아침을 거르는 이유는 식사하기 싫은 경우, 체중 감량을 위한 다이어트 중이거나 너무 바빠서 아침 식사를 할 수 없는 경우 등 다양합니다. 건강정보 사이트에 따르면 아침을 거르고 커피만 마시는 사람도 있다고 한다. 매일 건강 (미국).
아침 식사를 거르는 것은 신체의 일주기 리듬에 영향을 주어 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 전문가들은 아침 식사를 거르면 일주기 리듬이 교란되어 신체의 수면-각성 주기에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 우리의 생물학적 시계는 낮과 밤의 변화 등 다양한 요인의 영향을 받으며, 먹고 마시는 시간 등 습관에 프로그래밍된 신호에 반응합니다.
저널에 발표된 연구 영양소 700명이 넘는 대학생을 대상으로 실시됐다. 연구자들은 아침 식사 습관이 참가자의 수면 및 기상 시간에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 이는 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.
J 저널에 발표된 또 다른 연구행동영양학과 신체활동학부 도 비슷한 결과를 냈습니다. 연구 결과에 따르면 아침 식사를 거르는 청소년은 잠들기까지 시간이 더 오래 걸리는 경향이 있습니다. 그날 밤의 수면 시간이 평소보다 길거나 짧으면 아침 식사를 거를 가능성도 높아집니다.
일부 전문가들은 아침 식사를 거르는 것이 신체의 자연적인 수면-각성 주기에 영향을 미칠 뿐만 아니라 수면에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 건강한 습관에도 부정적인 영향을 미친다고 믿습니다.
특히 아침을 제대로 먹지 않으면 몸이 피곤해진다. 이 사람들은 설탕과 전분 함량이 높은 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 피곤해서 운동도 덜하고. 이 모든 것은 결국 체중 증가로 이어질 것입니다. 시간이 지남에 따라 체중이 축적되면 과체중과 비만으로 이어져 심혈관 질환의 위험이 증가합니다., 당뇨병, 고혈압 또는 뇌졸중에 따라 매일의 건강.
