건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사들이 비트를 너무 많이 먹지 말라고 경고하는 이유는 무엇일까? 과학이 사람들이 가장 빨리 늙어가는 두 가지 나이를 밝혀냈다 . 혼자 걷는 게 나을까, 친구와 함께 걷는 게 나을까?...
닭고기 육수의 예상치 못한 건강상의 이점
닭고기 육수는 제대로 조리하면 건강에 중요한 이점을 제공합니다. 피부와 뼈에 좋은 영양소를 공급하고, 소화를 개선하며, 그 외 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
좋은 닭고기 육수를 만들려면 조리 방법이 매우 중요합니다. 닭고기 육수에는 닭고기 살뿐만 아니라, 더 중요한 것은 닭뼈가 많이 들어가야 합니다. 뼈에 있는 영양분이 물에 더 잘 녹아들기 때문입니다.
닭고기 육수는 신체에 중요한 콜라겐 공급원을 보충하는 데 도움이 됩니다.
닭고기 육수는 보통 끓인 후 몇 시간에서 12시간 정도 약불로 끓입니다. 이 조리법은 닭 뼈에서 콜라겐과 아미노산을 추출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뼈에서 젤라틴과 미네랄과 같은 여러 유익한 영양소도 추출합니다.
완성된 닭고기 육수 한 컵에는 단백질 7g과 나트륨 약 390mg이 함유되어 있습니다. 이러한 육수는운동선수들이 운동 중 손실된 나트륨을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 닭고기 육수에 함유된 콜라겐, 아미노산, 그리고 기타 영양소는 피부 개선 및 기타 여러 가지 효능을 제공합니다.
콜라겐은 피부, 뼈, 결합 조직의 건강에 중요한 역할을 합니다. 체내 단백질의 약 30%가 콜라겐입니다. 노화가 진행됨에 따라 체내 콜라겐은 점차 감소합니다. 이러한 증상으로는 근육 약화 및 통증, 관절과 힘줄 경직, 피부 주름 등이 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 24일자 건강 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
혼자 걷는 것이 더 좋은가, 아니면 친구와 함께 걷는 것이 더 좋은가?
걷기는 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 훌륭한 운동입니다. 혼자 걷는 것을 좋아하는 사람도 있고, 친구들과 즐겁게 이야기를 나누며 걷는 것을 좋아하는 사람도 있습니다.
그렇다면 어떤 걷기 방법이 건강에 더 좋을까요?
친구와 함께 걷는 것의 이점. 많은 연구에 따르면 친구와 함께 빠르게 걷는 것이 뇌를 더 강하고 건강하게 만든다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 사고력을 향상시킬 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 걷고 교류하면 뇌 기능이 향상되고 기억력도 향상됩니다. 즉, 친구와 함께 걷는 것은 건강에 훨씬 더 유익합니다 .
이상적으로는 당신과 당신의 산책 파트너가 같은 속도로 걷는 것이 좋습니다.
또한, 다른 사람들과 함께 걷는 것이 더 안전하며, 특히 노인분들에게 더욱 그렇습니다. 함께 걷는 동반자가 있으면 사고 위험도 줄어듭니다.
함께 걷는 동반자가 있으면 매일 걷는 습관을 유지하려는 동기 부여도 높아집니다. 또한, 매일 서로 소통하고 공유할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.
과학은 친구와 함께 걷는 것을 뒷받침합니다. 미국 하버드 의대 (Harvard Medical School)의 연구에 따르면 다른 사람들과 함께 걷는 것이 더 유익하다고 합니다. 걷기는 심혈관 운동으로 심장과 폐를 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 친구와 함께 걸으면 신체 건강과 함께 정신 건강도 향상됩니다. 많은 사람들이 이렇게 하면 외로움을 덜 느낍니다. 이 기사의 다음 내용 은 9월 24일 건강 페이지 에 게재됩니다 .
과학은 사람이 가장 빨리 늙는 두 가지 시대를 발견했습니다.
최근 연구에 따르면, 사람이 평생 동안 노화가 급격히 진행되는 시기가 두 번 있으며, 이때 건강이 눈에 띄게 악화되는 징후가 나타난다고 합니다.
이 연구는 미국 스탠퍼드 대학교 연구진이 수행했습니다. 연구진은 미국 캘리포니아주에 거주하는 25세에서 75세 사이의 108명을 대상으로 데이터를 수집하고 분석했습니다.
인간의 노화는 44세와 60세 두 시기에 더 빨리 진행됩니다.
연구팀은 노화가 느리고 꾸준히 일어날 뿐만 아니라, 44세와 60세라는 두 나이에 이르러서는 더욱 빨리 진행된다는 사실을 발견했습니다. 또한, 이 두 나이에 이르러서는 노화의 영향으로 신체가 눈에 띄게 쇠퇴하는 모습을 보입니다.
구체적으로, 40세가 되면 신체는 지질, 탄수화물, 그리고 신장의 알코올 대사 능력이 저하됩니다. 60세가 되면 신체의 면역 조절 기능이 크게 저하됩니다. 또한, 이 두 연령대 모두 심각한 변화를 겪으며 피부, 근육, 심장 질환에 취약합니다.
연구 저자들은 이 새로운 연구 결과가 44세와 60세 노인에게 적절한 진단 권고안을 제시하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 동시에, 노인들은 연령 관련 질병에 대한 예방 조치를 적극적으로 취할 수 있습니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-luoc-ga-co-nhieu-tac-dung-bat-ngo-185240923201310365.htm
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