾅거리고, 다리를 거의 움직일 수 없습니다. 하지만 몇 주간 연습하면 더 쉬워진다는 걸 알게 될 거예요. 피트니스 트래커를 착용하면 처음 달리기를 시작했을 때와 비교했을 때 달리는 동안 심박수가 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다. 운동을 많이 할수록 심장은 더 강해집니다 .

더 행복해지세요. 달리면 행복 호르몬인 엔돌핀이 증가해 몸이 더 행복하고 건강하다고 느끼는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 단 10분간 조깅을 해도 행복감이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm