성격이 급한 사람들은 종종 자신이나 다른 사람, 동물, 가정용품에 대해 자신의 행동을 표현합니다.
어떤 경우에는 분노가 위협에 대한 정상적인 반응입니다. 다른 경우에는 비정상적이고, 이유 없는 행동이거나 불쾌한 것에 대한 반응일 수 있습니다. 분노는 언어적이거나 신체적일 수 있으며, 계획적이고 목표 지향적이거나 충동적일 수 있으며, 직접적이거나 간접적으로, 공개적으로 또는 은밀하게 표현될 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 뇌의 비정상적인 구조적 또는 화학적 변화가 급한 성격의 원인일 수 있다고 합니다. 또한 환경과 유전적 요인도 밀접한 관련이 있습니다.
아이들은 종종 어른들의 행동을 모방하며 점차 자신만의 습관을 형성합니다. 학대를 받은 아이들은 사랑받고 온순한 양육자를 둔 아이들보다 더 성급한 행동을 보이는 경향이 있습니다. 어른들의 얼굴, 말, 행동에서 성급한 표정을 볼 때, 아이들은 그들을 따라 할 가능성이 더 높습니다.
다혈질은 자신과 주변 사람들에게 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 직장, 학교, 사회 환경 및 인간관계에서의 어려움, 약물 및 알코올 남용으로 인한 과다 복용 및 중독, 부상 위험 증가, 법률 위반 및 법적 문제 등이 있습니다. 일시적인 분노는 폭력을 통해 타인에게 해를 끼칠 수 있습니다.
화가 날 때는 심호흡을 하고, 시원한 물 한 잔을 마시거나, 산책을 하면서 마음을 진정시키세요. 물론, 가장 좋은 방법은 화를 내지 않는 것입니다. 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.
요가를 연습하고, 명상을 하고, 긍정적으로 생각하고, 사건, 현상, 사람을 다양한 측면과 관점에서 바라보며 더욱 완전하고 정확한 판단을 내리세요. 친절한 사람들과 친구가 되세요. 다른 사람의 입장에서 생각하고, 공감하고, 모든 사람과 공유하세요. 폭력적인 영화 시청을 자제하세요. 규칙적으로 운동하세요 . 건강한 음식을 섭취하세요: 녹색 야채, 과일. 충분한 수면을 취하고, 특히 잠자리에 들기 전에 휴대폰 화면과 같은 청색광에 노출되는 것을 제한하세요. 삶을 더 편안하고 의미 있게 만들기 위해 감정을 잘 조절하세요. 자제력을 상실하게 할 수 있는 술, 약물, 각성제를 피하세요. 의사소통 기술을 향상시키고 주변 사람들의 신뢰를 얻기 위해 듣는 법을 배우세요. 자신을 주장하고, 적대감이나 감정을 유발하지 않고 차분하고 직접적으로 감정을 표현하는 법을 배우세요. 분노 조절 기술을 사용하는 방법을 배우려면 책을 참고하거나 전문 치료사의 도움을 받으세요.
응우옌 득 호앙 박사
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