노년에도 젊음을 유지하세요.

하이즈엉의 많은 노인들은 머리가 희끗희끗해지고 다리가 예전처럼 민첩하지 못해도 여전히 낙관적인 태도로 삶을 살아가며 젊음을 유지하려고 노력합니다.

응우옌 티 넨 씨(가운데 노란 셔츠를 입은 분)는 닌장성 탄흐엉 면 3번 마을 배구 클럽의 활동적인 회원입니다.

에너지가 넘치는

닌장현 탄흐엉면에 사는 응우옌 티 넨 여사는 72세의 나이에도 불구하고 3번 마을 여자 아마추어 배구팀에서 꾸준히 활동하고 있습니다. 3년 넘게 매일 오후 마을 문화센터에 나와 다른 여성들과 함께 연습하고 경기에 참여하고 있습니다. 민첩한 움직임과 과감한 플레이를 보여주는 넨 여사의 나이를 알고 보면 많은 사람들이 놀라곤 합니다.

배구에 대한 기쁨을 나누며 넨 여사는 환하게 웃었다. "팀원들과 함께 훈련하는 것은 제 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 마음도 편안하고 행복하게 해 줍니다. 매일 오후 코트에 갈 때마다 마음이 가벼워져요. 마치 몇 년은 젊어진 것 같은 기분이에요."

그녀는 정기적으로 참여할 뿐만 아니라, 새로운 팀원들이 합류하도록 적극적으로 격려하고 지원합니다. 팀원들은 그녀를 팀 전체의 "영감을 주는 불꽃"이라고 부릅니다.

매일 운동하는 것은 노인들이 젊은 정신과 긍정적인 삶의 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또래들이 걷기나 태극권 수련처럼 느긋하고 여유로운 생활 방식을 선택하는 반면, 치린시 사오도동에 사는 호앙 까오 선 씨(67세)는 익숙한 자전거를 타고 긴 여정을 떠나는 것에서 자신의 열정을 찾습니다.

매일 아침, 운동복 차림에 헬멧을 쓴 손 씨가 수십 킬로미터를 자전거로 달리는 모습은 마을 사람들에게 익숙한 풍경입니다. 그는 "몸은 늙어가도 정신은 젊어야 한다"고 말합니다. "건강을 위해서뿐만 아니라 매일 긍정적인 마음을 유지하기 위해서도 자전거를 탑니다."

최근 그는 레드스타 스포츠 사이클링 클럽 회원들과 함께 하이즈엉 에서 하장까지 수백 킬로미터에 달하는 자전거 여행을 마쳤습니다. 젊은 사람들에게도 쉬운 여정은 아니었습니다. 며칠 동안 언덕을 오르고 산길을 넘으며 그는 체력을 시험했을 뿐만 아니라 나이를 초월하는 의지와 정신력을 확인했습니다. 이번 여행은 참가자들에게 소중한 추억을 남겼을 뿐 아니라, 나이에 상관없이 긍정적인 삶을 살고, 규칙적으로 운동하며, 끊임없이 자신에게 도전해야 한다는 동기를 부여했습니다.

호앙 까오 선 씨가 하이즈엉- 하장 루트를 정복했습니다(사진 제공: 본인).

손 씨는 "우리는 여유로운 속도로 하루에 한 구간씩 이동하며 길가의 풍경을 즐기고, 이야기를 나누고 서로 격려했습니다. 마침내 하장에 도착했을 때의 기분은 말로 표현할 수 없을 정도였습니다. 긴 여정 때문이 아니라, 우리 스스로의 한계를 극복했기 때문입니다."라고 회상했습니다.

넨 여사와 손 씨 같은 분들은 수동적인 생활 방식에서 능동적인 생활 방식으로 전환하는 노년층을 대표합니다. 이들의 공통점은 체력이 아니라 긍정적인 마음가짐에 있습니다. 나이가 들어 의지가 약해지는 것을 받아들이지 않고, 신체적인 변화에 굴복하지 않고, 오히려 신체 활동을 유지하고, 지역사회에 참여하며, 낙관적인 정신을 키워나갑니다.

