암 예방: 생활 습관부터 시작하세요.

암 발병률 증가와 젊은 환자층 유입 추세 속에서, 의료 전문가들은 예방이 가장 효과적이고 지속 가능하며 비용 효율적인 해결책이라고 강조합니다. 모든 종류의 암이 "피할 수 없는" 것은 아닙니다. 오히려 위험 요인을 잘 관리한다면 상당수의 암을 예방할 수 있습니다.

세계 보건 기구(WHO)에 따르면 암 발생 사례의 약 30~50%는 생활 습관 변화와 적절한 예방 조치를 통해 예방할 수 있습니다.

까마우성 종합병원 종양학과 과장인 차우 꾸옥 닷 박사는 “생활습관을 건강하게 바꾸면 암의 약 30%를 예방할 수 있습니다. 이는 누구나 적극적으로 실천할 수 있는 일입니다.” 라고 말했습니다.

가장 중요한 요인 중 하나는 영양입니다. 실제로 붉은 고기, 가공식품, 패스트푸드 섭취량이 증가하는 추세이며, 특히 젊은 층에서 이러한 경향이 두드러집니다. 녹색 채소, 과일, 식이섬유 섭취 부족은 암, 특히 위장관암 발병 위험을 높입니다.

"녹색 채소와 과일 섭취를 늘리고 붉은 고기, 가공식품, 탄 구운 음식은 제한해야 합니다. 이러한 것들은 암 발병 위험 증가와 관련된 요인입니다."라고 닷 박사는 조언했습니다.

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영양 상태 외에도, 좌식 생활 방식 또한 '조용한 원인'입니다. 여러 연구에 따르면 장시간 앉아 있고 운동 부족인 습관은 대장암, 유방암 및 기타 여러 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 매일 최소 30분씩 운동하는 습관을 유지하는 것은 간단하지만 효과적인 예방책으로 여겨집니다.

특히 담배와 술은 여전히 ​​두 가지 주요 위험 요인으로 남아 있습니다.

"담배와 술은 여러 종류의 암, 특히 폐암과 간암과 관련이 있습니다. 금연과 음주량 제한은 질병 예방에 매우 중요한 요소입니다." 라고 닷 박사는 강조했습니다.

보건복지부 에 따르면 흡연은 전 세계 암 사망 원인의 약 25%를 차지합니다. 또한 과도한 음주는 다양한 종류의 암 발병 위험을 증가시킵니다.

생활 습관 개선 외에도 예방 접종은 효과적인 예방 조치 중 하나입니다. 현재 HPV 백신은 자궁경부암 예방에 도움이 되며, B형 간염 백신은 간암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 암은 베트남에서 흔히 발생하는 암입니다.

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질병이 점점 더 복잡해지는 시대에, 모든 사람은 자신의 건강을 보호하기 위해 더욱 적극적으로 나서야 합니다. 암 예방은 결코 먼 미래의 일이 아니며, 일상생활 습관에서부터 시작됩니다. 건강한 생활 습관은 암 발병 위험을 줄일 뿐만 아니라 장기적인 삶의 질 향상에도 도움이 됩니다.

출처: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/phong-ngua-ung-thu-bat-dau-tu-loi-song-301220