아주 작은 분자들이 심장마비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

심근경색(심장마비)은 오늘날 가장 위험한 심혈관 질환 합병증 중 하나로, 갑자기 발생하여 심각한 결과를 초래하고 심지어 사망에 이를 수도 있습니다.

하지만 다행히 우리 몸에는 산화질소(NO)라는 "조용한 수호자"가 있습니다. 이 작은 분자는 눈에 보이지는 않지만, 갑작스러운 심장마비로부터 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

산화질소에서 희망을 찾다 - 천연 혈관 확장 분자

심근경색은 심장으로 가는 혈류가 차단될 때 발생하며, 일반적으로 혈전, 플라크 또는 관상동맥 경련이 원인입니다. 산소 공급이 차단된 심장 근육 부위는 손상되기 시작하고, 치료하지 않고 방치하면 심장 세포가 점차 괴사할 수 있습니다.

심근경색(심장마비)은 오늘날 가장 위험한 심혈관 질환 합병증 중 하나입니다. (이미지: Freepik)

미국 심장 협회에 따르면 65세 미만 심근경색 환자 중 발병 후 8년 이상 생존하는 사람은 약 50%에 불과합니다. 이는 심혈관 건강에 대한 강력한 경고이며, 질병이 발생할 때까지 기다리지 않고 예방 조치를 조기에 취해야 한다는 점을 일깨워줍니다.

1998년 노벨 의학상 수상자인 루이스 J. 이그나로 박사는 수년간 산화질소를 연구하여 그의 유명한 저서 "더 이상 심장병은 없다(No More Heart Disease)"에 연구 결과를 발표했습니다. 그는 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 심근경색의 주요 원인인 혈전 형성을 예방하는 능력이 있음을 보여주었습니다.

비유적으로 말하자면, 산화질소(NO)는 혈관을 통해 혈액이 원활하게 흐르도록 지켜주는 조용한 파수꾼과 같습니다. 특히 심근경색 병력이 있는 사람들의 경우, 안정적인 산화질소 수치를 유지하면 재발 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

내 몸에서 산화질소를 더 많이 생성하도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

다행인 점은 NO 생성을 촉진하기 위해 복잡한 약물이 필요하지 않다는 것입니다. 건강한 생활 습관을 통해 적절히 관리하면 우리 몸은 자연적으로 NO를 생성할 수 있습니다.

- 비트, 시금치, 케일, 상추, 셀러리 등 천연 질산염이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 이러한 성분들은 우리 몸이 산화질소(NO)로 전환하는 주요 요소입니다.

- 콩, 호두, 호박씨, 닭고기, 연어, 수박 등 L-아르기닌과 L-시트룰린이 풍부한 식품 섭취를 늘리세요. 이 영양소들은 체내에서 산화질소(NO)를 자연적으로 생성하는 데 도움을 줍니다.

책 제목은 "더 이상 심장병은 없다"입니다.

- 규칙적으로 운동하세요. 매일 빠르게 걷거나 자전거를 타는 것만으로도 혈관이 효과적으로 기능하도록 자극하기에 충분합니다.

- 편안한 마음 상태를 유지하고, 금연하고, 충분한 수면을 취하는 것 – 이러한 것들은 사소해 보일 수 있지만, 신체의 산화질소 생성 능력에 큰 영향을 미칩니다.

건강한 삶은 지식에서 시작된다.

루이스 J. 이그나로 박사가 그의 저서 《더 이상 심장병은 없다 》를 통해 독자들에게 전달하고자 하는 가장 중요한 메시지는 심혈관 건강은 우연이 아니라 매일의 선택의 결과라는 것입니다.

식사부터 수면, 신체 활동부터 정신적 휴식까지, 우리가 하는 모든 행동은 체내에 필요한 산화질소 수치를 유지하는 데 기여하여 심장을 최상의 상태로 보호합니다. 건강한 심장은 수명을 연장시켜줄 뿐만 아니라, 매 순간을 더욱 충만하게 살아갈 수 있도록 해줍니다.

출처: https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html