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달리기의 더 많은 이점을 알아보세요.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/05/2024

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 고혈압 관리 요령, 식습관으로 인한 위암 발생 원인 등 다른 기사도 확인해 보세요.

운동이 수명을 얼마나 크게 늘릴 수 있는지 알아보세요.

최근 영국 스포츠 의학 저널 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 빠른 속도로 달리는 사람들은 평균보다 더 오래 사는 것으로 나타났습니다.

따라서 1마일을 4분 이내에 달리는 프로 선수들은 일반인보다 5년에서 12년 더 오래 산다고 합니다 .

많은 연구에서 신체 활동이 활발한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 산다는 것을 보여주지만, 권장량 이상의 운동이 건강에 좋은지 나쁜지는 여전히 불분명합니다.

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường

1마일을 4분 이내에 주파하는 프로 선수들은 평균보다 5~12년 더 오래 산다.

과도한 운동은 앉아서 생활하는 사람들에게 위험을 초래할 수 있지만, 숙련된 운동선수에게는 정반대입니다.

캐나다와 호주에서 진행된 새로운 대규모 30년 연구는 1950년대, 1960년대, 1970년대에 1마일(1,600m 이상)을 4분 이내에 달린 최초의 200명의 건강 데이터를 분석했습니다.

연구 결과에 따르면 프로 육상 선수들은 일반인보다 평균 5년 가까이 더 오래 사는 것으로 나타났습니다. 더 자세한 내용은 5월 12일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.

위암: 식습관으로 인한 잘 알려지지 않은 위험 요인들.

과학계는 아직 위암의 정확한 원인을 밝혀내지 못했습니다. 하지만 식습관은 위암 발병 위험을 높이는 중요한 요인으로 여겨집니다. 특히 많은 사람들이 자신도 모르게 섭취하는 특정 식습관들이 위암 발생 위험을 증가시키는 요인입니다.

위암은 전 세계적으로 다섯 번째로 흔한 암입니다. 위암 발병 위험을 높이는 요인으로는 60세 이상, 남성, 가족력, 과체중, 음주, 흡연, 그리고 위 수술 이력 등이 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2.

구운 고기를 많이 먹고 채소와 과일을 적게 섭취하면 위암 위험이 높아질 수 있습니다.

일부 연구 결과는 위암이 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)라는 박테리아와 관련이 있다는 것을 시사합니다. 구체적으로, 헬리코박터 파일로리 감염은 이 박테리아가 위 조직을 손상시키고 염증을 유발하여 위궤양을 일으키기 때문에 암 위험을 증가시킵니다. 극히 드문 경우지만, 위암으로 이어질 수 있습니다.

선진국에서는 헬리코박터 파일로리균 감염률이 개발도상국보다 낮은데, 이는 개발도상국의 식품 위생 및 수질이 더 열악하기 때문입니다. 콜로라도 대학교 암센터의 전문가인 써니 김 박사에 따르면, 이러한 점이 선진국에서 위암 발병률이 더 높은 이유를 부분적으로 설명해 줄 수 있습니다.

영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 과도한 소금 섭취는 위장 내 헬리코박터 파일로리균의 증식을 촉진할 수 있습니다. 소금 과다 섭취는 위벽을 자극하여 손상을 일으키고, 궁극적으로 위암으로 이어질 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 12일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

의사가 고혈압을 조절하는 방법에 대해 조언합니다.

이완기 혈압은 혈압을 측정할 때 중요한 두 가지 지표 중 하나로, 심장이 휴식 상태일 때 혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력을 나타냅니다.

건강한 성인의 정상 이완기 혈압은 80mmHg 미만입니다. 이완기 혈압이 높으면, 특히 수축기 혈압까지 높으면 심각한 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

고혈압의 원인은 비만, 운동 부족, 불균형한 식단, 흡연, 당뇨병, 신장 질환 등 다양합니다.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao

고혈압의 원인은 다양합니다.

이완기 혈압을 잘 조절하는 것은 심혈관 건강을 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

미국의 심장 전문의인 앤젤라 라이언 리 박사는 이완기 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화를 공유했습니다.

운동. 미국 심장 협회에 따르면 규칙적인 운동은 혈압, 특히 이완기 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

연구에 따르면 하루 30분씩 주 5일 운동하면 이완기 혈압을 5~6포인트 낮출 수 있습니다.

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 스포츠 등 자신의 관심사와 능력에 맞는 신체 활동을 선택하여 규칙적인 운동 습관을 유지하세요. 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!


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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm

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