노년은 더 이상 즐거움이나 사회 활동에 제약이 되지 않습니다. 오히려 긍정적인 삶을 살고, 열정을 유지하며, 사회적 관계를 맺는 것이 노년층의 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 넨 여사와 손 씨와 같은 롤모델은 '노인'에 대한 인식을 바꾸는 데 기여할 뿐만 아니라, 활동적이고 건강하며 활력 넘치는 노년층의 이미지를 구축하는 데에도 일조하고 있습니다.

행복하게 사는 것이 건강으로 이어진다.

응우옌 쫑 포 씨는 언제나 시를 통해 젊은 정신을 키워왔습니다.

탄미엔현 도안퉁면 투이람 마을에 거주하는 응우옌 쫑 포 씨는 말년에 심각한 부상을 극복했음에도 불구하고 여전히 건강하고 낙천적인 모습을 유지하고 있습니다. 85세의 그는 낙관주의와 흔들림 없는 의지의 본보기이며, "행복하게 사는 것이 건강으로 이어진다"는 삶의 철학을 몸소 실천하는 분입니다.

매일 아침, 마을 사람들은 한 노인이 민첩한 움직임으로 운동하는 모습을 보는 데 익숙해져 있습니다. 포 씨가 80대에 낙상 사고로 척추가 부러지는 심각한 부상을 입었다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 그는 한때 다시는 정상적으로 걸을 수 없을 거라고 생각하며 힘든 시간을 보냈습니다. 하지만 병상에서도 긍정적인 마음가짐을 잃지 않고 포기하지 않았습니다. 오랜 기간 꾸준한 치료와 재활, 균형 잡힌 생활 습관과 강한 의지 덕분에 그는 점차 회복했습니다. 이제 그는 활기차게 걸을 뿐만 아니라 마을 사람들에게 긍정적인 에너지를 주는 존재가 되었습니다.

포 씨가 쓴 시들은 모두 그가 페이스북에서 친구들과 공유한 것들입니다.

그녀는 운동 외에도 시를 통해 젊은 정신을 가꾸어 나갑니다. 그녀의 시는 모두 신선하고 낙관적인 정신으로 가득 차 있습니다. 특히 포 씨는 스마트폰 사용에 능숙합니다. 그녀에게 스마트폰은 소셜 미디어에 자신의 창작물을 공유하는 도구입니다. 그녀의 개인 페이스북 계정에는 1,000명이 넘는 친구가 있는데, 대부분 그녀의 시를 좋아하고 삶에 대한 긍정적인 시각을 존경하는 젊은이들입니다. 포 씨는 "노년은 시간의 개념입니다. 하지만 젊게 살기로 선택하면 마음은 언제나 낙관적이고 활력으로 가득 찰 것입니다."라고 말했습니다.

팜 꽝 산(Pham Quang San) 도 노인협회 부회장에 따르면, 적절한 신체 활동을 유지하는 것은 노년층의 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증, 치매 발병 위험을 크게 줄여줍니다. 또한, 스포츠나 예술 활동과 같은 지역사회 활동에 참여하는 것은 외로움을 해소하고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이는 노년층에게 매우 중요한 요소입니다.

그는 능동적인 자세와 긍정적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 팜 꽝 산 씨는 "노인들이 적절한 격려를 받고 적합한 생활 환경을 갖춘다면 활발한 노년을 보내는 것은 드문 일이 아니다"라고 말했습니다.

현재 많은 지역에서 노인 클럽, 스포츠 그룹, 자원봉사 단체 등을 설립하여 어르신들이 행복하고 건강하게 생활할 수 있는 건강한 생활 공간을 조성하고 있습니다. '젊게 노년을 보내는 것'은 더 이상 드문 일이 아니라, 사회 전반에 널리 장려해야 할 긍정적이고 올바른 선택으로 자리 잡고 있습니다.

TRAN HIEN - VAN TUAN

출처: https://baohaiduong.vn/song-tre-giua-tuoi-gia-413162.html